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排球传球动作要领_传球垫球

排球传球动作要领_传球垫球

《教你打排球》第一篇 传球垫球

#青春不一样#

《教你打排球》 第一篇 传球垫球

作者:东世一

2022年5月3日

从初一到大四,十年的校队排球训练,我对这一体育运动还是有些经验、心得和研究的,如今与各位分享一番,希望对你们有所帮助。

本篇我将讲解排球运动传球与垫球的技巧与注意事项。

首先,我们要清楚,排球运动的垫球(接球)与传球是两个完全不同的动作与技能,千万不能混为一谈。

相对来说,垫球比传球的运用在排球运动中更为普遍,因为垫球主要依托的两臂小臂的力量,小臂兼具坚韧、有力等特点,不易受伤,故而更多的适用于接对方的大招、强招、硬招、猛招、狠招;而传球主要依托手指的力量,手指相对柔弱,容易受伤,因而不宜接对方的大招、强招、硬招、猛招、狠招,主要是与场上我方队友传接配合,由于手指有灵活、巧变的优点,因而是否能巧妙的运用传球与我方队友协作以组织有效的强攻与快攻,则有赖于传球的技巧与水平。二传手的最重要作用之一,就是能够良好的使用指力,作好传球,做好进攻、反攻的组织。

现在我来具体讲解一下排球传球的动作要领。

进行正面双手传球,首先要判断来球的路线与落点,要尽快地移动到球的下面,与球保持合理的位置关系,对准传球方向做好传球前的准备姿势。当来球接近头上方时,首先要作迎球的动作,双手由脸前上方主动迎球。利用蹬地,展体和伸臂迎球的动作,全身协调用力,通过手指、手腕的弹力将球传出。

正面双手传球是排球中最基本的传球技术,初学者应花时间反复练习正面双手传球技术,以打好基础。动作要领:两脚左右开立,约于肩同宽,一脚稍前,后脚跟略提起,两膝微屈,重心落于两脚之间略偏前脚。上体微向前倾,两臂放松,抬头注视来球方向。两臂屈肘抬起,手在头部前方。两肘自然下垂,手腕稍向后仰,以稍大于半球形的手形去迎球。要用手指(而不是手掌)触球,击球时,依靠全脚蹬地、手腕的力量及手指弹拨将球送出。击球后,手腕由于用力后的惯性而向前随球前屈。

排球传球动作要领_传球垫球

青春赛场 校园排球

在传球时一定要善用巧劲,同时要保护好手指,避免受伤……在排球比赛与排球训练时,队员因手指受伤的情况恐怕相对是最普遍、最频繁的……所谓“十指连心”,手指受伤,不仅将承受不一般的痛苦,同时也将暂时失去了继续比赛的战斗力。

善于运用巧劲,也是女排队员巾帼不让须眉的最主要原因之一。女性心灵手巧、细致耐心,不轻易冒进、浮躁,不轻易用死牛力……这些,都是她们在排球运动中不输给男性的重要原因。

扩展知识——排球运动垫球的动作要领

1、准备动作:左右手自然弯曲,放在胸前两侧,上身略微前倾,两脚一前一后半蹲于场地上,后脚跟离地。

2、来球时的动作:右手微微松握拳,放雨左手心上,两手自然合拢;两手臂自然伸直、夹紧,保持一定的紧张度,整个手臂抬起与身体约成90度(此角度尽量保持不变 ),身体的中心线对向要去球的方向,以小臂的前三分之一触球(注意不可用握拳的部位垫球)。

排球传球动作要领_传球垫球

青春赛场 校园女子排球

整个身体要微微向下沉以缓冲来球,最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来,在整个垫球过程中手臂与身体的夹角保持90度应当尽量保持不变。

排球传球动作要领_传球垫球

青春赛场 校园男子排球

前面说过,垫球适用于接对方的大招、强招、硬招、猛招、狠招,尤其是面对对方主攻手的猛力扣球,接这样的猛招一定要用垫球的方式,千万不要用手指的力量,即不可使用传球的方式接招,否则手指怕是受伤无疑……接对方的快攻也最好是用垫球的方式……接对方的发球,倒是可以根据实际情况决定是用垫球还是传球的方式接招……要知道,排球运动发球的技巧与力度可谓千变万化,如果对方的发球只是普通的出招,可以用传球的方式接招,手指毕竟相对灵活,抓住对方发球力度不大的好时机用传球的方式接招,可以较为迅速的组织起一轮有效的进攻,尽快得分……但是,如果对方的发球来势汹汹,属扣球式发球,大有一招毙命的意图,则此刻最好不要用传球的方式接招……如果对方的发球是旋球之类的奇招,在没有九成以上的把握之情况下,此时也最好不要用传球的方式接招,否则不但接招不成,反而容易让手指受伤。

(待续)

排球资深教练揭秘,二传步法以及随球动作小技巧,快来练起来

传球时,正确的步法是影响二传有效性的重要因素。二传手在接近球的同时需要保持自身的平衡,令双手平稳流畅地击球。今天小娜老师要教给你的就是二传步法以及在移动的同时应该做的随球动作,快来和小娜老师一起练习吧!

根据裁判的规则,球员在二传时,双手必须十分协调,否则二传手在击球时无法正对目标、保持平衡,很可能会因为二次触球而被判违规。

移动原则能够帮助你做好准备,平稳地传球,避免二次触球,且能够增强二传的效果,同时迷惑对方,防止其猜测到本队的进攻意图。

在对方发球后,或者在已知自己不需要接发球时,运用小步迅速跑到目标位置等待来球。在移动时,要保持眼睛和肩膀面向球场,运用小步移动而不是大步跑动,能够帮助队员在需要时迅速地调整自身的方向。

当自己做好准备,抬头站直后,将双肘弯曲自然抬起,双手置于额前。拇指向后朝向眼睛,手掌放松,可以在球飞向自己时,准备用手包住球。

双脚错开,右脚在前,无论向前或向后传球,右脚脚尖始终要朝向左侧的标志杆。当球触及双手时,十只手指同时触球,而后肘关节伸直,拇指前压,将球送出,传至目标位置。

准备

1. 运用小步迅速移动到目标位置,并根据需要调整自身的方向

2. 等球

3. 目视来球,将肩膀对准来球方向

4. 右脚置于左脚前方

5. 右脚脚尖朝向左侧标志杆方向

击球

1. 双手举起至额前,肘关节弯曲

2. 拇指朝后,指向眼睛

3. 双手放松

4. 球来时,用手掌包住球

5. 十指都要触球

6. 伸展手臂,拇指前压,将球传到目标位置

7. 击球时,将重心从后脚移到前脚

8. 保持平衡

随球动作

1. 手臂伸直,面向目标

2. 手型从球型伸直成掌

3. 短暂地保持伸展并集中注意力

4. 放松身体

5. 两手自然下落至身体两侧

二传与一传的传球技巧和策略非常相似,要想达到稳定性,适用的规则也是相同的,即动作越简单越好。

新手球员经常有浮夸的随球动作,包括将手伸出,或胡乱地挥舞手臂,这些大幅度动作增加了二次触球的可能性。因此,传球时一定要注意自己的动作应该简洁且迅速。

错误

传球后仍盯着球

更正

传球结束后,要移动补位,接替攻手的位置。注意自己的传球以及攻手的进攻。做好防守的准备,身体下蹲,伸出双手,眼睛注意对方的拦网队员。通常情况下,二传手的位置最适合防守对方的拦网。

作为排球新手的你,是不是了解了二传的步法以及随球应该做的动作?那么正在看文章的你是不是心动了?心动的话就赶快去排球场上打一场比赛试试吧!