怎么学游泳最简单方法_学习游泳很难
学习游泳很难？初学者如何学游泳？看完你就知道了
导语：出于对水的恐惧，很多人都不敢去尝试游泳，但是炎热的夏季已经到来了，据调查显示，今年的平均气温比去年要高出5摄氏度，在这种温度下游泳是再适合不过了。那么问题来了，学习游泳真的很难吗？初学者如何学习游泳？看完你就知道了。
一、学习游泳真的很难吗？
很多初学者在刚开始接触游泳时都会出现这个问题，其实学习游泳并不难，但是这需要大家掌握正确的游泳方法，很多人在刚开始学习游泳时会出现不会呼吸、不会划水、蹬水不对、肢体不协调等等现象，所以才认为游泳很难，但是如果大家学会了之后，你就会觉得其实游泳很简单。
二、初学者如何学会游泳？
初学者如何学会游泳？这主要是需要大家找到正确的学习步骤，下面咱们一起来看一看。
1、水性练习
由于游泳很少或者根本就没有游过泳，因此初学者往往对水有些恐惧，这个时候我们可以先进行水性练习，这一点和球类运动是相同的，在练习之前，我们首先要进行球性练习。
我们可以先找一处浅水池，比如说水深在120cm左右，这个时候我们进入水中，然后蜷缩身体，双手抱膝，我们就会漂浮起来，因为水的浮力是非常大的。大家可以通过这种方法消除对水的恐惧。
当我们双手抱膝浮上水面之后，大家迅速后仰抱头，身体自然伸直，保持轻松，这个时候大家就会漂浮在水面上了。通过这种练习，大家能够培养一定水性。
2、呼吸练习
想要学习游泳，首先要学会呼吸，这是我们学会游泳的前提。如何练习呢？首先我们可以深吸一口气，然后把头插入水中练习憋气。其次，我们可以找一个漂浮板，然后把头漏出来，练习吸气、呼吸。呼气时主要在水中进行，当头部出水时气已经基本全部呼出，然后张口吸气，这个时候一定要记住不要用鼻子吸气，以免发生意外。
3、手臂动作练习
在游泳时，手臂动作还是比较简单的，先学习手臂动作也有助于帮助我们积累自信心。在学习过程中，我们可以先趴在漂浮板上，然后将手臂深入水中练习。记住，手臂出水时肘部要抬高，手臂保持放松，当手臂即将入水时，手掌外翻呈45度，斜向插入水中向身体两侧划水，两只手交替进行。
4、腿部动作练习
腿部动作较难一些，在练习过程中，我们可以用手抓住漂浮板，只将腿部露在水面，这个时候我们双腿伸直，正脚背冲着水面，小腿带动大腿下压，用咱们的脚背打水，如果这个时候你看见浪花很大，那么就说明你做对了。练习的时候肌肉一定不要紧绷，同时动作要保持连贯，否则容易引起下沉。
结语：游泳很难吗？相信看了本文之后大家就觉得不难了。那么新手究竟该如何练习游泳呢？其实游泳主要分四个步骤进行练习，首先要熟悉水性，其次大家要进行呼吸练习，然后再练习手臂、腿部的动作。大家是这样学会游泳的吗？
三个步骤，带你快速学会游泳漂浮
漂浮是所有泳姿的基础。作为人类，我们可以自然地漂浮，因为我们的肺里面充满空气，只要加以练习，每个人都会很容易掌握这一技能。身体的浮力中心大致位于胸部的中心，你可以把这想像成跷跷板的支点，腿部抬起，头部下降（收下巴），头部抬起（抬下巴），腿部下降。记住这个比喻，现在就可以开始学习漂浮了。
一、准备工作
