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太极拳有什么特点_太极拳运动的特点与精髓

太极拳有什么特点_太极拳运动的特点与精髓

太极拳运动的特点与精髓

太极拳博大精深,奥妙无穷。它既是强身健体的形体艺术,又是修心养性的修炼术,深受人们喜爱。这么简要说说其运动特点及精髓。

传统太极拳运动的主要特点是什么?

1、不动手:手不无因而动,每一动均由脚而腿而腰,完整一气。

2、美人手:此拳既以练气为主,所以手要腕关舒直方能行气到指尖。

3、握固:太极拳之拳为空心拳,拇指轻触食指中节,其余四指叩向掌心。

4、下面指挥上面:每一动均由脚心涌泉先发动,以气贯串每个关节由下往上催动。

5、里面指挥外面:在内是气,在外是形,每一动也是由内气催动外形。

6、虚静指挥实动:太极拳用意不用力,意为向导气随行,由静而动,虽动犹静。动以静为根;实以虚为本。

7、轻灵:轻灵是太极拳的灵魂,如荷叶承露,有倾即泻,不受丝毫之力。 盘架子时要中正圆满,稳静安舒,缓慢均匀,不急不躁,尤要放松中定,节节贯串,动如抽丝挂线,身如行云流水。

8、阴阳相济:太极拳以分清虚实为第一要义。例如重心在右脚则右脚重如山岳,左脚则轻如鸿毛。全身每个部位均须分清阴阳虚实。注意阴在阳之内,不在阳之对,阴阳同时不同位。阴动阳应,阴要松沉,阳要轻灵。

传统太极拳的应用之道是以柔克刚、以静制动、后发先至、弱小胜强大。

太极拳有什么特点_太极拳运动的特点与精髓

陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师拳照

传统太极拳的精髓是什么呢?

首先是松。松分为“体”与“心”,体能松则气血流畅、筋脉和畅、五脏得其平衡、上、中、下三焦了无阻碍,病何能侵其体?且全身筋络松开,身体各关节像弹簧的状态节节贯串、处处落笋,而能落地生根。“心”能松,即能随气而松沉,心必见日益强健,而心情如能轻松愉快则百病不侵;古人所谓上医医未病,传统太极拳可谓上医之良药。在应用上,传统太极拳主要动作统仗松化与不丢不顶,遇劲则卷而松化,随劲引走,使其力无所用,此乃为以柔克刚。 其次是养气积气。孟子曰:善养吾浩然之气,气以直养而无害。老子说:专气致柔能婴儿乎?一般武术及太极拳只讲气沉丹田,而传统太极拳则强调要心与意、气相守于丹田,勿忘勿助,如鸡孵卵;练拳时气宜鼓荡,神宜内敛,当空气如水,意到气到,久之自然水到渠成。

太极拳有什么特点_太极拳运动的特点与精髓

陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师拳照

如果不懂松与养气积气练的就不是传统太极拳。总之,它是取法于天地自然之道,自然而然便是传统太极拳的真精神。老子说:为学日益,为道日损。学习过程是一个日渐增加的过程,而明白自然的道理则是一个精炼的过程,是一个日渐减少的过程。学习太极拳,不在学会什么,而在怎样放弃、不用力,是日损,不是日益。能用意不用力,自然而然的便守中,自然而然的便阴阳相济,用之不用费心机,想也不用想,自然反应便是阴阳相济,轻轻松松的把人放出,无为而无所不为。太极拳本身并不神奇。但功夫到了高级水平,确实又令人感到神奇,这是功夫上、认识上的差距,是太极拳原理超出一般人常识范围的缘故。

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陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师拳照

