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女生练马甲线的危害_女生追求马甲线有啥害处

女生练马甲线的危害_女生追求马甲线有啥害处

要美还是健康?张国伟一句话引争议,女生追求马甲线有啥害处?

发生了啥?跳高运动员张国伟在社交平台上发了一则劝告女生不要刻意追求马甲线、腹肌的小短文,大部分网友还是支持他的,认为近些年公众给女性的身材焦虑太严重了,普通女性根本没有必要追求这些;但也有网友抬杠:你为什么不劝告男性不要追求腹肌呢?认为是对女性自由的一种干涉。

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但如果看过张国伟发的全文,就会发现后者这种观点就是抬杠,断章取义,我们先来看看张国伟是怎么说的:

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女生们不要刻意追求马甲线,腹肌!这个卡路里那个高碳的,天天算今天吃了几百卡路里!你是人不是机器。女生为了追求腹肌马甲线会让你身体不健康!有力量的有活力的有笑容的才是美!

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首先他说明了是”刻意追求“不值得提倡,其实用盲目追求更为合适一点,现在一些女孩子为了身材完美,陷入了另外一种怪圈,非常用这种方式展现自己的健康美。其实一些运动员有腹肌,这是因为他们每天都需要训练,训练量是普通人无法承受的;另外正因为是专业运动员,更清楚过量的运动训练对身体是有伤害的,完美的身材固然人人都爱,但背后的伤病也是由个人承担的。

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因为引起争议,张国伟发了好几条进行解释,希望大家能够量力而行。女性过分追求腹肌、马甲线,需要高强度的训练,并降低自己的体脂,会影响到女性月经,甚至出现停经的可能;另外腹部脂肪含量减少也容易让子宫受寒,另一方面腹肌、马甲线的形成是长久的,很容易引起精神焦虑。

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无疑,盲目追求马甲线对身体和心理都没有好处,当然提倡运动和健身,但并不代表运动强度越大、时间越长就是好事,要量力而行。运动的目的除了让自己看起来更好,更是为了健康,没有必要因为美丽损害自己的健康。

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其实网络上有些人也比用这么敏感,一看到男女就立马上升到性别对立,无论是男性也好,女性也好,都要追求健康,适当运动,有一个开心的心情和健康的身体!

另外,张国伟今天也宣布自己将在11月中旬出国比赛,届时期待他的成果!

产后三个月练出马甲线,朱珠比金晨还硬核?

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金晨的腹肌是真实存在的么?女明星的副业大概都是健身教练吧?

点开#金晨的腹肌好绝#的热搜,下巴都惊得合不上了。金晨用晒腹肌的方式官宣新剧《炽道》开机,不愧是硬核女人的操作。

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这也不是金晨第一次晒肌肉,早在《舞蹈生》里,她的肱二头肌就属实震撼到了大家。

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这次苦练腹肌也不是没理由,在新剧《炽道》中,她饰演飒气助教,强健的体型也和原著人物形象更贴切。这样的行为无疑是对搭档的内卷,男主王安宇“被迫”加入集训模式,现在看起来离金晨的腹肌还是有些距离呢!

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p.s.王安宇先生需要向胡先煦先生看齐。

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言归正传,女明星的自律性真是让吾等普通人望尘莫及的地步。

朱珠分享产后三个月的修复与运动记录,每周三次普拉提+每天半小时有氧,体重虽然下降不快,但马甲线已经若隐若现了!

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同样加入健身阵营的还有李斯丹妮。在微博上开启魔鬼训练的姐姐已经展示出四块腹肌的健身成果,而更引人注意的是如此漂亮的腰部曲线……突然想看四蛋跳“娘舞”是怎么回事???

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健康的生活方式值得你我共勉!不过大家有没有发现,虽然都在认真练腹,但每个人形成的肌肉形状却是不一样的,这和训练方法以及基因都有很大的关系。

每个人拥有的肌划数量存在差异,所以大家腹肌的形状和数量也有可能不一样,这也就是为什么有些人甚至不需要虐腹也能拥有马甲线的原因。大家千万不要为了追求形状和腹肌数量过度训练,因此伤害到自己。

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其次,马甲线、上腹、下腹……每块肌肉的训练也是需要有针对性的。今儿,咱们就来开启健身小课堂讲讲吧!

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■图片来自微博@懒人健身中心

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不少女生都会觉得马甲线是美丽刚刚好的存在,若隐若现的两根线条与略带肉感的曲线融合在一起,性感女人味呼之欲出。

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练成马甲线最需要加强的是侧腹训练,侧板支撑就是比较有效的方法。

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■侧腹训练

图片来自微博@懒人健身中心

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■马甲线训练

图片来自微博@懒人健身中心

同时,下腹肌肉线条也需要加强,不然很容易中间凸起一块,并很美观。

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■小腹肌肉训练

图片来自微博@懒人健身中心

以上训练可以每天做一组,换着花样不容易产生厌倦情绪。最重要的是别忘了拉伸,所有肌肉训练的拉伸如果没做好不仅事倍功半,还很容易伤害到脊柱或腰椎。马甲线训练之后的拉伸可以用瑜伽训练里的上犬式来缓解压力,能更好地塑造竖条肌肉形状。

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■记住千万不要耸肩!

图片来源微博@女人我最大woqueen

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想要训练出很有力量感的腹肌,长久坚持与饮食控制缺一不可,所以这些女人真的很硬核!

(老话怎么说来着,管理不好自己的体重还怎么管理人生?现在大概要换成,管理不好自己的腹肌还怎么管理人生?)

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上腹相对来讲比较好训练,平板支撑与慢速的仰卧起坐能有效增肌,开春之时穿露腹装老漂亮了。

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■慢速腹肌训练(可利用音乐增加兴奋感)

图片来自微博@懒人健身中心

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■中速腹肌训练(可利用音乐增加兴奋感)

图片来自微博@懒人健身中心

个人觉得下腹训练是最考验意志力的,这也是很多女生常见的小肚子问题。下腹肌肉要结合臀腿力量共同训练,因为女生需要较厚脂肪层来保护子宫的缘故,成效相对缓慢,对意志力的消磨也就是训练时候的难点。

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■下腹训练

图片来自微博@懒人健身中心

结合呼吸,用力的时候吐气,收小腹,能让效果最大化。

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爱运动的女孩子总能给人一种元气满满的感觉,冬天虽然不能一味炫腹,但通过穿搭表现活力态度的日常真的很可。

凭借《小敏家》走红的小演员向涵之在剧中常常大牌傍身,但私下的她更喜欢轻松中性打扮。卫衣、冲锋衣等运动外套的叠穿勾勒出了不羁少女的日常,板鞋加持更多几分率性的复古味道。

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冬季,在廓形卫衣外套上羽绒服、毛毛外套甚至是大衣都能轻松营造Tomboy Style,其中灰色卫衣堪称搭配神器。

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被时尚圈看好的庄达菲虽然年纪轻轻,但在机场街拍中总能展现出一种不经意的时髦感,颇有几分白百何的感觉。

她很懂运动小配饰给自己加分那套,冷帽、布兜、T恤叠穿,花招一套一套也很耐看!日常完全可学。

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冬天想要懒惰就在穿搭上用点小心机吧,毕竟我们都是活力四射的美少女!

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