首先要注意的是安全，要确保你所在的游泳馆配备有救生人员，如果你是第一次学习游泳，应该有人陪伴。泳池的水深应至少达到自己的腰部，但不能太深，要保证自己仍然可以站在水中。现在你需要记住的第一件事就是你在水中要感到自信和舒适，如果你焦虑和紧张，在水面上漂浮和游泳会非常困难，如果水有点冷的话，就慢慢来，四处移动一下，让自己的心跳加快一点。记住第一件事就是要让自己感到舒适。
二、呼吸控制
控制呼吸，是学习游泳的必要技能。屏住呼吸让你的肺部充满气体，可以帮助你更好的漂浮。而这里所说的呼吸控制却不是要让你憋住气，而是要在水中徐徐地吐气。下面就让我们一起进行水中吐泡泡的练习吧。
目标：稳定持续吐出气泡的时间越长越好
练习步骤：
1.在浅水区，找到一个稳定姿势（如手扶池壁），深吸一口气，然后把脸朝下放入水中，直到你的嘴位于水面以下。闭上嘴唇，只允许空气从嘴巴中间的一个小孔里出来，慢慢地呼气，尽可能长地保持一个稳定的气泡流，中间不要有任何停顿。
2.再次做这个练习，这一次嘴和鼻子都要位于水面以下。闭严嘴唇，慢慢通过鼻子呼气，尽可能长地保持一个稳定的气泡流，中间没有任何停顿。
3.做为拓展练习，你可以尝试在水下同时用嘴和鼻子呼出气泡，要求同前。
重点提示：
1.水上要深而快速地吸气。
2.水下缓慢而有控制地呼气，而不是用力呼气，可在呼气的同时发出嗡嗡声。
3.水下呼出气泡，用鼻子、嘴或者两者同时都可以
4.重复练习直到成为自然反应
常见错误：水下屏住呼吸，这是很多人的误解，屏气会导致紧张，慢慢呼气则有助于身体放松。
三、俯卧漂浮
目标：保持头、肩膀、臀部、双手和双脚都浮在水面
练习步骤：
1.从站立姿势开始，身体向前倾，双臂向水面伸展，并趴在水面上。
2.深吸一口气，双腿膝盖微微弯曲，双脚轻轻蹬离池底，让双脚浮上来。必要时，可能要通过打腿或双手在水面划扫的动作来实现身体水平的位置。
3.趴在水面不动，头部、背部、臀部和脚跟都在水面上。
4.恢复站立姿势。把膝盖抬向胸部，把双手向后拉，这样可以在水中慢慢降低臀部，双脚站立池底。
重点提示：
1.眼睛要能够直接看到泳池的底部。
2.以水平姿势在水面上保持放松。
3.背部挺直，让你的臀部浮到水面上。
4.颈部放松，头与脊椎呈一直线。想象拉伸颈部，让它变得很长。
5.可以屏住呼吸来尝试第一次练习，这会帮助你很好地上浮。熟悉这个姿势后，要在水中慢慢呼气。
常见错误：
1.眼睛向前看水面，这样会使臀部向下拉向池底。
2.身体跃起入水
四、仰卧漂浮
目标：保持脸、胸部、髋部和脚尖都浮在水面
练习步骤：
1.从站立姿势开始，头向后仰，躺在水面上。
2.深吸一口气，双腿微微弯曲，双脚蹬池底，让双脚浮上来。必要时，可能要通过打腿或双手在水面划扫的动作来实现身体水平的位置。
3.躺在水面上，双臂和双腿伸开，以保持平衡，几乎像海星那样，只是漂浮，不移动。
4.恢复站立姿势。把膝盖抬向胸部，把双手向下压，再向前推，这样可以在水中慢慢降低臀部，双脚站立池底。
重点提示：
1.打开肩膀，这样可以抬升胸部，抬升臀部及整个身体。
2.下巴微微抬高，使背部伸直，压向池底。
3.身体在水面上保持放松。
4.保持脊椎尽量拉长和水平。如果脚在下沉，就不要收紧腹部，而是应尽量将肚脐推向水面。
5.可以屏住呼吸来进行练习，这会帮助你很好地上浮。熟练后，正常呼吸。
常见错误：
1.下巴向下收，头部位置过低。
2.身体跃起入水