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自由泳技术如何快速掌握?

自由泳速成也不是没有办法可循,但是速成出来的效果一般都比较差,不排除有些天生水感好的朋友,会蛙泳,身体协调性又强,模仿能力过人,能够快速的学成自由泳而且有模有样,但是对于大多数人来说自由泳速成很难说掌握。

很多学习自由泳的朋友,多数都是在蛙泳的基础上进行的自由泳练习,这也导致了自由泳游得不伦不类,蛙泳腿,剪刀腿,腿部下沉,身体倾斜,打腿停顿,身体无转动,移臂拍水,入水过中线,划臂拖肘,抬头换气,身体扭动,S型游进等等,这都是速成带给我们的自由泳泳姿,真的很难谈得上掌握。

想要真正的掌握自由泳,就踏踏实实的练习动作,从打腿开始练起,至少能够不间断的打腿400米以上再去练习划臂动作,打腿时如果你感觉浮板打腿难度较大,可以从徒手埋头打腿配合蛙泳抬头换气,逐步过渡到浮板埋头打水,最终浮板抬头打腿练习。

打腿练习基本掌握后进行单臂的划水分解练习,在单臂划水分解练习中可以加入呼吸动作的练习,但是注意力仍然应该放在划臂动作上。然后过渡到双臂分解练习,最终为双臂配合练习。

在能够熟练掌握划臂动作后再去有针对性的练习换气动作,以及划臂和换气动作的配合,最终进行自由泳的完整配合练习。

如果你是大众自由泳者中的一员,你可以坚持练习,每天能够坚持一到两个小时的时间,我相信你在两到三个月的时间内能够初步游出个自由泳的样子。