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长期不运动跑步腿痒怎么回事_突然运动皮肤痒

长期不运动跑步腿痒怎么回事_久坐或很久没运动

久坐或很久没运动,突然运动或跑步,为什么会感觉皮肤“痒”?

长期不运动跑步腿痒怎么回事_突然运动皮肤痒
长期不运动跑步腿痒怎么回事_突然运动皮肤痒

很多人都有过这种经历:

我挺长时间没运动了,每天坐着的时间还比较长,突然某一天,我想要去运动运动,比如跑跑步,刚开始跑步还好好的,可没跑多一会儿,就感觉腰腹部,尤其是腰的侧面或后面带有较多脂肪的地方,皮肤很痒,这是为什么?

难道这就是脂肪燃烧的感觉?

突然运动,你为什么会感觉到“痒”?

如果你在剧烈运动或跑步时,感觉腰腹部或腿部,有发痒的感觉,别害怕,并不是只有你一个人有过这种感觉,这是很多人都有过的一种运动现象。

尤其是很多运动新手,这种现象非常普遍。

为什么你在跑步时会感觉到皮肤“痒”呢?可能是下面几个原因导致的。

一 血流量增加

如果你经常久坐或者长时间没有运动,突然进行一些运动,尤其是跑步,你大概率会体验到这种皮肤发痒的感觉。

因为突然的运动,让你的心率和血流量增加,你的心脏会向身体输送更多的血液和氧气,这会导致身体毛细血管和小动脉的扩张,这种“膨胀”会刺激你的神经细胞,让你有一种皮肤发痒的感觉。

长期不运动跑步腿痒怎么回事_突然运动皮肤痒

毛细血管的扩张会刺激神经细胞,部分人会出现痒的感觉

二 运动时组胺释放

2017年的一篇文献《The Intriguing Role of Histamine in Exercise Responses》。

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文献截图

上述文章研究发现:运动过程会促进组胺的释放。

组胺:一种在体内产生的化学物质,当免疫系统面对潜在的过敏原时,白细胞就会释放组胺,意在保护你的安全,但当组胺释放过多时,人体就会出现相应的过敏反应。

但运动过程中组胺的释放是为了防止疲劳,而并不是应对过敏反应,组胺的释放也会导致我们的血管扩张,进而刺激神经细胞,导致发痒的感觉。

三 胆碱性荨麻疹反应

这种皮肤发痒的反应,有一个典型的特征是:他们不仅仅会在运动的时候出现皮肤发痒,而是在任何体温突然升高的情况下,都会出现痒的感觉。

如运动出汗,吃辛辣的食物,或突然进入温暖的房间,其的特征是由于身体温度上升(主动或被动)或流汗,皮肤产生超敏反应,进而出现痒的感觉。

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由于体温身高导致的痒的感觉

四 敏感性皮肤

如果你是敏感性皮肤,也可能会出现跑步时皮肤痒的感觉。如对某些洗衣液洗衣粉,织物柔顺剂或衣物材料过敏等,都可能会引起发痒。而运动过程中的出汗可能会加重痒的感觉。

如果你发现自己穿某些衣服时跑步就会出现痒的感觉,可以尽量去选择一些更加吸湿排汗的衣服。

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敏感皮肤的人应该选择一些吸湿排汗的衣服

五 其他因素

除了上述提到的4种比较常见的,运动或跑步后皮肤发痒的原因,还有其他的一些因素如:

总结

运动或跑步时身体出现痒的感觉是一个很普遍的现象,虽然有多重因素能够引发这种“痒”的感觉,但从总体上看,我们绝大多数人运动尤其是跑步时感觉发痒的原因是:

由于长时间不运动,或者两次运动时间间隔太久,身体一部分的毛细血管会出现塌陷,即毛细血管的血流量减少,血管内径减少。

而这时候突然的运动,心率的提升让输送到身体各部位的血流量增加,这些塌陷的毛细血管突然扩张,这种毛细血管或小动脉的扩张会刺激人体的神经细胞,让你产生“痒”的感觉。

这种痒,我们需要管“它”吗?

在绝大多数的情况下,由于长时间不运动,突然运动或跑步导致身体某些位置发痒,是完全不需要我们去过多在意的。

比如有些人腰部痒,有些人是大腿痒,它是我们身体对于不同运动状态的一种适应过程,且这种感觉随着你运动的进行和运动频率的增加,会慢慢消失。

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养成运动习惯很重要

最后,“久坐”或“不运动”的状态是一种不健康的生活状态,我应该养成定期运动的习惯,让我们的身体能够适应运动的状态,这不仅能在物理上改善你的身材,提高你的体适能和运动表现,运动对精神也是一种滋养,我们应该运动起来!

