1. 兴趣空间首页
  2. 兴趣频道

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游

启蒙蛙泳最终章:换气,在水中遨游。

人类没有鳃,想要水陆两栖就要学习换气,启蒙蛙泳完整配合为:一次划手、一次蹬腿、一次换气。

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游
“拔”头换气?

对于换气很多人会有误解:想要换气必须使劲抬头,把头拔出水面。

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游

水的支撑力有限,如果凭空就要拔头对于初学者不容易,即使你把头费力拔出来了,身体也会跟着下沉。

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游
划手换气

还记得我们学习蹬腿时,浮板蹬腿压板换气吗?同样,我们也需要手臂给与一定的支撑,用划手提供的升力替代浮板,让我们的头更轻松的抬出水面。

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游

在浮板蹬腿练习时,我们通过手臂压板进行换气,在划手学习时,我们也讲了分水后后划的方向是向下向后斜面的,而这个向下就等于在压板,提供支撑帮助我们抬头换气。

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游
感受身体变化,顺势换气

我们先来做一个练习:不换气的蛙泳配合。

在划手的过程中体会感受身体在划水阶段的自然上升,会感觉到肩膀被抬高,如果没有,说明你的划手角度欠缺,可以再去巩固练习下划手。

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游

之后加入换气,先从两次划手一次换气开始。

不换气的时候体会身体的上升,在需要换气的时候,在身体上升时顺势抬头出水换气。注意 抬头即可,不要过分的仰头,会影响身体位置。

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游

熟练之后开始进行完整的蛙泳配合:一次划手一次蹬腿一次换气。

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游

只要你的手腿动作正确,配合节奏合理,那么换气就是跟随划手、身体起伏顺势抬头换气的一个自然过程。但如果你的划手过宽、过后,都将影响你的换气。

最后再强调一下呼吸:一定要水上吸气,水下吐气,在水中要把气吐完,不然出水后要先吐气再吸气,来不及,不吐干净就吸不到足够的气。那就变成假呼吸了。

蛙泳入门学习:蛙泳换气教程,在水中遨游

最后三个温馨提示:

①不要过度紧张,有些人换气怕呛水导致换气动作慌张,呼吸也乱了,越紧张越呛水。

②换气不要仰头,嘴巴出水就可以了,头部后仰会导致腿部下沉,影响下一周期动作。

③换气时间不过过长,蛙泳换气一划一换,正常吸气足可以支撑耗氧量,在换气时不要头部在水面停留过长,甚至形成死点卡点,停留过长身体会随之下沉。

结语

以上就是启蒙蛙泳换气的教学了,也是最后一课,希望可以帮助大家更好的学会游泳,享受在水中的乐趣,水陆两栖的快乐星球,你学会了吗,记得点赞支持!