拳理拳论|精辟概述陈氏太极拳的六大特点

一、外似处女,内似金刚

中华武术,门派繁多,仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处,归纳起来,不外乎是内外两家。外家拳多以拳打脚踢为主,窜蹦跳跃,腾挪闪战,攻防含意较为明显,让人一看便知是武术。陈氏太极拳则别具待色:以意导气,以气运身;内气不动,外形寂然不动,内气一动,外形随气而动;以内气催动外形,上下相随,连绵不断,以腰为轴,节节贯串,不丢不顶,圆转自如,轻轻运转,默默停止。其攻防含意大都隐于内而不显于外,往往使人误认为此拳像摸鱼一样,不是武术。特别是老架一路,以柔为主,要求周身放松,不用僵力,主要是锻炼下盘功夫,使足下生根,转髋灵活,疏通气血,练就充足的内气,意到气到,气到劲到,立身中正,八面支撑;使身体内外各部建起巩固的防线,形成一身备五弓的蓄发之势。这样,不遇敌则已,若遇劲敌,则内劲猝发,如迅雷烈风,故外似处女,内似金刚,此为陈氏太极拳的一大特点。

太极拳有什么特点_太极拳运动的特点与精髓

正雷太极书院陈正雷老师拳照

二、螺旋缠绕的运气方法

大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等,这是硬气功的运气方法。内气运到头顶上,头能将砖碰碎;运到脖颈上,能将钢筋缠绕起来。陈氏太极拳结合力学和经络学的理论,采用螺旋缠绕的运气方法,以小力胜大力,以弱力胜强力。好像用一个小小的千斤顶,就能将载重几吨货物的汽车顶起来一样。所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人、以四两拨千斤,皆是螺旋劲所起的作用。故《拳论》讲:“虚笼诈诱,只为一转。”从经络学上来讲,经络是指布满的人体气血通路,源于脏腑,流于肢体。脏腑经络气血失和,则神机反常而生疾病;和则气血流畅而强身延年。太极拳结合经络说,以拳术与导引吐纳为表里,拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转,要求“以意导气,以气运身”,“气宜鼓荡、气遍身躯”,内气发源于丹田,以腰为轴,节节贯串,微微旋转,使腰隙(两肾)左右抽换,通过旋腰转脊,缠绕运动,布于全身;通任、督两脉,上行为旋腕转膀,下行为旋踝转膝,达于四稍,复归丹田,动作呈弧形,圆活连贯,一招一势,承上启下,一气呵成,导致气血循环,此为运劲(即运气),它区别于用劲,这种系统的运气方法是符合经络学说的道理,也是其它拳法和体育运动所少有的。

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正雷太极书院陈正雷老师授课中

三、把武术与导引吐纳相结合

导引和吐纳是我国源远流长的养生术,早在公元前几百年的《老子》、《孟子》等著作中已有记载。汉初淮南子刘安就编成《六禽戏》,汉末著名医学家华佗又改为《五禽戏》,他模仿禽兽的动、摇、屈伸、仰俯、顾盼、跳跃等动作,并结合呼吸运动,用于治病保健锻炼,是后来气功和内行功的先导,也是道家养生学的基础。陈氏太极拳把导引、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作有机的结合起来,成为内外兼修的内功拳运动,这不仅对强身健体能起到良好的作用,而且对提高拳术的搏击技巧也是一个创造性的发展。

