仰卧起坐多久可以瘦肚子_每天做一百个仰卧起坐

每天做一百个仰卧起坐，一个月后大肚腩会下去吗？

俗话说，运动是最好的减肥方法，运动的种类也很多，有跑步仰卧起坐高抬腿骑单车游泳等等，那么如果想要瘦肚子，每天做一百个仰卧起坐，一个月后大肚腩会下去吗?

仰卧起坐确实是瘦肚子的最好方法，在做仰卧起坐的过程中，会促进肠胃的运动，可以帮助体内排泄物的排出，对于便秘患者来说是一个很好的选择。

做仰卧起坐时主要靠的就是腰腹之间的力量，会让这一块的肉都动起来从而燃烧脂肪，至于每天做一百个仰卧起坐，一个月后大肚腩会不会瘦，这就需要根据个人的情况而定了，也就是得看大肚腩有多大，越大就越要坚持的时间久。

每天做一百个仰卧起坐，一个月后大肚腩会下去吗？

如果只是轻微凸起，就像怀孕三个月的那种状态的话，那做一个月是能看到成效的，坚持两个月以后大肚腩就会不见了；但是如果是人的大肚腩像怀孕六个月的女人，那么一个月是不可能下去的，起码得坚持半年吧;而如果更大，像女人就快要生出孩子来的那种大肚腩，那就需要长期的坚持了，一句话，坚持就是胜利，如果是真心想要减掉大肚腩，那就只能坚持下去，否则永远都瘦不下来。

仰卧起坐的同时，不如多做做这些运动

如果肚子特别肥大的话，肯定是全身都比较胖的，所以如果只做仰卧起坐的话也是起不了太大的效果，这时就需要再做一些其他的运动来增强效果了，例如跑步，下午六七点去跑步是最健康的有氧运动，既能减肥，又对身体好。

如果跑步坚持不下来的话，可以每天去骑骑单车，骑单车是一项很好的瘦身运动，在看风景中就把肥减掉了，当然这也需要长期的坚持，游泳也是一项很减肥的运动，适合夏天做。如果单纯只想要减掉大肚腩，除了做仰卧起坐外，还可以做做平板支撑，这也是很减肚子的一项运动，还能塑造腿型，提升臀部，好处多多。

除了运动外，控制饮食也是很好的减肥方式，绝对不能因为运动强度大而毫无节制的饮食，这样会让你的体重只增不减。在控制饮食时注意不能过度节食，还是要讲究营养的均衡性。

想要减掉大肚腩，一个月做下来也许会瘦，但是如果不坚持下去，是会反弹的，所以想要通过仰卧起坐的人，一定要下定决心，做了就要一直坚持下去。

小哥每天坚持100个仰卧起坐，一个月后肚腩会变成怎样？

原创内容，擅自搬运者必究！

如今，肥胖的人愈来愈多，而小肚腩、啤酒肚是很多人都烦恼的事情，只会影响自身形象，让自己变得十分油腻。为了减掉小肚子，不同的人有不同的方法，很多人为了减掉小肚子会选择仰卧起坐训练。

那么，每天100个仰卧起坐，可以减掉肚腩，恢复平坦小腹吗？

这位小哥每天坚持100个仰卧起坐，真的你能减掉肚子吗？我们来看看一个月时间的训练效果是怎样的？

我们可以看到，这位小哥腰侧的赘肉明显变得紧致了起来，没有一开始的松垮，虽然整体的纬度也是比较胖的，但是体型却有所改善。

我们都说仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的，但是孤立动作的热量消耗是比较低的，远不如10分钟慢跑的热量消耗更高，更无法有效降低体脂率，这个说法得到了证实。

一个月时间，如果你每天选择的是每天30分钟慢跑，相信你的身上的赘肉会减少不少，四肢、腰围尺寸也有明显下降。

单纯的仰卧起坐，可以起到收紧腰腹的塑形效果，但是无法高效燃脂，让腰围尺寸明显下降。运动的热量消耗是全身性的，没有局部瘦身的说法。

想要减掉多余赘肉，我们还需要多做全身性的有氧运动，比如跑步、跳绳、开合跳等训练，同时进行饮食管理，少吃高热量食物，多吃低热量、饱腹感强的食物，来提高身体的热量缺口，降低体脂率。

当你可以做到每天100个仰卧起坐的时候，何不再进行500个开合跳、200个深蹲训练、100个俯卧撑训练来提高身体的热量消耗呢？

不要被小编说的训练数量吓到，对于健身老手来说，这个训练量是很低的。但是对于新手来说，我们只需要把训练分为几个小组来完成，每天只需要花费20分钟，就能实现这个自重燃脂塑形训练。长时间坚持下来，你的体脂率就会有所下降，全身都会跟着瘦下来，不只是腰腹赘肉。

减肥期间，你需要的是耐心跟足够的自律，用足够的时间见证身材的蜕变，不能急于求成，否则容易走入减肥误区。

胖子是一口口吃出来的，你不要妄想几天半个月就能瘦下来。我们的减肥周期需要在3个月以上，选择合理科学的训练计划，坚持下来让量变引起质变，健康的瘦下来，减少反弹几率。