1. 兴趣空间首页
  2. 兴趣频道

肚子上肉松松垮垮的怎么减_肚子的肉松松垮垮

肚子上肉松松垮垮的怎么减_肚子的肉松松垮垮

肚子的肉松松垮垮?控制饮食之余,这3个动作也要做起来

有些人可能本身并不算胖,但是肚子上的赘肉特别多,就像生过孩子的女性一样。现在是露肚脐的好季节,肚子上这松松垮垮的肉,可让人愁坏了。

肚子上肉松松垮垮的怎么减_肚子的肉松松垮垮

肚子大可以由选择性的吃一些富含胶原蛋白的食物,因为那些富含胶原蛋白的食物可以使细胞变得更加丰满,还可以使肌肤变得更加有弹性,肌肤上的皱纹也可以得到很大的改善,弹性蛋白可以使人的皮肤增加弹性,让松弛的肌肤紧致起来,所以肚子上的肉比较松的话,可以选择性的多吃一些含胶原蛋白的食物。

富含胶原蛋白的食物和弹性蛋白的食物有猪蹄,还有动物的筋腱和猪皮等,有很多人在吃猪肉时都不喜欢吃猪皮,其实猪蹄里面的胶原蛋白是非常丰富的,所以吃肉吃猪皮对皮肤特别好。

肚子上肉松松垮垮的怎么减_肚子的肉松松垮垮

肚子上的赘肉比较多还可以吃碱性的食物,在日常生活中所吃的鱼和蛋类食物,大部分都为生理酸性,会让血液中的乳酸以及尿酸含量增高,当有机酸不能够及时排出体外的时候就容易侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性,所以应该多吃一些碱性食物。

除了饮食外,这3个动作也能甩掉小肚腩!

1、睡觉的时候做一做运动也是瘦肚子的好方法,选择一个枕头垫在肩胛骨下面,然后把两只手张开,大约停留三分钟左右,然后再配合呼吸就可以了,双腿一定要放松,伸展或者是按照自己的需求来加枕头垫着让自己感觉到非常舒服就可以了。

肚子上肉松松垮垮的怎么减_肚子的肉松松垮垮

2、猫式也可以减少肚子上的赘肉,躺在床上或者是趴在沙发上,并且抬起上身拱起背,停留30秒左右,这个动作可以帮助收紧腹部,还可以让肚子感觉到一种十分强烈紧缩感。

3、跪地撑起也是一个不错的选择,跪在地板上然后把两只手放在脚踝,挺起腹部感觉到紧缩的感觉,然后停留30秒左右就行了。把两只手放在后脑勺,身体开始左右交替,下半身维持不动这个是不是也可以减掉肚子上面的赘肉,但是一定要坚持下去,不能够三天打鱼两天晒网。

肚子上面长的赘肉很有可能是因为刚生完孩子,也有可能是因为平时没有多运动,只要多运动就可以减掉肚子上面的赘肉,但是一定要注意千万不要暴饮暴食,控制自己的饮食,然后再加上锻炼才可以减掉肚子上面的赘肉。

肚子松松垮垮一坨肉?6件事就能瘦肚腩,人人都做得到

如今,随着社会的发展,人们的生活水平也越来越高,吃的也越来越好。但是又由于社会的发展,很多人不得不长期应酬,应酬过后又不运动,长期久坐,导致自身出现了大肚腩的情况。这个大肚腩,是很多朋友的一个难题,由于长期久坐,又缺乏运动,或暴饮暴食,都是很容易形成大肚腩的。那么,大肚腩应该怎么去减下来呢?

肚子上肉松松垮垮的怎么减_肚子的肉松松垮垮

第一,运动

什么都少不了“运动”二字,只要运动就能瘦肚子。但是,也不要盲目运动,一般来说,瘦腹的运动主要集中在锻炼上腹部和下腹部。通过这样的锻炼使这些部位的脂肪得到有效的消耗。而且在经过较长一段时间的训练后,很容易就会将脂肪转化成肌肉。最终,名称一个良好的循环,是人的小腹看起来既平坦又有力。

第二,空腹喝水

尤其是早上空腹喝水,能加速人体内毒素的排出,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。而且很多人之所以会便秘,其重要的原因就是人体内水分严重不足。而当体内水分严重不足的时候,消化过后的食物残渣长时间留在肠道中,肠道中的食物残渣中的水分就会不断地被吸收,从而影响肠道蠕动的速度,因此必须及时的补充大量的水分。

肚子上肉松松垮垮的怎么减_肚子的肉松松垮垮

第三,饮食定时定量

饮食尽量要均衡,饮食的时间也要固定,否则很容易造成消化系统的混乱。如果一天到晚都在吃,人的消化系统坑定会吃不消,从而导致大量的脂肪堆积在了肚子那一部分。

第四,饭前喝汤

饭前喝汤会让人产生饱腹的感觉,从而会减少一些食量,不会影响正常营养的摄入。但是,如果饭后喝汤,就会增加一身的饭量,导致比平时吃的更多。

肚子上肉松松垮垮的怎么减_肚子的肉松松垮垮

第五,细嚼慢咽

在吃饭的时候尽量要细嚼慢咽,饭菜在嘴里嚼久一点,这样不仅有利于肠胃等消化系统的消化,同时也容易让大脑能有吃饱的感觉。一般来说,平时每顿饭吃大概七八分饱就可以了,这样有助于人体控制饮食。

第六,睡前不进食

晚上最好不要吃夜宵,吃也不要吃太多,尽量要保证吃的能在睡觉前消化完。许多人都有吃夜宵的习惯,而也许就是这个习惯导致人的肚子越来越大。如果想要减掉大肚腩就一定要戒掉吃夜宵习惯。晚上八九点之后最好不要进食,因为,这时摄入的食物是最不容易消化的,久了就会转化成脂肪堆积在肚子周围了。