专门瘦肚子的减肥动作_8个普拉提动作收腰瘦肚子（附动图）
练马甲线收藏这一套就够了，8个普拉提动作收腰瘦肚子（附动图）
肚子上有赘肉，小肚子凸起，腰部两侧越来越粗，不仅不美观，还会导致各种健康问题。
今天，给大家推荐8个全面瘦腰的普拉提动作，不管是上腹部、小肚子还是两侧腰，统统帮你瘦。
2022年马上就要到了，想要马甲线，想要少女腹，想要健康？赶紧练起来吧！
动作1：练上腹部
动作2：练下腹部小肚子
动作3：练上下腹部
动作4：练上下腹部-进阶
动作5：练上下腹部-进阶
动作6：练两侧腰
动作7：练两侧腰
动作8：整体腹部核心稳定训练
总瘦不下的肚子，这样练才能减！(附瘦腹瑜伽)
腹部肥胖似乎是困扰许多女性的一大难题！它不仅影响健康，从体型上来说，也不好看！很多伽人也提到，也有专门针对腹部训练，但效果却不明显！尤其是下腹，肉特别松，还下垂！
想要瘦腹，大家记住，先要激活腹横肌，它是腹部肌肉的源动肌和稳定肌，如果腹横肌无力，你练再多腹直肌、腹内外斜肌，效果也不会太好！这就是为什么你肚子总减不下去的主要原因！
今天分享一套核心序列，整体先激活强化腹横肌，然后再练腹部其他3块肌肉，只要坚持练习，配合饮食，一定能瘦肚子！
动作1-2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
动作9、