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自由泳打腿很重要,但是先游起来更重要

自由泳打腿很重要,但是先游起来更重要

使有了全浸游泳这样的全新理念,很多人在学习自由泳时,仍然会问“我不会打腿怎么办?”,“我打腿是个半吊子,还不会鞭腿怎么办?”还有人提出质疑,“不打腿怎么可能游得起来?“,“不打腿沉下去怎么能游起来?”,有的人则更关心换气,“不会换气,根本没法游”……

诸如此类的问题,都是传统竞技游泳下形成的思维定式,学习自由泳必学打腿,必须能换气了才能游自由泳。好吧,既然如此,抱着扶板打腿打个上万米再说吧。

如果下决心学习全浸游泳,必须先真正接受全浸游泳理念,扎实地按照全浸自由泳的学习体系去练习。不会打腿照样可以游得很好,不会换气也行,有呼吸管就可以了,先把其他身体动作练习规范,换气根本无须专门练习。

1、为什么不打腿也能游起来?

全浸自由泳认为平衡是一切游泳动作的基础,游泳运动不是身体自己独力完成的,而主要是水的浮力作用的充分运用。人的力气无法推动站在地面上的一头大象,但推动一条装进船里的大象却毫无悬念,不是人的力量变强壮了,而是水的浮力发挥了作用。

既然如此,游泳时先让身体在水里漂起来非常重要,身体能够在水中漂起来而不下沉,就是身体重力与水的浮力两者达到了平衡。

在达到平衡的基础上,打不打腿有什么要紧呢?无论做什么动作,只要提供推力,身体会很自然地前行,或者说在水中滑行。

2、为什么打腿很重要?

打腿的确很重要,人的下肢比上肢要发达得多,倘若仅仅靠手臂划水,很容易疲劳,而打腿可以起来很好地辅助推水作用。但是,在没有练成鞭腿之前,脚掌与脚踝的柔软度不够,打腿的推水作用微乎其微,更多地是让腿部上浮。

可是,如果身体已经在水中取得平衡,让腿部上浮不过是画蛇添足,反而会破坏上下半身的平衡。所以,全浸自由泳练习时并不要求打腿,打腿动作最多是拨弄脚掌而已。

但是,在游进的过程中,身体的平衡是动态变化的,手臂划水时手臂位置从前到后,移臂时又从后到前,在未熟练掌握身体平衡技巧的情况下,会有腿部下沉的倾向,轻微地打腿又是必不可少的。

3、为什么先游起来更重要?

全浸自由泳的学习曲线较为平滑,将换气与打腿的学习潜移转化到日常的其他练习中,讲求先游起来。在掌握身体平衡的基础上,带着呼吸管规范划水动作、身体侧转动作、两侧交替动作,当这些练习完成后,腿脚已经逐渐学会了放松,脖子也学会了自然放松,不会出现抬头的问题。

在放松能力足够好的前提下,如果划水动作规范,换气本身就变得容易;在腿脚放松的情况下,打腿技术也会随着游泳距离的增加而日趋熟练,这就是不需要专门学习换气与打腿的原因。

当然,并不排斥专门练习换气和打腿,只是一开始就练习打腿,很难做到肌肉放松,腿打的越快,肌肉肯定会越使劲紧绷,打腿的幅度往往小不了,反而容易形成一些不好的肌肉记忆。

总之,先练平衡能力,再提高推力,让游泳回归本质。