锻炼对妇科病有好处吗_练瑜珈可以治妇科病吗
练瑜珈可以治妇科病吗 利于妇科病的瑜伽动作
练瑜珈可以治妇科病吗?瑜伽有着比较好的健身的作用,妇科病对于女性来说是比较普遍的,那么练瑜珈可以治妇科病吗?小编给大家讲讲练瑜珈可以治妇科病吗?
练瑜珈可以治妇科病吗
练瑜伽可以锻炼和健康身体,可以让月经不调恢复正常。女人在生理期的时候,并不是什么运动都不能做的,但是可以适当的做些柔和的瑜伽动作,缓解生理期不适和痛经。所以,从某种角度上讲,瑜伽确实具有治疗妇科病的作用。
除了痛经和月经不调之外的妇科病其实大多由生活习惯和卫生问题引起的,还需要从根本上解决问题,对于这种妇科病,瑜伽只能缓解痛楚,却不能治疗。
利于妇科病的瑜伽动作
1、双腿延展式
能促进骨盆腔的血液循环,使月经顺利排出,也可以刺激并加强卵巢功能。
2、吉祥休息式
可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛,减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力,延展胸腔稳定情绪。
练瑜珈可以治妇科病吗
3、前弯式
坐在地上,双腿往前伸直,放置两个长枕在膝盖上,吐气,手肘相叠,上半身往前放松,额头贴近手臂,双脚勾起,保持呼吸。可稳定经期所带来的焦虑暴躁情绪,也可以舒缓痛经和头痛。
4、英雄式
双膝弯曲跪地,大腿与臀部同宽,小腿略往外张开,脚背碰地,臀部坐在瑜伽砖上,背部向上延伸。双手手指交叉向上延伸,手掌朝向天花板,保持呼吸。
5、祈祷式
双手臂弯曲在背后合掌,先保持在腰部高度。慢慢吸气,手肘往外张开,背部往上延伸,合掌的手往上移动至胸口位置。
可以消除生理期时腿部的肿胀现象,预防静脉曲张,而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉,增加上背部的柔软度,消除经期所带来的肩颈酸痛。
瑜伽的好处
1、改善心境,消除烦恼
瑜伽能修身养性,让心惊更加平和,忘记不愉快的,陶冶情操,让自己更加有自信,更加热爱生活。
2、改善疼痛
瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛,不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等都有效。
3、集中注意力
学习瑜伽这种锻炼方式,都有利于提高学习及工作效率,让你懂得张弛有度,集中注意力。
练瑜珈可以治妇科病吗
4、有助于减肥
瑜伽能从根本上改变一个人的体质,如果你是腹部肥胖,通过腹部锻炼则能让饮食恢复正常。
5、调理身体,加快代谢
坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢,体内多余废物排出,调理身体,促进体内血液循化,平衡内分泌。
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女人不想得妇科病，做好这4件事准没错，妇科病会“绕道而行”
最近几年女性的妇科病的发病率越来越高，很多女性都受妇科病的困扰，不仅在生理上受着折磨，心里也有很大的压力。得了妇科疾病，除了积极的配合医生的治疗以外，也要找寻自身的原因，这样才能在接下来的日子里做好对妇科疾病的预防。日常生活中有一些好习惯是能够预防妇科病发生的，但是很多女性都做不到，接下来就让我们一起来了解一下。
做好哪几件事能够预防妇科疾病到来呢？
1、拥有良好的精神状态
现如今女性在社会上面临的压力不比男性小，很多女性都忙于工作和家庭，像陀螺一样连轴转，也没有时间去放松放松，这样就会导致女性的精神状态受到一定的冲击和影响。女性如果一直处于一个负面情绪影响当中，会让女性身体的器官跟着受到不利影响，尤其是女性的生殖器官，更是容易受到疾病的侵袭。希望大家都能拥有一个好的精神状态，有积极健康的生活态度，出现负面情绪要学会调解，这样才能保证女性的妇科健康。
2、有运动的习惯
对于女性来说运动是最好的朋友，通过坚持不懈的运动可以让女性拥有苗条的身材，还能够增加女性的自信，并且坚持体育锻炼，还能够降低妇科疾病的发病率。有些妇科疾病是因为身体免疫力比较差，病原体趁虚而入导致的。坚持运动就能够提高人体的免疫能力，促进新陈代谢，对于疾病的预防也有好处。
3、坚持健康的饮食
民以食为天，饮食能够提高提供日常所需的能量，带来满足感，但是饮食方面如果不注意，也会给人的身体健康带来影响。尤其是得了妇科疾病以后，如果在饮食上还不注意，经常吃一些刺激性的食物，就会让妇科疾病变得更加严重。平日里坚持清淡且富有营养的饮食原则对身体健康的维护也有积极的作用。
4、注意清洁卫生
为了预防妇科疾病，一定要注意清洁卫生，这种清洁卫生不仅是对于身体的清洁卫生，还包括环境的清洁卫生工作。最好每天能够洗澡，如果没有条件最起码也要每天用清水冲洗私处，不要过于依赖妇科洗衣液。对于睡觉的环境也应该做好清洁，裸睡可以，但是要在干净的床上裸睡。
以上这些好习惯能够给预防妇科疾病带来积极的作用，希望各位女性能够从现在开始进行培养。除了这些好习惯以外，也要每年定期的去医院做妇科检查，这样能够及早的发现疾病，也能够早日恢复健康。
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参考资料：
《为什么很多女性都患有妇科病？主要是这6个习惯，很多人做不到》，静儿健康谈，2020-04-20
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