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打乒乓球基础学习_乒乓球快速入门基础牢固

打乒乓球基础学习_乒乓球快速入门基础牢固

乒乓球快速入门基础牢固!6种基础接法+手臂力量训练法!-国球汇

本文转自公众号:人邮体育

接发球是乒乓比赛中极其重要的一点,接发球判断的正确与否,直接影响到击球的方式和接发球的成败。因此我们应该多学习不同的接发球技巧,以应对不同的来球。下面就推荐大家6个接发球技巧,快点学起来吧!

提示:判断接发球的旋转性质、旋转强度及来球路线落点,利用各种信息进行综合分析。

01

推接球

动作描述:

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02

拨接球

动作描述:

03

反手搓接球

动作描述:

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04

直板拉接球

动作描述:

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05

横板摆短接球

动作描述:

06

反手挑打接球

动作描述:

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即使学习了这么多技巧,我们也决不能忽视手臂力量的训练,因为力量和技巧的结合才是击败对手的关键。接下来为大家推荐4个训练手臂的动作,助你的回击,更加稳、准、狠!

弹力带 – 站姿 – 单臂屈臂伸

目标锻炼肌群 :

肱三头肌

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哑铃 – 训练椅 – 半跪 – 单臂屈臂伸

目标锻炼肌群 :

肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌

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哑铃 – 坐姿 – 单臂反向弯举

目标锻炼肌群 :

肱二头肌

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哑铃 – 站姿 – 基本弯举 – 双臂

目标锻炼肌群:

肱二头肌、肱肌

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练会这些技巧,再也不愁应对气势汹汹的来球了,赶紧行动起来吧!

不会打乒乓球怎么学,看图分分钟学会乒乓球基本功

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正手攻

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来球将落至台面时,前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后

当来球从台面弹起时,转腰,上臂带动前臂向左前上方快速挥动,并配合前臂内旋的动作使拍形前倾,在上升期击球的中上部

击球过程中,身体重心从右脚移至左脚,以腰部带动大臂,大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度,然后迅速还原成击球前的准备姿势

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