四、陈氏太极拳的刚柔相济

刚和柔,两者是相互对立的,然而陈氏太极拳确把刚劲与柔劲揉和在整个套路中,一招一势刚中寓柔,柔中寓刚,达到刚柔相济。《拳谱》规定:“运动之功夫,先化劲为柔,然后练柔成刚,及其至也,亦柔亦刚。刚柔得中,方见阴阳。故此拳不可以刚名,亦不可以柔名,直以太极之名名之。”为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为准呢?因有刚而无柔的劲缺乏韧性,易折易损,没有技击格斗的实用价值,只有柔而无刚的劲因失去火爆发力也无济实用。故《拳论》指出:“然刚柔既分,而发用有别,四肢发劲,气形诸外,而内持静重,刚势也;气屯于内而外现轻柔,柔势也。用刚不可无柔,无柔则环绕不速;用柔不可无刚,无刚则催迫不捷。刚柔相济,则粘、游、连、随、腾、闪、折、空、掤、捋、挤、按无不得其自然矣。刚柔不可偏用,用武岂可忽耶!”刚和柔的变换,从神与气上来讲,是通过隐与显表现出来的,隐则为柔,显则为刚。从姿势上讲,是通过开与合表现出来的。合则为柔,开则为刚(即蓄则为柔,发则为刚)。在运劲过程中表现为柔,在运动到落点时表现为刚。因有神气的隐显与姿势的开合,刚柔就能够充分的表现出来。落点是运动到达尽头之点,是神显与气聚之处,所以表现为刚。除此之外,运气转换过程则宜用柔法。陈氏太极拳的每个动作都是有开有合,每个开合动作都有运劲、有落点,落点要用刚劲,其它都用柔劲,以做到刚柔相济。这是做到刚柔相济必须掌握的原则,也是练习避实击虚,蓄而后发,引进落空,松活弹抖的基础。

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正雷太极书院陈正雷老师授课中

五、意识、呼吸、动作三者密切结合

陈氏太极拳是内外兼修的内家拳术,内家拳的动作都是在意识的引导下进行的。意:即心意、意识。陈鑫《拳论》说:“打拳心为主”,“妙机本是从心发”,“运用在心,此是真诀”。“以心为主,而五官百骸无不听命”。“问:运行之主宰?曰:主宰于心,心欲左右更迭运行,则左右手足即更迭运行;心欲用缠丝劲顺转圈,则左右手即用缠丝劲顺转圈;心欲沉肘压肩,肘即沉、肩即压;心欲胸腹前合,腰劲塌下,裆口开圆,而胸向前合,腰劲刹下,裆口开圆,无不如意;心欲屈两膝,两膝即屈,右足随右手运行,左足随左手运行,两膝与左右足皆随之,不然多生疵累,此官骸不得不从乎心也。吾故曰:心为一身运行之主宰。以上所言,即是心意与动作的关系。《拳论》又云:“打拳以调养气血,呼吸顺其自然……调息绵绵,操固内守,注意玄关。……轻轻运行,默默停止,惟以意思运行。”由此可知,意识、呼吸和动作三者的密切关系。在走架子时,一举一动都是在意的指挥下,将手、眼、身法、步法的协调运作和呼吸有机的结合起来,开呼蓄吸,顺其自然,心意不可使气,轻轻运转,成为内外统一的内功拳运动。

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六、实战性的竞技运动――双人推手和双人粘枪

武术自古以来就有踢、打、摔、拿、跌五种分部练习法,而摔法只讲摔,不讲打,几千年来就一直独立发展,其他四种虽也综合锻炼,但仍各具特色。古代有“南拳北腿”、“长拳短打”之称,也就说明这种分歧。与戚继光同时代的名手,如山东的“李半天”之腿, “鹰爪王”之拿,“千跌张”之跌,”张敬伯”之打等,也都各具一技之长。同时,由于踢、打、拿、跌四法在实践中有较大的伤害性,因此,历来大都只作假想性或象征性的练习,这就为花假手法开了方便之门。而前人所苦心积累的点滴经验,也因实践不足,很难提高技击水平。这就是我国古代一些著名拳种在数传之后“失其真意”或竞技无一人传习的原因之一。陈王庭以沾、粘、连、随、掤、捋、挤、按为中心内容,在螺旋缠绕的基础上,创造了陈氏太极拳双人推手法,练习大脑反应和皮肤触觉的灵敏性,综合了踢、打、摔、拿、跌等竞技技巧,并且还有所发展。譬如拿法,它不限于拿人的关节,而是着重拿人的劲路,这就高于一般拿法的技巧。陈氏太极拳这种推手方法,技击性较强,因此对发展体力、耐力、速度、灵敏和技巧都是行之有效的。这种推手方法代替了假想性和象征性的花假手法,解决了实习时的场地、护具和特制服装等问题,成为随时随地两人可以搭手练习的竞技运动。双人粘枪法也同于此。