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爬山必备物品清单_爬山需要准备些什么

爬山必备物品清单_爬山需要准备些什么

爬山需要准备些什么?这儿有最全清单!「收藏版」

作为曾经徒步54公里爬上峨眉山金顶的非资深户外运动者,应对像周末朋友小聚爬山这种场合,我推荐以下这些好用但不贵的装备,看完记得点个赞哦~

如果装备预算在500元左右,目标是轻量化爬山的朋友可直接拿走以下这个爬山必备套装。

必备套装:

太阳镜、登山包、登山杖、雨具(雨伞或雨衣)、充电宝、压缩饼干、水、防晒霜、爬山计划。

如果装备预算预算充足,推荐拿走以下这个爬山经典套装。

经典套装:

1. 登山穿戴衣物:遮阳帽、太阳镜(必备)、运动衣、运动裤、登山包(必备)、护膝(必备)、登山鞋。2. 登山器具:登山杖(必备)、雨具(必备)、充电宝(必备)、手电筒、小刀、水杯、一次性睡袋3. 食物:压缩饼干(必备)、面包、零食、水果、水(必备)4. 必备药品:防晒霜、创可贴、驱蚊喷雾等5. 必备爬山计划:爬山路线、时间规划、爬山技巧

以下分别来看装备:

1.登山穿戴衣物:

遮阳帽:

普通鸭舌帽、沿帽均可,目的是为了防晒。因为山顶的紫外线往往很强,不注意防晒的话很容易被晒伤。这个一般不用特别购买,如果没有户外运动的帽子的话,还是建议买一个,毕竟就算不爬山,总会有其他户外运动用得着。

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蕉下 防晒 双面百搭 太阳帽

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奥尼捷 遮阳速干 空顶帽

太阳镜(必备):

很多人没意识到太阳镜的重要性,认为山里边晒不到太阳。其实不然,因为你爬山的目的地是山顶,而山顶往往是高海拔,没有云层遮挡,到达山顶的时间又往往是正午或者下午,那时候紫外线尤其强。一不注意,眼睛和皮肤就会被晒伤。所以太阳镜是必要的,甚至必须是好一点的太阳镜。

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小米飞行员太阳镜墨镜Pro男女款

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派丽蒙(Parim)太阳镜男款偏光驾驶镜

亮点:

1. 两款款式都能够满足颜值需求,而且在动辄上千的太阳镜当中,价格上算是比较亲民。2. 两款都是UV400(全防紫外光)、防眩光,偏光(强光下不刺眼,暗环境增加视野亮度)。派丽蒙太阳镜还防水防油污。

不足:

两款镜框都是采用不锈钢材质,不如纯钛或者钛合金材质柔韧轻便,不过这个价格也不用过多要求什么了。

夹片式太阳镜:

海伦凯勒夹片太阳镜,UV380(可以防95%的紫外线),129元,历史最低价95.67元。适用于近视人群,用的时候夹在眼镜上就可使用,比较方便。(至于为什么不选一个UV400的呢,主要是因为我觉得这款颜值太高了有没有)

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海伦凯勒墨镜夹片男女款

运动衣:

主要是衣物要能透气、速干。

运动裤:

裤子同样也是,要选择有弹性、透气的裤子,别穿牛仔裤。这里我选了一个运动套装,感觉还不错。

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安踏 2021连帽开衫运动套装

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安踏 2021动型科技运动套装

登山包(必备):

登山包主要考虑轻量化、易用性、可调节性、舒适性这几个特点。好的登山包非常透气、舒适,不会有那种后背闷热、肩带勒的感觉。

伯希和双肩背包,到手价99元,历史最低价89元。骆驼户外双肩包,到手价179元,历史最低价159元。

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伯希和Pelliot户外休闲运动双肩背包男女

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骆驼 CAMEL 户外登山包男大容量背包

亮点:

1. 两款款式配色都不错,颜值比较高(实在欣赏不来很多登山包的那种“经典”的亮红、亮蓝配色),伯希和容量30L,骆驼背包40L.2. 对于单日来回的路程来说,28L的容量已经足够满足需求,需要在外过夜的短途旅行,则需要38L以上。各位可以根据自身需求选择。3. 两款背包都采用了防泼水面料,骆驼背包的拱桥式设计避免了后背容易闷热的问题,肩腰结构也很省力。伯希和背包只有S形结构肩带,省力要差一些。

不足:

专业的登山包应该要把男女力量和骨架的差异考虑进去,不过现在登山包分男女的品牌为数不多。还是那句话,预算有限,不是专业的户外运动发烧友,就不多要啥自行车了。

护膝(必备):

戴护膝主要是为了避免关节损伤、髌骨磨损。除了爬山,平时运动的时候也应该特别注意保护膝盖,比如跑步、打篮球、打羽毛球的时候。所以如果不是爬山的路程很短的话,还是建议买一个,当初自己爬峨眉山的时候就没戴,回来后才觉得膝盖隐隐作痛,受凉之后感觉更加明显,这就是不注意保护膝盖的后果。

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中欧 女士运动护膝

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维动 专业运动护膝

登山鞋:

