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打羽毛球的正确姿势_你打羽毛球时的姿势都正确吗

打羽毛球的正确姿势_你打羽毛球时的姿势都正确吗

你打羽毛球时的姿势都正确吗?

打羽毛球,姿势很重要,不标准的姿势,不仅会导致技术上升困难,而且会造成运动中不必要的损伤。看一看,你的打球姿势都正确吗?

球站姿

打羽毛球的正确姿势_你打羽毛球时的姿势都正确吗
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当球在对方场地时,在等待对方回球的时候,不少人双脚都是左右平行站的。

但是因为前后站时,人更容易启动,启动的时间也少了,最明显的接网前球成功率就高了些,‘疗效显著’。

看球

球打出后,总不自觉地眼睛目送球到对方场地,但其实球出去后,并不必目送球很远,做该做的事情,比如把送行的时间花一点点到站位更重要,多花这点时间跑位会跑的更合理,不过也不能完全不看球。

站位

球打出后,习惯看着球漂向对方场地,等着球再次回到自己场地,人却呆着不动。

球出去后,人应该马上就归位,归到场地中央附近的位置,而不是站在击球的位置不动。

击球点

击球点高比击球点低好处要大的很,呵呵,可能每位都有体会,但每次都能击中个人的最高点却非常难,因为习惯很难改变,但的确非常有效。

网前扑球

网前扑球很容易出界下网。

如果一个球可以扑的话,一般是质量并不好的回球,此时对方很容易紧张,而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊,可由于时间短,很难把手腕角度调整好,球也就反而容易出界和下网。

如果花的力气小一点,别让球出界或下网的话,其实大多数情况下攻击力已经足够得分了(因为对方准备时间很短,高手除外)。

双打网前握拍

双打时,网前封网的人可能有这个习惯:拍子是放下的而不是举起来的。

一般,如果在网前能击中球话,大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球),所以,拍子一般都是由上而下的击球,如果球拍由下而上来击球,势必耗费一点点时间,这个时间非常宝贵。

所以双打网前的人应该保持举拍姿势,而不是垂下拍子等球。

双打时非击球者的跑动

双打时候,如果伙伴在回球,另一方常常站在那里看着,这是有些人的习惯,事实上,空闲者应该跑动到合理的位置去。

新手如何正确掌握羽毛球握拍及发球姿势

打羽毛球时应如何握拍呢?一起来看看新手如何正确掌握羽毛球握拍及发球姿势图解吧。初学者如何正确握拍。

1、正手握拍法

虎口对着拍窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平,拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等,一般都采用这种握法。

打羽毛球的正确姿势_你打羽毛球时的姿势都正确吗
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2、反手握拍法

在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰。一般说来,击身体左侧的来球,大都先转体(背对网),然后用反手握拍法击球。

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握拍的灵活性

根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点,握拍的方法也随时会有些细微的改变。

3、正手网前搓球的握拍

在正手离开掌心,拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指稍前伸,使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。

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4、反手网前搓球的握拍

在正手握拍的基础上,拇指、食指、中指和无名指稍松开,拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转,拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上,食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上在正手离开掌心,拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上。

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打羽毛球应该注意什么

如何科学有效的进行羽毛球运动呢?很多人打羽毛球的初衷都是为了健身,但很多人会追求高难度的运动量,这反而会对身体造成威胁,下面就具体讲解一些打羽毛球注意事项。

羽毛球是男女老幼都适合的运动,而且只要用科学的方式参与,会对身心带来不少好处。尽管我们平时打球的时候没留意,但不同的动作能为身体带来不一样的益处。

例如扣杀需要力量,双方对拉的过程中,为了取得主动需要有较快的速度、耐力,在扑救球时又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。

经常进行羽毛球运动,可以发展身体的灵活性、协调性,改善呼吸系统以及心血管等系统的功能,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,并且能增进抗病防衰、调节精神的作用