每天跑步3公里对身体好吗_小伙退伍后带小区孩子每天跑3公里
别人家的物业小哥！小伙退伍后带小区孩子每天跑3公里
上游新闻 记者 彭光瑞 实习生 曹鸿森
怎样才是一个好物业，每天带你跑3公里算不算？近日，一段小伙子带着一群孩子跑步锻炼的视频在网络平台上受到不少网友点赞关注，还被人民网、环球网等各大媒体转载传播。据了解，这名小伙是小区物业工作人员，每天都会带着孩子们跑步3公里锻炼身体。那么，他为啥要这样做呢？
上游新闻记者从视频中看到，身穿黑色T恤的年轻小伙，手握旗杆跑在队伍的最前面，小伙子的身后有一群小朋友，跟着他一起跑动。在队伍的末尾，有两名大人正跟着队伍一起跑步。从发布视频的文案中记者了解到，原来那位身穿黑色T恤的小伙子是杭州西湖某社区物业秩序部工作人员，是一名退伍军人，每天义务带着街道社区的孩子和居民锻炼身体。
物业小哥带着孩子们跑步
在视频下方的评论区中，很多网友留言点赞。网友表示，小孩子多多运动，锻炼锻炼身体挺好的，比在家玩手机看电视有益得多。有人认为，小伙在锻炼自己身体的同时还能带领社区的居民孩子一起锻炼，一举多得；甚至有网友感慨，又是别人家的物业小哥，又是羡慕别人的一天。不过评论区中，也有网友提醒，最近天气很热，孩子要注意防范高温中暑。
记者随后与视频中领跑的小伙子取得联系，据了解，小伙子名叫贾申奥，是杭州蒋村河滨之城雨澜轩物业秩序部的一名工作人员，同时也是一名退伍军人。
他在18岁入伍，20岁时退伍，今年22岁。贾申奥表示，带着孩子们跑步锻炼这个活动是物业公司组织开展的，目的是让孩子们拥有健康的身体，同时也能够让孩子们意识到，团体的力量永远强过个人的力量，培养孩子们的团队意识。贾申奥称，活动刚开始时，孩子们各顾各的一往无前争跑第一名，现在他们知道团队要强过个人，之前比较突出的孩子，会跑在后面鼓励年龄比较小的，跑不快的孩子，甚至手牵手一起跑完全程。
网友评论
据他介绍，每天早上7点他就开始带着孩子们跑步，大约8点结束。考虑到高温天气和孩子们的体力状况，所以将跑步时间设置在40分钟左右，来回距离大约3公里左右。跑步时除了贾申奥作为领跑外，还有两名救护人员，防止小朋友因为天气过热出现中暑或脱水的情况。最开始有的小朋友是跑不完全程的，但跑了一段时间之后，效果很明显，不仅能跟上大家的步伐，精神上也更加积极阳光。
该物业公司相关负责人表示，带孩子跑步的开始时间是7月21日，结束时间是8月21日，如果孩子们能够从活动开始坚持到活动结束，那么会给这些坚持的孩子一份神秘的小礼物。一位家长也表示，这样的活动非常好，对孩子的毅力锻炼是很有帮助的，作为家长他们希望这样的活动可以长期持续。
来源： 上游新闻
跑步可以治愈脑血栓糖尿病 跑步能治疗抑郁，减轻压力
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选择跑步，就是选择一种生活方式。没错，对于爱运动的人来说，跑步就是一项对人非常有利的有氧运动。每天适量的跑步不仅可以摆脱掉各种疾病，更是可以提升人体的免疫力，甩掉很多疾病。如果你是一名生活在亚健康状态的人，那就赶紧去跑步吧。
骨骼健壮是身体长寿的一个重要因素。长期的跑步锻炼，可以使自己的骨骼获得非常好的锻炼，我们人体的骨头就会非常健康，这就会防止我们人体老化的速度。从而起到延缓衰老，增加寿命的作用。
目前的社会，人们的生活压力很大。很多人在心里层面都是处于亚健康状态的。比较严重的还会出现抑郁症。那么我们如何才能减轻焦虑的情况甚至是恢复健康呢？答案是去做有氧运动。而跑步对于人们摆脱掉思想包袱，减少精神压力，作用是非常大的。如果每天坚持慢跑一小时，那么很多焦虑症患者都会在一个月之内痊愈。
因为跑步对于人们摆脱压力来说，这项运动不仅仅是一种发泄，更重要的是在跑步这样的有氧运动中，能够帮助人们产生令人快、的因子。这种令人快乐的东西就叫作多巴胺。经常跑步锻炼的人，是可以很好的解脱思想包袱，并且远离抑郁、焦虑的。
2009年，美国精英女跑者第一次被诊断有唾液腺癌，在2010年又被诊断患有甲状腺癌。然而这位乐观的跑步运动员并没有被病魔所打到，而是坚持跑步这项自己热爱的运动，并最终使得自己的身体回到了健康的轨道上。
我们可以看出，跑步不仅可以解脱思想压力，更是抗癌的最佳方式。而当今社会很多人都患有高血压、脑血栓、糖尿病等疾病，其实都是可以通过跑步来治病的。糖尿病可以称得上是“富贵病”，很多人患上糖尿病的原因是由于缺少运动。而一个人如果经常跑步，不仅可以很好的消化掉身体内的糖分，而且还能减少体内多余的脂肪，同时改善血压和血管情况。
现代人身上很多心脑血管疾病都是由于缺乏锻炼所导致的。如果一个人能够坚持跑步，那么全身的器官都会向着健康的方向迈进，我们的血液也会变得更加健康，血管里的是栓塞会逐渐消失的。
跑步对于一个人来说，优点是非常多的。如果每天能够进行3-10公里的跑步，那么对人的帮助会非常大。如果每天只跑一次步的话，建议把每天跑步的时间控制在1小时以内，而跑步的路程则控制在10公里以内。而且跑步也是一个需循渐进的过程。我们可以根据自己的实际情况每天坚持跑步，慢慢的增加跑步的时长。相信坚持下来，一定会有意想不到的好的收获。
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