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自由泳长游不累的方法,怎样游泳游得不累又快?

自由泳长游不累,要说有方法的话,就是控制体能的消耗,尽可能地放松身体。但是,要做到控制体能消耗,放松身体。这个却不是很容易做到。

首先,你要有较好的自由泳基础,至少要有能够完成50米自由泳的能力,再去练习长距离自由泳。

第二,能量消耗的控制。我们都知道,自由泳技术有前交叉、中交叉、后交叉之分,自由泳腿又有二次腿、四次腿、六次腿之分。交叉技术,前交叉能量消耗最少,同时,它要求拉长身体尽量前伸,所以划距最长,能够保证每一次划水,向前划行更远的距离,这样就在长距离自由泳时,划水频率大大的降低,能量消耗减少,这就是长游的基础。

同时,自由泳的打腿技术的选择也特别重要,一定是选择自由泳二次腿技术。自由泳四次腿和六次腿技术,只在中长距离和短距离自由泳时才会使用,这两种打腿方法,会较快的消耗体力,特别是六次腿,频率快效率高,但是能量消耗也高,我想要是采用六次腿技术,估计游50米可就没有力气接着往下游了。自由泳二次腿配合前交叉技术,是长距离自由泳的最佳选择。

第三,放松身体。这是一项长时间累积的过程,水感如何,还是要长期的训练为技术,动作技术熟练时,身体姿态自然就处于一个比较放松的状态。

第四,呼吸方法的选择。建议采用单侧两次划手一次呼吸,这样做到目的是,保证身体的随时都处于氧气充足的状态,避免因为氧气不足导致的疲劳。