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经期能跑步吗_就不能跑步了

经期能跑步吗_就不能跑步了

“大姨妈”来了,就不能跑步了?答案出乎意料,原来一直做错了

当女孩子在生理期的时候女孩子会非常不方便,因为这时候女孩子做不了很多事情。有些女孩子更加糟糕,可能还会有生理痛,这个时候呢,这个女孩子就会整天不舒服,没有精力去做其他的事情。但是有些体能的考试测验是躲不了的,所以当女孩子在生理期的时候遇到了跑步,该怎么样办呢?该怎么进行跑步呢?

经期能跑步吗_就不能跑步了

一般来说,当大家在生理期的时候是可以进行适当的运动的,以及在生理期的时候适当的运动对身体是有好处的。但是呢,有的人会比较的痛经,所以说痛得连站都站不起来,更何况是跑步呢?

其实,运动法有利于大家改善痛经情况,让大家生理期的时候和常人无异,生理期跑步并不是是一件不好的事情,只要用对了技巧、用对了方法,还有利于对生理期时候的一些体力恢复,让大家减少痛经的发生。在生理期的时候进行跑步,可以帮助生理期的人活跃气血,让大家更加的健康。

经期能跑步吗_就不能跑步了

当跑步的时候遇到生理期的时候,如果说大家的身体是可以承受的,那么就不要去躲避,觉得自己在生理期跑了步就会痛经。事实上,并不是这样的,并不是在生理期跑了步就会痛经。大家在生理期间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式,而不是像在正常时期时候跑步的速度,进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气,使血管里的血液流动的更加快,促进血液循环。

经期能跑步吗_就不能跑步了

另外,生理期慢跑还可以帮助大家排毒,在生理期的时候本身就在进行排毒了,在进行运动的时候更是在排毒,这有利于女性的皮肤白里透红,富有光泽感。

那些生理期会痛经的人,且痛经情况非常严重的人,则是应该避免跑步这一个项目。当已经痛到站不起来了,就更别说是运动了,建议这时候多喝一些红糖热水,食用一些补气血的食物和饮料,比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物。

经期能跑步吗_就不能跑步了

痛经应该多吃这些食物:

1、红枣:红枣性温味甘,尤其适合痛经的女性食用,可以起到补益脾胃、养血宁神的功效,并改善手脚冰凉、发冷的情况。

2、榴莲:榴莲可以改善腹部寒凉,具有活血散寒、缓解痛经的作用,适合寒性体质食用。

3、樱桃:樱桃有助于提高生活质量,如果配上白酒制成樱桃酒,更是可以促进血液循环,改善痛经。

女人来那个了,还能健身吗?提醒:生理期间健身注意2点

在上学的时候,每次到了体育课,班里都可能会有一些女生不参加,她们不参加体育课的理由就是来大姨妈了,不适合运动。此时老师也会给予理解,就会允许她们不上体育课。

这让很多男生都羡慕不已,其实这是女生的一个特权,为的就是更好的保护子宫。由此可见,来大姨妈期间是不建议进行剧烈运动的。

但是现在人们注重健身,很多女性闲暇的时候都是在健身房度过的,那女性来了“大姨妈”可以健身吗?

可以健身,但是要限制健身项目

女性来大姨妈的时候是可以继续健身的,但是健身时的运动项目应该有所限制。由于此时女性的子宫是充血状态,不适合进行那些会导致腹压增加的运动,比如仰卧起坐、俯卧撑、快跑、跳跃等运动都不适合此时进行。这个阶段可以做一些舒缓的健身运动,比如在跑步机上慢走,或者是听着轻音乐做一些活动肢体的运动都是可以的。

经期健身的好处:如果在经期科学的健身,还会给女性的身体带来很多好处。此时适当的运动可以改善经期不适,促进身体内的新陈代谢,同时还能改善盆腔内部的血液循环,有助于经血顺利的排出。

虽然在来大姨妈的时候可以合理的健身,但是一定要注意控制健身的时间,最好不要超过半小时。除了这些之外,大姨妈期间还有很多需要注意的事项,大家一起来了解下。

1、不能着凉

女性在来大姨妈的时候,身体是最为虚弱的,此刻千万不要着凉,否则会导致宫寒,不利于子宫健康。为了预防着凉,一定要做好保暖工作,冬季的时候穿的厚一些,夏季的时候也要注意腰部和腹部保暖,此阶段还要注意穿袜子。

2、保持情绪稳定

女性来大姨妈的时候,情绪会很不稳定,容易因为一些小事生气。但是要学会克制自己的情绪,因为此时生气会影响到经血的排出,容易引发子宫肌瘤。

除了这些,来大姨妈的时候还有很多需要注意的事项,在饮食上也需要注意一些。很多女性喜欢喝冰饮,但是在来大姨妈的时候是千万不能喝的,最好是喝一些温水,也可以适量喝一些姜糖水,有助于驱寒暖宫。记住不要吃辛辣的食物,还有西瓜、绿豆等凉性的食物最好也要忌嘴。