什么时候运动对长高最好_长高身体的最佳运动时间

长高身体的最佳运动时间

一般情况下，身体想要长高需要我们通过补充足够足量的营养、保证有效的睡眠以及适当的运动这三者之间的相互配合。

而在运动方面，则需要有效的运动方式和运动时间才能达到最佳的效果，所以，我们今天便来简单介绍一下长高身体的最佳运动时间：

（图片来自网络）

有科学研究表明，在饭后进行运动是最合适的，但是不能刚吃完饭就立马开始运动，而是在饭后待食物消化一段时间之后再进行运动。

一、饭后半小时，可进行轻度的运动。

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这个时候人体摄入的食物依然还没有消化殆尽，所以不能做一些剧烈的运动，以免因肠胃不适而引起消化不良，从而不利于身体的生长发育和长高。

但是一些轻度的运动还是可以做的，如散步、准备运动等，先活动一下身体，拉伸一下，促进血液循环，为接下来的运动做准备。

二、饭后一小时，可进行中等强度的运动

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这个时候食物基本已经消化殆尽了，可以做一些一般的运动。如快走、慢跑等。在预热的基础上把身体伸展开，再则可以做一些跳绳运动，通过一些简单的弹跳类运动来促进骨细胞的分裂增长从而促进身体长高。

三、饭后两小时，可做高强度的运动

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这个时候可以做一些拉伸肢体类的运动，如摸高、纵跳、各种球类运动等。通过这些运动来促使骨骼变粗，骨质密度增厚，促进生长发育的分泌，从而促进身体长高。

四、综合来看傍晚锻炼效果比较好

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人体体力的最低点和最高点是受人体的生物钟控制的，而一般情况下，在傍晚会达到体力的最高峰。

这个时候身体的柔韧性、灵活性等都会达到最佳情况，拉伸身体也能够得到最大效果，从而能够更好的促进身体的生长发育，帮助身体长高。

并且，在下午四点到七点这个时间段，人体的生长激素分泌也会达到一个高峰期，身体的适应能力和神经的敏感性都会比其他时间段更好。在这个时间段运动更能够促进生长发育从而长高身体。

早上跑步能不能增高

早上跑步是一个非常不错的时间点，在早上跑步不仅可以有效的帮助我们达到锻炼身体的效果，还可以有效的帮助我们呼吸新鲜空气，可以大大降低自身出现呼吸困难等呼吸疾病，还可以帮助我们达到一个非常不错的陶冶情操的效果，那么早上跑步能增高吗。

早晨跑步有利于长高，下面我给点建议，希望对你有帮助：

1、经常运动，自然拉伸脊柱，(建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！

2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙，如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。

早上跑步能增高吗的回答是肯定的，早上跑步可以有效地帮助我们促进骨骼的生长，除此之外，还可以有效地帮助我们提高自身骨骼的韧性与强度，同时我们也可以多吃一些肉蛋奶的食物，可以更有效地帮助我们附近骨骼的生长发育。