月经可以跑步运动吗_就不能跑步了

“大姨妈”来了，就不能跑步了？答案出乎意料，原来一直做错了

当女孩子在生理期的时候女孩子会非常不方便，因为这时候女孩子做不了很多事情。有些女孩子更加糟糕，可能还会有生理痛，这个时候呢，这个女孩子就会整天不舒服，没有精力去做其他的事情。但是有些体能的考试测验是躲不了的，所以当女孩子在生理期的时候遇到了跑步，该怎么样办呢?该怎么进行跑步呢?

一般来说，当大家在生理期的时候是可以进行适当的运动的，以及在生理期的时候适当的运动对身体是有好处的。但是呢，有的人会比较的痛经，所以说痛得连站都站不起来，更何况是跑步呢?

其实，运动法有利于大家改善痛经情况，让大家生理期的时候和常人无异，生理期跑步并不是是一件不好的事情，只要用对了技巧、用对了方法，还有利于对生理期时候的一些体力恢复，让大家减少痛经的发生。在生理期的时候进行跑步，可以帮助生理期的人活跃气血，让大家更加的健康。

当跑步的时候遇到生理期的时候，如果说大家的身体是可以承受的，那么就不要去躲避，觉得自己在生理期跑了步就会痛经。事实上，并不是这样的，并不是在生理期跑了步就会痛经。大家在生理期间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式，而不是像在正常时期时候跑步的速度，进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气，使血管里的血液流动的更加快，促进血液循环。

另外，生理期慢跑还可以帮助大家排毒，在生理期的时候本身就在进行排毒了，在进行运动的时候更是在排毒，这有利于女性的皮肤白里透红，富有光泽感。

那些生理期会痛经的人，且痛经情况非常严重的人，则是应该避免跑步这一个项目。当已经痛到站不起来了，就更别说是运动了，建议这时候多喝一些红糖热水，食用一些补气血的食物和饮料，比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物。

痛经应该多吃这些食物：

1、红枣：红枣性温味甘，尤其适合痛经的女性食用，可以起到补益脾胃、养血宁神的功效，并改善手脚冰凉、发冷的情况。

2、榴莲：榴莲可以改善腹部寒凉，具有活血散寒、缓解痛经的作用，适合寒性体质食用。

3、樱桃：樱桃有助于提高生活质量，如果配上白酒制成樱桃酒，更是可以促进血液循环，改善痛经。

来例假还能运动吗？想要例假期间减肥，尽量远离4种运动

导语：每个月来例假是所有女性身体的正常生理现象，这也预示着一个女性身体是否健康，对以后生孩子有很大的影响。

如果你每个月例假不规律的话，那么对生育可能会产生很大的影响，当女生来例假的时候，身体虚弱，腹部疼痛，所以一定要多注意做好保暖工作，多喝热水，补充营养。

众多女生对自己的身材要求是很严格的，不管平常还是例假期都希望自己能够不停的运动。

如果一旦停止的话，那么体重很有可能会反弹，女性在来例假的时候可不可以运动呢？

其实是可以的，只要不做剧烈的运动就行，例假期间适当的运动能够促进血液循环，排出瘀血。

不过例假期间运动还是有很多注意事项，如果想要继续在例假期间减肥的话，那么就尽量不要做以下4种运动。

01来例假的时候不要做这4种运动

1、快跑

很多人每天都有坚持跑步的习惯，不管早上还是晚上都会定时跑，如果例假期间不跑的话可能会让毅力下降，让体重反弹。

例假期间女性最好不要快跑，可以减慢速度或者用散步，瑜伽，普拉提等舒缓的运动进行，但如果例假期间做太剧烈运动的话，可能会出现痛经，血量过多。

2、压腹

拥有一副纤细苗条的腰是很多女生的心愿，如果腰太粗的话，那么不管穿裙子还是穿裤子都很不好看。

腰部虽然重要，但子宫对于一个女性来说更尤为重要，很多女性哪怕在例假期间的时候也不停歇，一直做压腹动作。

例如仰卧起坐，平板支撑等，这种运动方法建议不要进行，或许会让子宫受损，出现痛经等。

3、游泳

到了夏天，天气比较炎热，很多女性都会游泳，游泳对减肥也有很明显的效果，但是在例假期间就尽量不要去游了。

如果碰水的话会造成细菌感染，引发炎症，除此，在例假期间女性不要碰凉水，多做好保暖工作，多喝热水，即使到了夏天也要多喝温开水。

4、骑跨

这项运动能够锻炼全身的肌肉，对提高心肺功能有很好的帮助，但是在例假期间并不建议女性做这种运动，如果通过不断延伸的话，很有可能让子宫外阴受损，影响身体健康。

结语：总的来说在例假期间可以运动，一定要适当的运动，对于以上4种运动就不要进行了，很有可能会影响身体健康，造成月经不调等。

例假期间建议各位做舒缓的运动，例如瑜伽，普拉提都不错，每天一定要给自己40多分钟的运动时间，这样才能更好的帮助我们瘦身。

除了在运动上多下一点工夫，还要给自己制定合理的饮食计划，一日三餐尽量吃得清淡一些，尤其是例假期间多给身体补充营养，这样才能提高免疫力。

夏天比较热，很多女性为了爱美都穿上露脐装，在例假期间的时候就不要穿了，不管再热一定要做好腹部保暖，这样才能让例假变的规律有序。