女生有小肚子怎么减掉_女生如何减掉小肚腩
女生如何减掉小肚腩？这6个动作帮你全身瘦一圈，加快燃脂减脂
原创文章，抄袭必究！
现代社会对女生的要求是越来越高了，不仅要有好看的容颜，好看迷人的身材也成了女生们职业和前途的主要原因之一。而对于女生来说，想要保持好身材并不容易，就好像女明星杨幂的身材，身材固然非常好，但是人家对自己的要求那是相当的高，餐饮上的自律以及每天坚持运动才有可能保持这么好的身材，而对于普通人来说，在饮食上的控制就很难了。
女生最怕的就是自己的小肚子突出，因为小肚子会让你穿衣难看，而且小肚子上的脂肪是最难减掉的。为什么女生的小肚子容易堆积脂肪？原因有三：1、久坐导致脂肪堆积在小肚子上，并且久坐还会让下半身的脂肪堆积速度加快，2、喜欢吃高热量的食物，还有甜食，3、不喜欢运动，女生本着自身的原则就是：能躺着就不坐着，能坐着就不会站着，综上这3个原因就足以让你拥有小肚子了。
那么小肚子该怎么减掉呢？日常很多的女生想当然地认为节食减肥活可以让自己减掉小肚子，虽然节食减肥对于减重有很大的成效，但是最终的减肥效果只会让你越来越胖，而想要通过做仰卧起坐或者是卷腹来减掉小肚子的人也非常多，但是她们都忽略了一个很重要的原因，那就是减肥是全身性的减脂，而不是局部减脂。
如何才能够减掉自己的小肚腩呢？从这3个方面入手，6个动作帮你甩掉你的肚腩，加快身体燃脂减脂，促进全身瘦一圈。
第一个方面：控制热量的摄入
女生想要保持好身材，那么高热量的食物就要远离，想要控制体脂率，热量的控制就是关键。戒掉你喜欢吃的一切高热量的食物，比如蛋糕，炸鸡，烧烤，巧克力或者是奶茶，可乐等等，在热量的控制下，再加以运动，那么燃脂速度就会加快。
当然减肥期间我们还可以通过多摄入蛋白质，以及膳食纤维等食物来加快身体的代谢能力，促进身体肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力。
第二个方面：改掉一些坏习惯
前面提到的久坐会让脂肪堆积在小肚子和下半身，让你看起来身材显得臃肿肥胖。那么在减肥期间就要改掉久坐的习惯，减少久坐的时间，多让身体动起来，才能够提高身体的运动量。
还有一点，那就是早睡，戒掉吃夜宵的习惯。如果你总是熬夜晚睡，伴随着还有吃夜宵的习惯，不仅会有小肚子，还会出现大肚腩呢。
第三个方面：坚持每周4次的运动次数
运动对于促进身体燃脂减脂，加快身体的新陈代谢能力，以及让你保持着活力和精力都有非常重要的作用。
减肥并不是局部的减脂，无论你做多少的仰卧起坐还是卷腹，肚子不仅不会瘦下来，反而会让你腰部劳损，减脂是全身性的减脂，所以你可以进行跑步运动，跳绳运动，有氧操等等，通过全身性的运动来促进身体燃脂，让你的身材瘦下来一圈。
下面分享一组简单的燃脂操，让你在家都可以进行燃脂减脂，这组燃脂操看着简单，但是坚持下来保证你能够暴汗淋漓，充分燃烧身体多余的脂肪。
动作一：开合跳
动作二：登山跑
动作三：高抬腿
动作四：深蹲跳
动作五：波比跳
动作六：俯卧撑
女生有小肚子该怎么办？这3个方法，6个动作帮你减掉小肚子
原创文章，抄袭必究！
