跳广场舞的好处_广场舞的利与弊

广场舞的利与弊

广场舞，已经是大多老年人的活动。，也是一种健身的方式，更是一种艺术的追求和享受。

作为社会发展的产物，广场舞不仅是一种文化现象，更是一种社会现象。广场舞的出现，既满足了人们的健身需求，又满足了人们精神交往的需求。因此，广场舞健身运动对促进人与人、人与社会的发展、精神文明建设和和谐社会的建设，都具有十分重要的意义。它以身体锻炼为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活，促进精神文明的发展。

可以促进民族文化事业的发展，加强精神文明建设，为经济建设和社会发展提供动力，促进人的全面发展，共同构建和谐社会，具有重要的现实意义。随着社会的发展和经济的繁荣，人们的生活水平不断提高，人们的健身热情也在不断提高。体育市场的活力和人们对体育消费的热情不断被激发，经常参加体育锻炼已成为许多人的一种生活方式。

人们对全民健身活动的需求也呈几何式增长，参加体育活动不仅是为了追求健康，更是为了提高生活质量，实现自我完善。随着社会步伐的加快，人们的物质生活水平得到了极大的提高，人们对精神文化的追求越来越强烈，对身体健康和娱乐的重视程度也在不断提高，人们对体育锻炼的意识也在不断增强。随着社会的发展和生活水平的不断提高，人们对健康的重视程度不断提高，体育锻炼已成为人们追求健康生活方式的代名词。因此，广场舞健身运动对促进人与人、人与社会的发展、精神文明建设和和谐社会的建设，都具有十分重要的意义。开展广场舞可以起到健体、健心、健脑、健美的作用，不仅可以建立人与人之间的友谊桥梁，引导人们追求健康的生活方式，摒弃生活中的恶习，而且对促进社会和谐、经济发展等具有重要意义。

广场舞的广泛开展体现了近年来我国综合国力的提高、国民生活水平和精神水平的发展与进步，是我国社会活动文化发展的重要体现。随着物质生活水平的提高，人民群众的文化生活需求也日益凸现，这就要求在经济建设的同时，还需要进行文化建设等方面的建设。现在，我国的公共文化服务设施建设有了可喜的重大进展，一系列重大文化工程和公共文化服务惠及普通百姓，缩短了城乡文化发展的差距。

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跳广场舞好处多多，但是这几件事要做好，不然更伤身

现在最流行的一项运动就是跳广场舞，在晚上吃完饭后，无论是在公园还是广场或各小区空地上，都可以看到很多中老年人在那跳广场舞。

跳广场舞可以运动全身肌肉和关节，而且听着音乐和一堆人一起跳，不但可以强身健体，还可以愉悦心情，缓解压力，是一项非常好的运动。

但是也有不少人因为跳广场舞而发生脑溢血、昏迷休克、猝死等意外。

所以跳广场舞也不能过于轻心，一些注意事项一定要提前知道。

跳广场舞前一定要提前知道这些

1.选择合适自己的广场舞

我们可以看到广场舞的类型非常多，有些运动很慢很轻柔，有些运动很快很激烈，一定要根据自己的身体情况来选择合适自己的，而不要看到哪里多人或哪里跳得更好看而跟着跳。

尤其是老年人或有着高血压、冠心病等慢性疾病的人群，尽量选择一些轻柔、缓慢的广场舞，这样不但可以锻炼到身体而且还可避免一些危险的发生。

2.跳广场舞的时间要把握好

一般来说，运动在40分钟到1小时左右为宜，不需要一下子运动过长时间，要不然会增加身体负担，导致疲劳过度，反而不利于身体健康。

所以平时跳广场舞不要跳过长时间，一般跳40分钟左右记得要休息一下。

3.跳广场舞的场所一定要保证安全

现在很多人只要看到有空地的地方就可以组织起一队跳广场舞的人群，但事实上这是不好的，尤其是一些有车出入的地方尽量不要选择去做跳广场舞的场所，要不然还是会存在一定安全隐患的。

4.跳广场舞开心运动比动作标准重要

很多人刚开始学着跳广场舞的时候会发现自己总是跟不上别人，有时候为了跟上别人的动作，会不小心扭伤。

其实这完全没有必要，跳广场舞是为了健身，为了开心，只要动起来就行了，所以完全可以跟着自己的节奏来跳。

5.跳广场舞时不能过饱或过饿

跳广场舞其实也是一件非常消耗体力的运动，吃得过饱会导致肠胃不适，空腹又容易导致低血糖。

所以跳广场舞时尽量不能吃得过饱，也不能过饿，最好是晚饭后1小时再去跳舞。

6.跳广场舞时要注意穿合适的鞋

因为跳广场舞多数是在晚饭后，有些人直接穿着拖鞋就去跳舞了，其实这也是不好的，很容易导致摔伤。

跳广场舞时尽量选择休闲、软底的鞋，那样才不容易伤脚。

跳广场舞本是一件愉悦身心的运动，但如果不注意这些问题，反而可能会出现一些不好的事情，那就得不偿失了，所以跳广场舞前一定要先了解这些注意事项。

参考文献：

1.楚超. 跳广场舞健体、助眠、养心【J】. 保健时报 . 2021-08-05

2.郑金美. 老年人跳广场舞有所节制好【J】. 现代养生 . 2021-01-01

3.姚科. 跳广场舞的注意事项【J】. 农村百事通 . 2018-05-15