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自由泳换气技巧口诀,其实并不难!

自由泳的换气相对蛙泳的换气来说确实难度大一些,但绝对不是高不可攀,你需要掌握一些小技巧,小口诀,你会发现,原来自由泳换气如此简单!

一、早转头、晚回头。

因为自由泳的特殊性,嘴在水中的时间远远大于露出水面的时间,也就是说,可供呼吸的时间非常短,这就是自由泳呼吸的难度所在。在如此短的时间里想要换成气且换足气确实需要一些基础和技巧的。

初学者更容易做到的就是尽早转头,晚些回头,尽量延长嘴在水面上的时间。这个说法听起来并不专业,但是对于初学者来说还有有立竿见影的效果。转头的这个时间里,需要把手臂的移动减慢,从而给呼吸留下更多时间。

二、呼气要慢、吸气要快。

因为在自由泳里,鼻子和嘴在水下的时间较长,所以呼气和吸气的速度不可能一样。在水中呼气要慢一些,在嘴要出水面前吐尽即可。中间呼气的节奏要均匀、绵长。

当嘴露出水面时,如果体内的气吐尽了,那么只要一张嘴,气自然就会因为负压的原因往嘴里灌,瞬间就吸足气了,这就是吸气快的原因,并不需要刻意去使劲吸气。

这是一个需要多加练习的环节,掌握要点之后,关键就是节奏。

三、划水用力,水窝换气。

在准备露头呼吸的前一次划水动作要发力,有了一定的速度后,自然就会在你侧头的时候在嘴部出现一个小水窝,这个小水窝的水位会明显的低,这其实就是高手换气轻松的原因。

鼻梁出水会将原本流过脸庞的水流分成两段,由于湍流作用,就会在嘴部短暂形成一个小水窝区。抬头要快,前一次划水要用力,对水窝的形成都会有很大帮助。