对于女生们来说，减肥最烦的就是很难减掉自己的肚腩肉，为什么明明四肢都瘦下来了，可是腰腹部的赘肉却一直都在，特别是瘦下来后，小肚子依旧突出，这是什么原因导致的呢？
导致女生的腰腹部出现小肚子的原因其实很多，而减肥后，腰腹部依旧有小肚子主要也是因为腰腹部的脂肪比较多，但是这是正常的现象，只要针对腹部做力量训练刺激，促进肌肉纤维变粗，紧致你的肌肤，那么你的腰腹部小肚子就不会突出那么明显了。
那么对于一般女生来说，为什么小肚子会那么突出呢？无论是穿紧身裙还是紧身裤，都会觉得自己仿佛有了2个月的宝宝了，这该怎么办呢？明明是妙龄少女啊！这几个原因导致你小腹赘肉突出，了解一下你就能够“对症下药”了：
1、摄入的热量过多导致脂肪堆积
女生其实是最喜欢吃东西的生物了，无论是甜品，冰淇淋，烧烤，街边小吃，或者是炸鸡，汉堡等等，无疑都是很多人喜欢吃的东西，这类食物中含有的热量比较高，摄入身体会导致热量膨胀，脂肪堆积在体内，形成肚腩。
2、久坐的原因
为什么脂肪容易堆积在腹部？主要是因为很多人日常久坐成为常态，肠胃的蠕动缓慢，身体的代谢能力下降，而我们的肠胃就在腹部的位置，脂肪自然就会在肠胃周围慢慢地堆积起来。
3、不爱运动
久坐是一个主要原因，不爱运动也是关键因素。女生可以说是非常懒的生物了，很多女生不喜欢运动，腰腹部日常的运动量非常少，脂肪就会堆积在腰腹部的位置，从而形成小肚子。
4、女生的生理结构
由于女生的小腹位置是子宫的位置，而生理结构也决定了女生本身需要的脂肪会比较多，不少女生会有宫寒的现象，而脂肪正好可以为子宫提供热量，所以脂肪也会因为身体自我的调节从而流动到子宫的位置，形成小肚子。
那么从这几个原因就可以知道为什么自己的小肚子那么突出了，“对症下药”来解决自己的小肚腩，不就容易多了吗？这3个方法，6个动作帮你平坦腰腹部赘肉，让你拥有马甲线。
第一个方法：控制热量的摄入
想要拥有好看的身材曲线，那么热量的控制就是必须的。减肥期间戒掉自己喜欢吃的高热量食物，多以清淡饮食为主，多喝水，促进肠胃的蠕动，提高身体消耗热量的能力，从而促进身体燃脂减脂。
控制热量只是第一步，因为热量摄入减少，才能够通过其他的方法来提高身体输出热量，而只有当身体摄入的热量小于身体输出的热量，才能够成功滴瘦下来。
第二个方法：改掉久坐的习惯
日常的久坐除了会让脂肪堆积在体内之外，还会让身体出现健康问题，比如腰肌劳损，比如脊椎病等等，所以改掉久坐的习惯，不仅可以让你瘦下来，促进肠胃的蠕动能力，还可以减少久坐给身体带来的压力。
第三个方法：每周至少4次的全身性燃脂运动
不要认为针对腹部做局部运动可以减掉肚腩，只有全身性的燃脂运动才能够让身材慢慢地瘦下来，比如坚持跑步，跳绳，做开合跳训练，或者是HIIT间歇训练，都是可以有效地促进身体燃脂，消耗多余的热量。
不过如果你想要减肥后腰腹部变得紧致结实，那么坚持做腹部的力量训练，可以让你拥有马甲线身材哦。这6个虐腹的动作，坚持3个月，能够让你拥有平坦的腹部，马甲线身材！
如果是身材比较标准的妹纸，可以尝试这几个撕裂腹肌的动作，让你快速拥有马甲线哦！6个撕裂腹肌的动作，一个健身垫子，2个月在家虐出马甲线
1、腹部激活
2、腹部转体
3、俄罗斯转体
4、俯卧撑提膝
5、仰卧交替抬腿
6、两头起