皮肤上的小肉疙瘩是什么?4类问题,请你听入耳

皮肤上长“疙瘩”、痘痘甚至起皮疹都是很常见的事。

不过,最近一名年近七旬的老太,因为腿上的小“疙瘩”发痒,便用剪刀将其挑破,导致伤口很久都没能愈合。

经过医生检查发现,这个小“疙瘩”其实是个肿瘤,老太太原来已患上了皮肤癌。好在家人及时发现并送老太去医院检查,经过手术治疗,老太的病情已经得到控制。

在生活中,细心的人一定会留意,平常皮肤上会长一些小疙瘩,不痛也不痒,这究竟是什么原因?

皮肤上为什么会长小疙瘩?

事实上,皮肤上长小疙瘩有很多原因,不同的疙瘩有不同的症状,反应出的问题也不一样,对应的治疗方式自然也有所不同。

皮肤上出现的小“疙瘩”,主要有这4种情况。

首先是软垂疣。这种“疙瘩”也称为软纤维瘤,仅米粒大小,常出现在60岁以上的老年人身上,尤其是女性。软垂疣多表现为柔软、皮色的增生物,不痛不痒,这种“疙瘩”对身体不会造成影响,无需额外治疗。有些孕妇也会长这种“疙瘩”,但生完孩子之后“疙瘩”就会自动消失。

其次是由人乳头瘤病毒引起的细长、柔软带蒂的丝状疣。这种“疙瘩”表面为褐色或是淡褐色,常出现多个甚至数百个“疙瘩”,喜爱长在脖子、眼睑等皮肤较薄弱的地方,这种“疙瘩”切勿用手撕,这样做不仅没有效果,“疙瘩”还会重新长出来。正确的办法是及时去医院,经过专业的激光进行烧灼或者做液氮冷冻治疗。

除此以外,俗称水猴子的疙瘩,实则是传染性疣。这是一种具有传染性的皮肤病,通常表现为光滑的肉疙瘩,中间略微凹陷,可出现在身体的任何部位,并且不论任何年龄都可能出现这种疙瘩,需要注意的是,直接接触和间接接触都会传染到这种疙瘩。因此,要想治疗这种疙瘩,一定要去医院。生活中也要避免接触有传染性疣的人,以防被传染。

最后一种是表面光滑但质硬的扁平疣,这是一种绿豆至粟米粒大小的疙瘩,时间越长,疙瘩的颜色越深,常与皮肤感染有关。要想治疗这种疙瘩,也需要去医院,切勿自己挤压撕破。

不论是好疙瘩还是坏疙瘩,长在皮肤上始终会影响颜值,尤其是长在脸上,那么,如何才能避免长疙瘩?

避免长疙瘩,方法有4个:

大多数疙瘩都是因为血液流通不畅所致,而气血不畅多半是因为肝气郁结,中医认为,怒气伤肝。随着工作和生活压力越来越大,现代人的情绪经常不稳定,动不动就发脾气,喜欢生气,这都是身体长疙瘩的原因。因此,保持愉悦的心情,学会舒缓压力,是现代人避免长疙瘩的关键点。

其次,要想避免长疙瘩,还需要保持充足的睡眠。经常熬夜的夜猫子要注意了,熬夜容易伤及脾胃,导致阴阳失调,长期下去,机体对脂肪的分解能力下降,疙瘩自然就出现了。

除此以外,在日常生活中还需注意饮食,高胆固醇和过度饮酒都会导致体内脂肪细胞异聚,变硬,最终形成疙瘩。所以,要想避免长疙瘩,应当减少高胆固醇食物的摄入,少喝酒,最好戒烟戒酒,养成良好的生活习惯。

另外,保持适量的运动,提高身体免疫力,也可以避免长疙瘩。跑步、打球、游泳等都是不错的选择,根据自己的喜好和身体状况进行选择即可。

身体健康出现问题,可以通过很多特征看出来,尤其是皮肤,如果皮肤突然出现疙瘩,及时到医院检查,遇到坏疙瘩,一定要及时治疗,以免造成更严重的影响。

参考资料:[1]《脖子上长小疙瘩是怎么回事?》.皮肤科马凌慧主任.2019-05-23[2]《皮肤长小肉疙瘩,可能是这3种类型,情况可轻可重》.健康养寿堂.2019-08-27[3]《身体上长了小肉疙瘩该怎么解决》.书页无卷.2018-12-01