女人小肚子大怎么减掉_30岁后的女人
30岁后的女人，应如何减掉“小肚子”？3个瘦身招数，赶快记一下
30岁，是女人非常重要的一个年龄，30岁后的女人，会要开始面临身体的改变，其中最大的变化就是身材走样，因为身体的代谢会减缓，这个情况下就容易导致肥胖，出现“小肚子”。但是女人对自己的身材是非常在意的，所以身材管理这件事情对于女性来说，就尤为重要了。
1、控制好自己的饮食
我们都知道，减肥瘦身的宗旨，无非就是“管住嘴，迈开腿”，但是这个宗旨说起来容易，要做起来却非常的难，因为它贵在坚持，但并不是每一个人都能够坚持下来的。女人要想轻松减掉自己的小肚子，跟赘肉说拜拜，那么饮食方面是一定要控制好的，首先肯定的是一日三餐是不能够少的，而控制好饮食就是要调整好自己的饮食结构，营养搭配均衡，戒掉油腻高热量，多吃一些蔬菜瓜果，科学饮食，合理饮食，稳定自己的代谢，才能够瘦的更容易，瘦的更快。
2、饭后不要马上坐下
很多女人有一些坏习惯，那就是在吃完饭之后喜欢瘫坐着刷手机，看电视，而这种行为就是让赘肉慢慢产生的主要原因，因为吃完饭立马坐下来，食物还没来得及消化，就会直接堆积在腹部，脂肪没有转化，那么表现出来的就是赘肉了。因此，女人要做的第二件事情就是饭后不要马上就坐下来，应该站立30分钟，最好是选择去散步，尤其是吃过晚饭之后，这样才让自己不容易长胖长脂。
3、预防便秘
想要自己肚子上的赘肉少堆积一点，那么就要让自己身体里多余的脂肪和毒素尽早排出体外，那么要保证的前提就是不要让自己出现便秘的情况，因为经常便秘的人，也是容易肥胖的，这主要是因为便秘会让毒素长期堆积在体内，不仅后造成油脂过多，而且后影响身体的代谢，久而久之，就会造成易胖体质，引起肥胖，赘肉明显。
所以，30岁后的女人，若想要自己尽可能苗条一点，一定要满足以上3个条件才行！
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女性小腹凸出，宫寒？这8个瑜伽动作要常练
练瑜伽，我们经常会遇到身材看起来很好，前凸后翘，但仔细观察，你会发现，她们整体看起来不胖，但唯独小腹会很凸出，即使穿收腰的衣服，也很难掩盖。
此外，这类的人群不仅小腹凸出，而且她们在久坐之后，尤其是生理期，还会产生严重的下腰背部疼痛问题，一到冬天腹部连同四肢都会比较冰凉，严重的还有宫寒的问题。
遇到这种情况，很多伽人可能都会通过练核心来减小肚子，但是练了很久效果却不是很明显。
事实上，这是女性骨盆前倾导致的一系列问题，想要真正的减掉小肚子，除了加强核心，还需要放松和加强髂腰肌&下腰背部，并调整呼吸。
所以，今天给大家分享8个瑜伽动作，调整骨盆前倾，减小肚子，预防&缓解女性宫寒问题，一起来试试吧：
动作1：
动作2：
（骨盆中立位）
（骨盆后倾位）
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7-8：