揉肚子能减肚子上的赘肉吗_每天只要揉一揉

每天只要揉一揉轻松抹平小肚子

有很多女性朋友都在苦恼的一个问题就是肚子上的赘肉。总感觉怎么减也减不掉，有些人索性就直接放弃凡人其自由发展。其实，肚子上的赘肉要减也是可以轻松减掉的，今天小编为你们带来四个小招式，助你们轻松抹平小肚子。

第一步

手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

动作时尽量缓慢，在推的同时，在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

第二步

以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

建议：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。

切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

第三步

双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

第四步

盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

轻松抹平小肚子

以上介绍的这四个步骤你们都学会了吗？其实你们每天只要腾出一点点时间揉揉小肚子，小编相信经过一段长时间的不懈努力，你们小肚肚上的赘肉一定会渐渐消失的。想要甩掉肚子上赘肉的美眉们，赶快和小编一起动起来吧～

我最胖的时候，大概腰围2尺5，关键是肚子上好几层游泳圈，想了很多很多方法，运动也做，也少吃，但是确实减小肚子是个漫长的过程，后来，也是无意中做了这个揉腹，不费事，不花钱，效果还不错，更重要的是它不仅瘦小肚子，还缓解困扰我许久的便秘。

我一般是晚上揉腹，睡觉前平躺在床上，顺时针揉腹100圈，逆时针揉腹100圈，循环往复，每天大概30分钟左右。主要做法是左手覆盖肚脐，右手叠加到左手上，缓慢地围着肚脐进行按摩，可以扩大范围到胃部。

当然了，有时候也偷懒，特别是后期，一只手揉肚子，一只手看手机，这样也有好处，时间过得好快，不知不觉就30分钟，效果很不错了。

还有一种三线揉腹法，我一般站立做，每周做2次。三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做20-30分钟就可以。

通过揉腹，促进血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，还具有一定的减肥作用。

更神奇的是，通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便的作用，缓解了便秘，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友是很适合的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦呀