1. 兴趣空间首页
  2. 兴趣频道

瘦成筷子腿的方法_大象腿怎么减

瘦成筷子腿的方法_大象腿怎么减

大象腿怎么减?戒掉这2个恶习,坚持2个方法让你拥有筷子腿

原创内容,擅自搬运者必究!

女生对于好身材的标准是翘臀、马甲线、大长腿,然而现实生活中,很多女生有大象腿的烦恼,粗壮的双腿如同大象一样,宽松的裤子穿上去就变成的紧身裤,夏天也不敢穿上短裙。

而笔直细长的筷子腿,是女生的追求,这意味着她们可以穿上短裤、短裤,展现自己的身材魅力,吸引更多的回头率。

瘦成筷子腿的方法_大象腿怎么减

那么,女生大象腿怎么减?想要减掉大象腿,你要先戒掉平时这2个恶习:

1、久坐,爱跷二郎腿的习惯。久坐不动会抑制下肢血液循环,加速脂肪的堆积。平时总是跷二郎腿的人,双腿也容易走形,变成粗壮起来。

我们应该缩短久坐时间,坐着1小时就督促自己起来活动10分钟,可以踮踮脚、做做深蹲来促进腿部血液循环,抑制脂肪的堆积。

瘦成筷子腿的方法_大象腿怎么减

2、喜欢重口味、高糖分食物。平时总是吃各种雪糕、奶茶的人,高糖分食物容易转化为脂肪堆积,而脂肪最喜欢堆积在女生的臀腿腰腹部位,而喜欢吃盐辛辣麻等重口味食物的人,身体负担会加重,容易出现身体水肿现象,双腿也容易变得臃肿起来。

为了避免大象腿的出现,我们平时一定要坚持清淡饮食,远离各种甜食甜品、过度加工的重口味食物,多吃一些天然蔬菜瓜果,才能改善大象腿问题。

瘦成筷子腿的方法_大象腿怎么减

想要减掉大象腿,这2个方法一定要坚持下来:

1、坚持有氧运动

脂肪的消耗是全身性的,不要以为可以练哪儿瘦哪儿,这是不切实际的。单纯的仰卧脚踏车是无法有效减掉腿部赘肉的。

对于体脂率本身就超标的人,建议你可以通过全身性的有氧运动刷脂。只有体脂率下降了,你的身材才会变得苗条,双腿赘肉也会消失,变成你喜欢的筷子腿。

体脂率超过23%的女生,你可以保持一周4-5次有氧运动的频率,选择慢跑、踩单车、游泳或者球类运动,每次30-50分钟来促进体脂率下降。

瘦成筷子腿的方法_大象腿怎么减

2、多吃有助于瘦腿刮脂的食物

三餐要规律,保持清淡饮食,远离各种脂肪含量高的肥肉、五花肉,这样才能控制卡路里摄入,有助于减肥。

主食富含碳水化合物,我们要控制摄入量,三餐可以少吃一些米饭、面条、面包之类的精细主食,可以用薏米、豆类、糙米代替一部分的细粮,帮你降低升糖系数,延长饱腹时间。

我们还可以多吃一些高纤维、低卡的蔬菜水果,比如多吃一些有助于刮脂的芹菜、冬瓜、苦瓜、生菜、西柚、草莓、百香果等食物,这些食物可以促进肠道蠕动,抑制脂肪堆积,让你更快瘦下来,减掉大象腿。

瘦成筷子腿的方法_大象腿怎么减

学生党都在练的“懒人瘦腿法”,教你3个动作,轻松瘦出筷子腿

现在很多的朋友们因为工作和学习的关系,每天大多数时间都是坐着不动,再加上累了一天也没有时间运动,所以久而久之就会造成腿部的肥胖,这一点可是让无数人都十分厌恶的,毕竟腿部胖起来之后穿衣服也不好看的,身形也是变的很不协调,所以要想轻松瘦腿的话,那么睡前只需要做以下这3个动作,就可以轻松的变成人人羡慕的筷子腿哦。

瘦成筷子腿的方法_大象腿怎么减

学生党都在练的“懒人瘦腿法”,教你3个动作,轻松瘦出筷子腿!

1、双腿靠墙倒立2分钟

学生党的话可以直接在寝室里练很方便,双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙,勾起脚尖然后保持不动就好了,一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了,吸腹效果更佳。这是一个很好的瘦腿动作瘦腿的同时还能让腿变直!

瘦成筷子腿的方法_大象腿怎么减

2、 平行踮脚

这个要做二十五个。双手叉腰,然后踮起你的脚尖,想要提高你的难度,你可以尝试你的脚跟不要触碰到地面,肩膀放松,腹部收紧。这是你就会感受到你的小腿肌肉正在紧绷。做够了二十五个就活动一下自己的小腿。

瘦成筷子腿的方法_大象腿怎么减

3、平躺高抬腿

平躺在垫子上,同时双手自然的放在身体两侧,收紧腹部,夹紧臀部。头部与肩膀紧贴地面。右腿屈膝撑地,用臀部发力伴随着双手的作用把左腿直直的高高抬起。同时臀部也挺起。换边进行,每边做二十个即可。

瘦成筷子腿的方法_大象腿怎么减

(此文章图片来源于网络,如有侵权,联系删除)