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跑步机慢跑的速度标准是多少_跑步机速度多少效果最好

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跑步机速度多少效果最好

冬天

很多跑友

转战健身房

跑步机慢跑的速度标准是多少_跑步机速度多少效果最好

跑步机

人满为患

而且不少

大体重跑友

乐此不疲的

1个多小时

还不下来

这是非常

伤害身体的

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如果以健康

减肥为目的

跑步机上

速度最好

控制在6以下

要小步幅

高步频

有的跑友

大步子甩的

步频才160

长时间

很容易受伤

完了大汗淋淋

力竭后

并没有瘦下来

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而长期跑步的

跑步机速度

最好也别超过10

步频高

个人配速快

甚至超过

跑步机

履带的转速了

这就是为啥

手表和体感

公里数跑到

10公里

而跑步机的

公里数

却才9公里

家里跑步机的速度多少适合

跑步机在我们的生活中是很长常见的运动器材,现在有很多的家庭也都必备这种运动器材,那在家里跑步机的速度多少适合,我们就要具体说说吧!

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慢走:速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话,那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度一般比较适合饭后慢走散步或运动之后放松。

快走:速度6km/h—8km/h

6km/h~8km/h的速度适合快走,不喜欢跑步的朋友或者不想运动的太累又只想出汗的人可以选择这个速度,既能达到健身的效果,又能保持身材,对提高肺活量也有帮助。同时,这个速度也比较适合进行慢跑。

跑步减脂:8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话,那么最好将跑步机的速度调为8km/h以上。当然,这个8km/h又分为两种,慢跑减脂的话选择8km/h—10km/h,而中速跑减脂的话,则选择10km/h—12km/h比较好,中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。