羽毛球接发球姿势_学好羽毛球接发站位

学好羽毛球接发站位，是一场球的开始，也是成功的一半，值得学习

羽毛球是一项先斗智再斗勇的运动，别管真实水平如何，如果上来没打就先露怯，想赢球？那是不可能的，双打时，先不提接发球的思路和质量，就说接发球的站位就是双方 “亮肌肉” 的环节。

如果这个时候你的接发站位 “怂了”，对手就有充分的心理优势在发球上动歪脑筋；而一个有压迫性的接发站位可以给发球方很大的威慑，他会担心自己的发球质量，从而求稳为先，这对于你的接发球绝对是好事。

学好接发的站位是一场球的开始，也是成功的一半，接下来我们就聊聊怎么接发！

站位：这样的站位都是为了防止对手偷发后场，同时给对手更大的网前压迫感！

单数区：以李龙大接发为例，单数区接发球靠近前线，稍远离中线；这样站位的目的是避免反手接头顶球，同伴靠后且靠中线。

双数区：接发球靠近前线和中线，同伴靠后。

接发姿势技巧：

举拍：举拍是前提中的前提，举拍高度不足会让你的接发球丧失第一步先机，拍子举起，大臂和小臂之间保持一个角度（个人认为应该稍大于九十度）。拍头比眼睛视线稍高一些，同时记得握拍要稍稍靠前，多采用反手握拍。

重心：无论是接发小球扑网还是接发偷后场球后撤，重心的转移都是决定你接发质量的关键，正常的接发球重心应该放在两腿之间，稍稍靠前，双腿弯曲，脚后跟稍提起，不要全脚掌着地，要随时准备启动和改变重心来对付偷袭的后场球。

虽然人的整个身体重心是稍稍下沉的，但是在意识上接发球应该提高自己的重心，时刻准备着在网带上抢高点击球，如果意识上不把自己的中心提高，很可能就会导致你接发球抢不到一个合适的高点。

注意力：

不管是站位，还是准备姿势，接发球如果没有一个集中的注意力，再怎么虚张声势也就是一个花架子。

接发球时眼睛应该钉死对手的发球手，对他的发球的动作在头脑中快速反应，千万不能注意力不集中，一脸懵逼地去接发球，那样只会被对手玩弄于股掌之间。

不少业余选手在双打的时候喜欢模仿专业选手，特别是在站位方面，认为接发球站的越前越好，恨不得踩着发球线，这样既可以给对手带来压力，还可以抢到高击球点，接发球就抢扑。不过这种站位看起来专业，结果却导致自己失误率更高，而且极容易被偷后场。

为什么失误率高？

因为专业选手在抢扑的时候更加迅速和灵活，业余选手心有余而力不足，强行去扑只会增加下网的概率。如果对手平射球偷后场，对于业余选手来说根本没有时间来后退了，只能望球兴叹。所以，今天我们来说一下什么样的站位才更合理。

很多业余球友的发球并不规范，同样很多球友的综合实力也属中等，所以我们在接发球的站位一定要给自己留足够的空间：建议前脚离发球线1-2个脚掌的距离（30厘米左右），就像下图这样：

接发球动作：前腿微曲，重心放在前腿上，后脚跟抬起，脚掌蹬地。这样做的好处：

1、如果对方发小球，后脚蹬地发力，身体重心前移，上网抓高点推扑；

可以看出贾一凡后脚蹬地发力后迅速上网抓推，并没有错失击球点，而且还游刃有余。

2、如果对方偷后场，前脚蹬地后撤，或起跳杀球，或快速后退。

后退的时候前脚蹬地，身体重心后移；如果可以直接起跳击球，会给对手带来很大的威胁；如果需要后退找击球点，这样的站位也不会太仓促。

业余男双、女双均可以采用这样的距离来防止对手偷后场，同时对于网口的防守也够充足。如果你的个头较高，则可以再往前靠一些。另外，接发球最重要的还是盯紧对手的发球动作，准确的判断才能准确的移动。