跑步机慢跑的速度标准是多少_跑步机速度多少效果最好
跑步机速度多少效果最好
冬天
很多跑友
转战健身房
跑步机
人满为患
而且不少
大体重跑友
乐此不疲的
1个多小时
还不下来
这是非常
伤害身体的
如果以健康
减肥为目的
跑步机上
速度最好
控制在6以下
要小步幅
高步频
有的跑友
大步子甩的
步频才160
长时间
很容易受伤
完了大汗淋淋
力竭后
并没有瘦下来
而长期跑步的
跑步机速度
最好也别超过10
步频高
个人配速快
甚至超过
跑步机
履带的转速了
这就是为啥
手表和体感
公里数跑到
10公里
而跑步机的
公里数
却才9公里
家里跑步机的速度多少适合
跑步机在我们的生活中是很长常见的运动器材，现在有很多的家庭也都必备这种运动器材，那在家里跑步机的速度多少适合，我们就要具体说说吧！
慢走：速度4km/h—6km/h
如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度一般比较适合饭后慢走散步或运动之后放松。
快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h的速度适合快走，不喜欢跑步的朋友或者不想运动的太累又只想出汗的人可以选择这个速度，既能达到健身的效果，又能保持身材，对提高肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合进行慢跑。
跑步减脂：8km/h以上
如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将跑步机的速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话选择8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。