肌肉腿怎么瘦腿最快最有效_高效瘦腿攻略
高效瘦腿攻略，三个动作拯救肌肉腿，小腿粗壮
动作一、踮脚臀桥
仰卧准备，双手放在身体两侧，双腿屈膝，脚踩地，核心收紧，脚跟压地，脚回勾，臀部抬起向上至高点，再放下臀部，重复动作2分钟。
动作二、动态下犬式
跪立准备，双膝提起，臀部顶起向上至高点与双臂身体成一条直线，双腿伸直，脚跟交替下踩，保持2分钟。
动作三、跪姿拉伸小腿
跪立准备，撤左腿向后，脚跟向远蹬，右侧大小腿呈90度垂直地面，左脚向前向后蹬，核心收紧，感受小腿拉伸，单侧保持2分钟。
不要受伤、前侧突起、肌肉腿，告别大象腿！三个拉伸动作瘦大腿
推荐3个拉伸动作，改善大腿粗。长期做下来，告别大象腿！
我们平时经常做的拉伸动作，很可能对腿粗的人不适合。容易出现受伤、大腿前侧突出、小腿肌肉腿。专业健身老师针对粗腿的妹子，推荐三个拉伸腿部的动作，科普打造漂亮的腿部线条的正确方法。
希望视频和回答对你有帮助，我是阿杰，70后养生干货哥。关注我，分享更多健康知识和养生干货！