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跑步为什么会全身发痒_为什么跑步的时候身体会发痒

跑步为什么会全身发痒_为什么跑步的时候身体会发痒

为什么跑步的时候身体会发痒

一、为什么跑步的时候身体会发痒?

跑步的时候身体会发痒,是正常现象,可以理解为气血受阻。

锻炼的时候血液循环加速,身体开始发汗,但是有些部位的皮下毛细血管因为窄小,皮肤毛孔紧缩,毛细血管无法接受血液加速带来的压力,毛孔也无法将汗排除,就会产生痒痒,锻炼的时候如果痒痒了,停下来慢慢走走,给毛细血管和毛孔扩张的缓冲时间,一会儿就能缓解了,缓解之后再锻炼,就没之前那么痒痒了,重复如此,慢慢就不会痒痒了。

跑步为什么会全身发痒_为什么跑步的时候身体会发痒

二、跑步的时候要注意什么?

1、跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。晨炼不与工作发生冲突,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。

2、饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好。

3、如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。

4、运动量忌一成不变。跑步一开始时间应该短一点,速度慢一点,身体适应一段时间后,再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

5、在跑步前做适当的准备运动,让身体在运动前进入状态,不容易发生关节、肌腱的扭伤。

6、跑步的时间不是越久越好,若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上,没有运动习惯的人如果一开始坚持不了也别逞强,应使用渐进的方法,今天20分钟,明天25分钟,慢慢去达到40分钟。

7、跑步后不要马上坐下或躺下休息,慢慢散步回家,晚上可用热水泡泡脚,按摩下大小腿,让肌肉放松下来。

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跑跑步出出汗,感冒会好吗?

有的战友认为感冒后跑跑步出出汗就会好。本期健健、康康和大家一起探讨,能否通过运动出汗的方式治疗感冒。

健健:康康,前几天文书小黄不小心感冒了,他觉得没必要看病吃药,跑个5公里出出汗就好了,这样做可行吗?

康康:如果小黄是着凉引起的风寒感冒,而且感冒程度较轻,没有出现乏力症状,可以适当进行慢跑、快走等轻度运动,使身体微微发汗,排走体内寒气。但如果小黄出现身体乏力情况,或是因空气干燥、饮食不当等引起的风热感冒,则不能用运动出汗的方式治疗,否则会加重病情。

健健:为什么风热感冒后运动出汗会加重病情?

康康:风热感冒是外感热气导致的内热。感冒后,人体新陈代谢速度加快,体温升高,如果此时进行打球、跑步等激烈的体育运动,会增加体内热量,造成内热蓄积,从而加重病情。另外,运动过后人体代谢更加旺盛,能量消耗过多,会使人体抵抗力下降,感冒病毒更易乘虚而入。

健健:怎样区分风热感冒和风寒感冒呢?

康康:官兵患感冒后,可通过症状区分是风热感冒还是风寒感冒。风寒感冒多表现为鼻塞,流清稀的白色鼻涕或水样鼻涕;咽喉发痒,疼痛症状不明显;咳痰多,通常为白色痰,容易咳出,且无汗怕冷。风热感冒多表现为鼻塞,流黄色黏稠鼻涕;咽喉部位红肿疼痛;咳痰为黄色浓痰,不易咳出。

健健:那只要是风寒感冒就可以用运动出汗的方式治疗吗?

康康:虽然运动出汗对治疗风寒感冒有一定作用,但一般不建议采取这种方式。感冒时人往往比较虚弱,可能伴有一些全身症状,如发烧、鼻塞、头痛、头晕、全身乏力、肌肉酸痛不适等,如果此时进行剧烈运动,可能因过度疲劳加重感冒症状。而且,如果感冒发热时仍进行剧烈运动,还可能因大量出汗造成虚脱、晕厥等严重后果。

如果战友不小心感冒,建议多休息,保证充足的睡眠时间,避免过度劳累和剧烈运动。感冒后还要多喝水,吃一些清淡易消化的食物,促进身体恢复。

健健:看来感冒后不能盲目用运动出汗的方式治疗。以后再感冒,战友们要及时就医,对症下药。