登山鞋属于户外鞋,主要用于野外极限运动场景下,耐磨、防滑、支撑力好、防水透气是这类产品的特点。它和一般的运动休闲鞋不一样的就是,更加防滑、防水、耐磨,非常适合野外场景。当然由于应用场景的专业性,舒适性会有所降低,比如闷脚、不够轻便。经常野外徒步、爬山的朋友建议入手。

2. 登山器具

登山杖(必备):

2013年《中国科学报》上面提到,登山杖能够有效减轻至少22%腿部和膝盖等肌肉关节的压力,降低体能消耗,提高步行的稳定性、频率和动作幅度,还能在遇到野生动物的时候用于自我防卫。不要觉得登山杖不方便,现在登山杖已经能够折叠,又轻又结实,爬山必备。

1. 曦途碳素超轻可折叠登山杖,69元,历史最低价64.9元。2. 竹竿,2元-5元,景区售卖。(别笑,我认真的)

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曦途(XITU)碳素登山杖超轻短五节折叠碳纤维行山手杖

亮点:

曦途登山杖,可折叠,230g碳纤维超轻材质,满足了爬山的核心需求:便携性。

竹竿,足够便宜,原生态、接地气。

不足:这款曦途登山杖,喷漆、磨砂等杖杆表面处理工艺、杖尖材质防滑效果不够好。

雨具(必备):

一般来讲,我们爬山都会选择天气晴朗的时候去爬。但是天有不测风云,如果下雨,又没带雨伞或者雨衣,那就谈不上会有多好的爬山体验,所以准备雨具也是必要的。

这类雨具我没有过多挑选,还是主要考虑的便携性。

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左都自动雨伞全自动折叠晴雨伞

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多可家品 雨衣一次性雨衣

充电宝(必备):

“手机没电,毫无体验”对现代人出行来说绝对是真理。

充电宝作为手机的保障在野外的场景非常重要,虽然一般目的地不是那种人迹罕至的地方,但想比于城市人烟相对稀少,不一定能找到充电的地方,所以准备充电宝绝对是必要的。

电量

品牌

价格

历史最低价

10000mA

小米

69元

59元

20000mA

京东京造

69元

59.9元

你没有看错,光看电量和价格,就知道该选京造这款充电宝了。

我试图找出这款京东京造20000mA充电宝的严重短板,来解释它凭啥用相同的价格比小米这款要多10000mA,找到最后发现,没找到。

输入输出的过压、过流保护,过充的电压、电流保护,过放的电压、电流保护,短路保护,高低温保护。这款京东京造的充电宝它,都有。

于是我猜想,这可能是小米这款还能给小米蓝牙耳机、小米手环这些智能设备充电的原因吧。

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小米移动电源3 原装10000毫安时

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京东京造 充电宝20000毫安时

手电筒:

如果整个爬山过程涉及到天黑的场景比如赶日出、日落场景,建议提前准备。

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神火 USB充电式变焦远射强光手电筒

小刀:

小刀在野外徒步、露营的时候很有用,但是在爬山这块用处不大,而且坐火车、地铁的时候过安检可能会被卡,目的地很近的不用过安检的朋友可以带上,以作备用。

水杯:

水杯不建议带太大,过多的重量是一种负担。除了自带的饮用水外,爬山过程中必不可少的会买水,只是上山以后,水会卖得越来越贵,所以上山以前,除了自带的水以外,提前储备两瓶水是很有必要的。

一次性睡袋:

这里还要提醒下要在山上过夜或者露营的朋友,山里晚上经常都是非常潮湿的,还有很多蚊虫,晚上睡觉如果不带点装备会很难受,亲身体验。

之前我爬峨眉山在遇仙寺住宿的时候,睡的床那叫一个潮湿,得亏被单下面还铺有电热毯,虽然睡觉的时候还是又汗又粘,但已经好了很多。所以在这里建议有过夜需求的带上一次性睡袋,能够更大程度上隔绝潮湿环境和蚊虫叮咬,几乎是必备的装备。

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诺兰森迪(NOLANSEND)旅行一次性睡袋

3. 食物

食物在爬山过程中,主要有两种作用,一方面适当地补充体力,另一方面就是为了开心了。毕竟爬山是游玩,不吃点好吃的东西,乐趣就少了一半了。

因此,我在这里也把食物分作两类,一类是主食,主要用于补充体力,另一类是零食,主要用于身体快乐~

食物类就不放选品链接了,一般附近大型的超市都能买到想要的东西。

主食类:

压缩饼干,面包。

零食类:

麻辣味豆腐干,小袋装混合坚果,肉松饼,玉米肠,锅巴等等。

果蔬类:

橘子,西红柿,黄瓜。可以提前洗净用个袋子装好。

水:

运动后不宜饮用太甜的饮料,苏打水、矿泉水足够了。

4. 必备药品

防晒霜、创可贴、驱蚊花露水必备的,医药箱除了爬野山,其他的没必要带。

这里推一款防晒霜:

