捶打肚子能瘦肚子吗_拍打腹部可以减肥吗

拍打腹部可以减肥吗？怎么做才能有效地减肥呢？

肥胖，这是很多女生都烦恼的。因此，基本大部分的女生都会想方设法地减肥，基本什么方法都用。说到减肥，网上有个说法：拍打腹部可以减肥。这是真的吗？

其实吧，单从运动科学的方面来说，这个办法减肥的效果不能说没有，还是有一点的，对于帮助减掉肚子上的肥肉，也不能说完全没有用，用处也还是有的。

怎么说呢，拍打腹部，或多或少也算是一项运动，毕竟，拍打腹部可以让腹部运动起来，消耗脂肪。如果拍的时间够长，强度够大，那么就可以达到消耗身上脂肪的目的，进而就能减掉肚子上的肥肉。

当然，这只是一种开玩笑的说法。单纯的拍打腹部，运动量是非常小的，就算拍再久，用力再大，也不如起来走几步来得快。而且拍太久、拍太用力的话，还可能会引起腹部疼痛。所以，虽然利用拍打腹部减肥这个想法不错，能起到一定的效果。但是想真正的减肥，通过拍打腹部是不切实际的。要想减肥，就得照下面这么做。

第一，适当运动。

众所周知，运动是减肥最健康、最快速的一种方式。运动不仅仅能减肥，对人体的其它方面也是有很大效果和作用的。而如何运动呢？一般是做一些有氧运动，比如游泳、慢跑或者竞走等等，这样就能有效而又均匀地燃烧身体的脂肪。这里面最常用的就是慢跑了，所以接下来说慢跑。慢跑的最佳时间一般是每天早上起床之后，跑个半小时，是最能减肚子的，亦或是下午三四点左右跑个半个小时。一般一个月就能见成效。

第二，控制饮食。

要记得减肥不是不吃，而是有规律有节制地吃。很多人肥胖不是肉吃多了，而是饮食不规律所导致的。因此，为了减肥一个月不吃肉那是不行的，肉还是地吃，减肥以后再碰肉，就很容易反弹。而且，早餐一定要吃。很多女生减肥的时候都不吃早餐，这是不行的。不吃早餐的减肥效果会变得更差的，也容易引起反弹。

第三，生活要规律。

吃完饭不要直接躺下坐下，要散散步，走一走消化消化，这样脂肪才不会堆积起来，从而导致肥胖。

第四，千万不要盲目使用减肥产品。

滥用减肥产品，不但不能真正减肥，而且还会是体重严重地反弹。而且一般来说，所有的减肥产品或多或少对身体都有些伤害，用多了，很容易让身体出现问题。

每天敲敲就能瘦，腹部赘肉全没了！

腰上的赘肉真让人心烦

但是不要认为小肉肉都是饮食造成的

不同的肉有不同的胖法

找对方法能够变瘦变美哦

一、腰上赘肉的类型

小编总是听到身边有人抱怨，肚子上赘肉多，还难减，那是因为方法不对。不要以为赘肉长得千篇一律，不同位置长肉也是有很大差别的哦。

1、上腹凸出

有些人虽然肚子赘肉比较多，但是主要集中在上腹。侧面看的话，脂肪主要堆积在，堆积在肚子前方的肚脐附近，用手摸的时候比较硬，不会晃动。

形成原因：这类压力型肚子赘肉的形成，可能在于工作压力比较大，作息饮食上不规律。如果经常吃垃圾食品的话，也会形成这样的赘肉。

如果是上腹部的赘肉比较多，减掉赘肉最好是要制定一个规律的作息时间，不要熬夜。同时尽量不吃垃圾食品，可以多吃豆制品、牛奶和坚果。

2、下腹凸出

有些人就算很瘦，肚子上也会有赘肉，尤其是小腹的位置。从侧面看，赘肉主要集中在肚跻下方。

形成原因：造成肚子下腹部赘肉的原因，有可能是因为过度单一的锻炼身体、饮食固定而单一、脊椎侧弯等，都可能导致下腹凸出。

下腹部赘肉比较多的人，可以多喝水，多吃容易消化的食物，或者轻质蛋白质。这样能够更好的达到减肚子的效果。

3、腰侧赘肉凸出

腰部最明显的肉，就是腰两侧鼓出来的赘肉，也就是俗说的“游泳圈”。这种类型的赘肉是最难减的，也是最让人忧心的。

形成原因：腰两侧的赘肉形成，与久坐不动有很大的关系。久坐会导致被压迫的腰侧血液循环不足，容易长脂肪。另外，喜欢喝酒、喜欢吃甜食，也是形成的重要原因。

如果是腰侧赘肉比较突出，要控制自己的饮食，少吃甜食少喝酒，同时多运动，多拍打赘肉消耗热量。

4、浮肿型赘肉

还有一种肚子赘肉，早上起床的时候是平坦坦的，但是到吃饭过后，就算没吃多少食物，也会觉得肚子鼓胀。不要以为这是因为吃饱了撑的，这也是饮食造成的。

形成原因：有这种现象的人，一般是因为食物不吸收、肠胃不畅通便秘所造成的。也就是说，是因为肠道内的菌群不平衡所致。

浮肿型的肚子，要多进食蔬菜类，多喝酸奶吸收益生菌。这样可以促进消化，减少堆积浮肿，减掉肚子赘肉。

二、肚子上的减肥机关

1、天枢穴

天枢穴在肚脐旁2寸，也就是三个手指的位置。它与大肠相联系，天舒穴堵塞会直接导致宿便不畅，造成肚子赘肉堆积。因此，天枢穴是理想的减肥大穴。

三个手指做成一把尺子，放在肚跻两侧按压，睡觉前按压拍打十分钟，至小腹发热为止。坚持按压，能够很好的消除肚子上赘肉。

来源：腾讯视频用户 | 梦醒的伤人心

2、水分穴

水分穴是促进水液、尿液排出体外的穴位，位于肚脐正上方一寸的地方。经常按摩水分穴能够促进身体的排泄功能，减少肚子上的油脂淤积。

找到水分穴，中指发力往下按5秒左右松开，再打圈按摩10分钟，便可以打开它啦。

来源：腾讯视频《办公室养生君》

三、其他减腹方法

1、站立扭腰

吃完饭站立的时候，或者看电视时，可以左右扭腰，借助腰部用力，每天坚持扭10分钟，可以帮助甩掉小肚腩。

2、饭后站立半小时

吃完饭以后，一定不要立马久坐。饭后久坐不动是最容易导致肚子赘肉产生的。小编提醒大家，饭后要站立半个小时，减少脂肪堆积，是瘦肚子的有效办法。

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