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肚子脂肪硬和软哪个好减_肚子上软肉和硬肉哪个好减

肚子脂肪硬和软哪个好减_肚子上软肉和硬肉哪个好减

肚子上软肉和硬肉哪个好减

据相关实践表明,软肚子比硬肚子更好减肥。软肚子一般是由于脂肪堆积过多引起的,硬肚子有可能是肌肉过多造成的,脂肪堆积过多引起的肥胖,肚子即腹部肉硬和软的区别,首先是两种肉本身成分不一样,硬肉就是肌肉,软肉就是脂肪。其次,腹部在有张力的情况下,软肉可能触及如硬肉,如饱食站立时触摸,由于胃的扩张、下移,触摸到的肉较硬。如果坐或者平躺在沙发上,两腿蜷起,此时触摸硬肉和软肉就很容易区分。硬肉就是一堆皱在一起的脂肪,不触摸也能看到,硬肉就是肌肉。部分健身的人或者经常从事体力劳动的人,该类人群腹部的肌肉无论是站着、躺着、坐着都较硬。

若要减少软肉即脂肪、增加硬肉,可以通过控制饮食,少摄入碳水化合物等主食,多吃肉类、蛋类、新鲜的蔬菜、水果等。进食后不要立刻平躺,可以散步或者站立0.5-1小时后再休息。还需加强锻炼,如跑步、做腹部的运动等,都可以将软肉去除,增加腹直肌的肌肉含量,将软肉变成硬肉。

(综合媒体报道)

人到中年腹围越来越大,或是腹部肿瘤,要定期体检

说到中年油腻大叔,你脑海中会有怎么样的形象出现?是不是挺着一个大大的啤酒肚,脸上泛着油光,头顶光秃秃……这就是很多人心目中的油腻大叔。当然油腻的前提就是肥胖。

很多男性到了中年都难以逃脱大肚子的出现,常常出去应酬,或者个朋友隔三岔五出去吃个宵夜,这样慢慢腹围就越来越大。大部分人都以为可能就是吃多了,啤酒喝多了,不会有啥事。

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腹围越来越大可能是腹部肿瘤,定期体检很重要

一般中老年男性容易长出啤酒肚,导致腹围越来越大,因为随着年纪的不断增加,脂肪就很容易堆积在腹部的位置。

或者摄入太多高热量高脂肪的食物,以及运动太少睡眠不足等,都会有可能出现腹部肥胖,导致腹围越来越大,也就是出现啤酒肚。

但是如果是有腹部肿瘤,也会导致出现腹部肥胖的现象,比如腹部脂肪瘤,脂肪肉瘤等。

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出现脂肪瘤的原因也有很多,主要是因为脂肪代谢异常或脂肪代谢障碍,或者是有遗传因素,导致出现了正常脂肪出现了瘤样的改变,就会慢慢形成脂肪瘤,等脂肪瘤逐渐长大的时候,腹部也会慢慢隆起,像啤酒肚一样。

现实生活中也有很多这样的病例,腹部逐渐增大,以为是正常的啤酒肚出现或者长胖了,但是后来才发现是腹部肿瘤造成的原因。

所以定期体检就很重要,光通过肉眼很难判断,有些肿瘤可能还没有什么症状出现,就只能通过检查才能发现。

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这样的大肚子很危险

有些人确实是因为饮食和生活习惯导致腹围越来越大,但是摸起来很软,可能就是脂肪堆积过多,这种相对还比较好减下去。

但是如果是很硬的肚子,相对就比较危险一些,可能是皮下脂肪和内脏脂肪堆积过多。

这种摸起来很硬的大肚子,相对来说高血压、糖尿病、脑血管疾病的发病率都会升高很多。因为内脏脂肪堆积过多,很容易导致血管硬化,引起心脑血管疾病的风险升高。

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人到中年,如何减小腹围?

首先饮食要控制,少吃高脂肪、高热量的食物,控制每餐的食量,七八分饱就可以,多摄入一些新鲜的水果蔬菜,对于减肥都有很大的帮助。每天还要多喝水,多喝水也可以促进脂肪的燃烧,并且提高新陈代谢,减少脂肪在体内的堆积。

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每天还应该合理安排三四十分钟的运动,促进身体基础代谢的提升,加强脂肪的燃烧,减轻体重,并且也可以做一些力量训练,减少腹部的脂肪。

每天可以多按摩腹部,促进肠胃的蠕动,避免脂肪过多的堆积在腹部,而且注意少喝啤酒,虽然啤酒热量不高,但是很太多肚子也会慢慢越来越大。

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人到中年不仅容易身材发福,很多疾病也进入了高发期,这时身体健康就最重要,要做到管住嘴迈开腿,并且定期体检,健康的身体才是一切的基础。

参考文献:

[1]崔恒,警惕不明原因的大肚子,健康世界

[2]蒋明,60岁大伯”产”下12斤重肿瘤,健康博览

[3]周建东,怎样减啤酒肚最有效,医药食疗保健 2018年9期