资生堂-新艳阳夏系列

这款防晒霜被消费者亲切地称为“蓝胖子“。防晒指数很高,同时防水抗汗,又称为运动BB霜,很好用。

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资生堂 新艳阳夏 防护乳50ml

5. 爬山计划

爬山计划是爬山前必须要了解的知识,这有时候这比装备重要的多。甚至有些小伙伴因为自己的计划没有做好,把自己引入了险境,那就得不偿失了。

走哪条路线,在什么地方休息,最晚要到达哪里,这三点是一定要明确的。试想一下,如果天黑前没找到合适的地方休息,就不可避免的会在夜晚赶路,而夜间爬山是很危险的行为,容易出现意外。

爬山路线:

爬山以前,要通过各种渠道了解最佳的爬山路线,景区一般都有这种小册子或者地图供游客使用。切忌在爬山的时候“另辟蹊径”,走小路,爬山毕竟是游玩,别把自己和队友置于险境之中,安全才是最重要的。

时间规划:

时间规划是根据爬山路线来制定的。如果爬的是一些小山,一天能走个来回的那种倒无所谓。如果是需要六七个小时才能爬完单程的那种,一定要提前做好规划。比如,起点时间,沿途休息点的大概时间,到达终点的时间,这些都心里有数才行。

爬山技巧:

1. 整体爬山速度节奏:爬山前适当热身,上山时慢行,平路快行,下山放松慢行。坡度较陡的时候可以走之字形路来降低坡度,还可以采用侧身走,用登山杖辅助降低爬坡和下坡难度。2. 休息原则:休息的时候不要等到身体感觉到冷下来,否则容易着凉、抽筋。

好了,内容写到这里就差不多了,如果本文对你有所帮助,希望能点赞支持~

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爬山要准备哪些东西?这6种必须要带上

最近北京已经渐入秋天啦,秋高气爽的天气让人好舒服,

这周末约上几个好姐妹一起去爬北京香山,

不仅能强身健体,还能呼吸郊外的新鲜空气、欣赏美景,

想想都觉得好惬意。

这几天我在准备爬山背包的一些装备,

趁着这个机会,也分享给大家,

下面这6种爬山装备大家一定要准备哟,特别适合想要爬山的你。

1、登山杖

有些人会觉得登山杖可有可无,大错特错!

登山杖有助于保持身体平衡,减少对膝盖、臀部和脚踝的冲击,

尤其是在下山时,

因为快速下山时,膝盖遭受的冲击力,约是自身体重的5倍。

登山杖最大的作用就是保护关节,

任何膝盖酸痛或下半身关节疼痛的人都应该在下坡路段使用登山杖,

同时,携带重物的人也一定要用登山杖,

可以分配力量负荷,锻炼上半身和上臂,让你得到全身的锻炼。

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2、登山鞋

徒步登山,一双好的登山鞋会带你走向更好的山野。

登山鞋不仅要支撑我们自身的重量,还要额外承受十几斤的装备之重,所以选对鞋很重要。

如果只是爬爬海拔低的山,我建议购买低帮鞋(后鞋帮高度低于脚踝),

它的自重轻,舒适性更好,相对便宜、便捷。

但是呢,低帮鞋也有缺点,对脚部的支撑和保护力弱,

适合背得少、路面较平坦的路线,走走石板路、水泥路或简单山路都是不错的,周边单日休闲游可以考虑,也可用作日常休闲穿着。

如果想要爬海拔高的山,高帮鞋或许更合适。

总之,大家一定要记得穿专业的登山鞋,像我第一次爬山时,穿了双普通的运动鞋,一点也不防滑,整个爬山过程战战兢兢,晚上到家脚指头都疼。

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3、速干衣裤

爬山的时候经常会忽冷忽热,山上空气稀薄、温度较低,穿上合适的衣服尤为重要。

速干衣能将汗水迅速地转移到衣服的表面,通过空气流通将汗水蒸发,

从而达到速干的目的,一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。

这个季节,我们还没到穿冲锋衣的时候,速干衣裤就显得更方便、更实用。

4、基础备用药品

爬山过程中不免会出现一些磕磕碰碰,这时随身携带者救急药品是必要的。

外伤药,比如创可贴,红花油、纱布、棉签、止血贴等。

另外,像感冒药、肠胃药、驱虫药(风油精)等也可以带着,大家可以根据自身的身体情况决定。

5、小配件

除了上面这些必要的物品,我还建议大家带上求生口哨、手套、抓绒帽、护膝这几样东西,关键时刻可以救命。

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6、护理用品

这一点常常被大家忽视,要知道我们爬山的过程中基本是很难遇到卫生间的,所以一定要带着护理用品,尤其是对于容易尿急、尿频或漏尿的人,爬山之前就可以垫上。

如果漏尿的话,也不用担心爬山用力时突然漏几滴,避免尴尬,放心爬山。

我一般会多带几片捷护佳安心吸水巾,应对漏尿非常专业,关键是用起来干爽透气,不闷不潮,整个爬山过程都很舒服。

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最后,我再啰嗦一句,爬山是一项体力、经验、装备缺一不可的户外运动。装备方面,选什么品牌还是得根据自己的情况来,不需要盲目追求高端装备,合适自己的,才是最好的。