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羽毛球扣杀动作要领_羽毛球扣杀不出暴力的球

羽毛球扣杀动作要领_羽毛球扣杀不出暴力的球

羽毛球扣杀不出暴力的球,多半是动作流程不正确,六个步骤不能少

杀不出暴力的球,多数情况并不是缺乏力量,而是不会正确的使用力量,从发力的角度来解构一个完整的杀球动作,可以划分为以下的六个流程:①展胸 ②挺腹 ③转肘 ④内旋 ⑤收胸 ⑥收腹,六个步骤不能少!

羽毛球扣杀动作要领_羽毛球扣杀不出暴力的球

一、展 胸:第一步,先把胸部这根橡皮筋充分的拉开,展胸,简而言之,是背肌收缩,胸肌展开,二者协同发力缺一不可,从动作角度来讲,展胸的过程就是大臂抬起、肩胛骨内收的过程。

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二、挺 腹:把胸肌这根橡皮筋拉开还是不够,你还需要腹肌的这根橡皮筋,没有腹肌的球友不要担心,真相是你的腹肌隐藏在了肥肉下,关键时刻是可以拉出来用一用的,挺腹,需要挺肚子,挺直背部,以拉开腹部的肌肉,前两个流程完成后,架拍的过程就完成了!

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三、转 肘:到了最关键的时刻了,做好准备,准备释放橡皮筋,强调下,是最后的准备,从挥拍动作来说,是从架拍到引拍的过程,此时,握拍手在脑后,手心朝向于斜后方,释放的瞬间,需要转肘。转肘时,肘部既不能太靠近身前,又不能太贴近脸,以保持肌肉的紧绷蓄势待发状态。

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↑恰到好处的转肘↑

四、内 旋:内旋,是释放势能的瞬间,此时,手臂拉伸,快速向前内旋转至手背冲脸击球,手腕在击球过程中随手背弯曲。通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前,同时重心后仰。

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↑重心后仰很重要↑

五、收 胸:现在就是要你收皮筋的时候了,这个时间就是卡在内旋发的同一时间,记住是同一时间,此时,肩胛骨外展,胸肌收缩,背肌展开。

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↑注意收胸动作↑

六、收 腹:和收胸同理,此时腹部自然弯曲,后背部自然弯曲,杀球动作完成。

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↑注意收腹动作↑

力 量 训 练:想要杀球重,力量训练必不可少。

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①. 平板卧推:平板卧推主要针对收胸过程,提高“皮筋”的弹力;

②. 腹肌训练:

腹肌训练很简单,卷腹25个一组,一共三组,腹肌的训练为的也是提高“皮筋”的弹性,在收腹过程中起到有力的作用。

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↑标准引体向上,注意下降时手臂完伸直↑

③. 背肌训练:上背部的训练主要以划船和引体向上为主,在划船与硬体向上时要注意肩胛骨的活动,感受肩胛骨在背肌的带动下的向后的收缩。

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↑观察肩胛骨的收缩↑

下背部则以硬拉,山羊挺身为主,硬拉动作要做到规范,抬头挺胸,不塌腰,双脚略宽于肩,膝盖于脚方向一致,双脚不外八、不内扣。

羽毛球扣杀动作要领_羽毛球扣杀不出暴力的球
羽毛球扣杀动作要领_羽毛球扣杀不出暴力的球

山羊挺身为器械训练,动作基本不会出错。

羽毛球杀球的秘密,六种杀球分类分析,五大要领掌握杀球绝技

羽毛球杀球的秘密——羽球省队选手不愿外传的绝技:

一、羽毛球扣杀分类:

羽毛球扣杀是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大,弧线直,落地快,给对方的威胁很大。 它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球、头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球!

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1、正手杀直线球(侧身起跳):

准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后,屈膝下降重心,准备起跳。侧身起跳时,往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举,以便向上伸展身体。

起跳后,身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起,前臂自然后摆,手腕后伸,前臂带动球拍由上往后下挥动,这时握拍要松。随后凌空 转体收腹带动右上臂往右上摆起,肘部领先,前臂全速往前上挥动,带动球拍高速前挥。

当击球点在肩的前上方时,前臂内旋,腕前屈微收,闪腕发力杀球。这时手指要突 然抓紧拍柄,把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度,球拍正面击球托的后部,使球直线下行。杀球后,前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。

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2、正手杀对角线球(侧身起跳):

准备姿势和动作要领 与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力,协助手臂向对角方向击球。

3、头顶杀直线和对角线球:

动作要领和准备姿势与头 顶击高球相同。不同点是挥拍击球时,要集中全力往直线方向或对角方向下压,球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。

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4、反手杀直线球:

准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力要大,击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度。

5、腾空突击杀直线球:侧身右脚后退一步准备起跳。起跳后,身体向右后方腾起,上身右后仰或反弓形,右臂右上抬,肩尽量后拉。击球时,前臂全速往上摆起,手腕从后伸经前臂内旋至屈收,同时握紧球拍压腕产生爆发力,高速向前下击球。突击扣杀后,右脚在右侧着地屈膝缓冲,重心在右脚前;右脚在左侧前着地,利用左脚蹬地向中心位置回动,手臂随惯性自然往体前回收。

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二、羽毛球扣杀要领:

以右手握拍为例,如果你是左手那就相反,要领有以下:

1、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

2、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。

3、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

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4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

5、起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。