练瑜伽的十大好处_参加瑜伽教练培训前要了解瑜伽的十大好处
参加瑜伽教练培训前要了解瑜伽的十大好处
瑜伽老师送给大家一句话：在瑜伽学习中没有天才，只有刻苦勤奋，才能学出结果，才能收获瑜伽带来的各种益处。
印度瑜伽传承大师的说法，上师是可以救赎灵魂的，瑜伽的终极目标也是达到身心灵的合一，得到最终的解脱。优秀的瑜伽老师应该具有深厚的文化底蕴和瑜伽哲学理论知识，只会做体位的老师不算是一个好的瑜伽老师。
师者仁心，正规瑜伽培训老师不仅能教会你如何成为一名优秀的瑜伽教练，更能够指引你进行正确的职业规划和人生规划。许多爱好运动的朋友都选择了参加瑜伽教练培训，一是可以学习到专业的瑜伽知识，二是学完以后自己也可以全职或者兼职从事瑜伽培训职业。既锻炼了身心，又能够把瑜伽健身思想传递给更多的人。
禅逸瑜伽培训学院
在选择参加瑜伽培训之前，你一定得了解瑜伽有哪些好处。下面禅逸瑜伽教练培训导师给大家分享瑜伽的十大好处：
1、减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。
2、增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。
3、学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。
4、让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
5、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
6、外观与心情的年轻，瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
7、增加疾病抵抗力，瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
8、改善视力与听力，正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
9、心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
10、调节体重，很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯！
禅逸瑜伽培训学院
找到一家好的瑜伽教练培训学院，可以让你的学习省心省钱。其实最好的办法就是在报名前，去瑜伽学院参加试听课，感受一下课堂氛围。这样的好处一是可以间接了解教练的能力，二是通过和一些老学员交流，快速知道这个瑜伽培训班到底有什么优缺点。
禅逸瑜伽培训学院
瑜伽大师也是人，不是天才。只要我们持续地习练瑜伽，肯吃一点点苦，最终会有进步。同时，学习瑜伽要杜绝速成及急功近利，那样只能以损坏健康为代价。瑜伽是个渐进的过程，过程是不可省略的。
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延伸到日常生活中 瑜伽的5个长期益处 这些长期益处是 渐进的 紧密的
坚持瑜伽的这些益处是随着长期练习而产生的，这些益处是超越瑜伽垫进入我们的日常生活的。
坚持瑜伽的这些益处是随着长期练习而产生的，这些益处是超越瑜伽垫进入我们的日常生活的。
然而，在你练习了很长一段时间之后，你才意识到你的瑜伽练习也开始影响你的日常生活。
瑜伽的这些长期益处通常是渐进的，因此你可能不会立即将其归因于你的瑜伽练习。
但是当你停止练习时（我们大多数人都会这样做），你就会意识到正是瑜伽帮助你改善了生活体验。
这正是为什么我们中的大多数人迟早会回到练习中来——因为我们知道它是有效的！
瑜伽的这些长期益处通常是渐进的，因此你可能不会立即将其归因于你的瑜伽练习。
你不必每天都坐在垫子上。
我练习瑜伽已经超过20年了，我发现你不必每天练习就能享受这些益处。
通常情况下，我尽量不会超过3天停止练习。
让我们来看看长时间练习瑜伽的五个主要好处，以及它们是如何延伸到你的日常生活中的
1、对身体的益处
瑜伽对身体的好处是众所周知的，是我们随着年龄增长而保持下去的重要原因。
大多数普通的瑜伽课程都会让你的身体更强壮，这就意味着你在日常生活中感觉更强壮
2、意念上的益处
当你开始感觉自己更强时，练习瑜伽就会使你的情绪更加稳定。
你不再那么容易分心。例如，你会注意到学习可能会变得更容易。这种集中注意力的能力是不小的成就。它允许我们处于当下，与我们的现实，与我们实际正在做的事情同在。
这就是瑜伽最终指向的：在这里，现在，在当下
哈佛大学的心理学家马修·基林斯沃思（MatthewKillingsworth）和丹尼尔·吉尔伯特（DanielGilbert）研究了人们在专注于任务时的幸福感水平，与在思考其他事情时进行一项活动时的幸福感水平，即“心不在焉”。他们的研究得出结论，“游荡的心灵是不快乐的”。
“心不在焉是一个很好的预测人的幸福感，”Killingsworth说。“事实上，与我们所从事的活动相比，我们的大脑离开现在的频率以及它们倾向于去哪里更能预测我们的幸福感。”
这就是瑜伽的最终指向：在这里，现在，在当下。与真理、与现实同在——无论你体验到的现实是积极的、消极的还是中立的——都没有区别。全神贯注、不分心、冷静和专注是让我们快乐的原因。
瑜伽通常也会让你感到更快乐，这在很大程度上是因为瑜伽教会你如何保持专注。
3、对精神的益处
当我们学会集中注意力，开始在垫子上和垫子外展示我们的生活体验时，我们的心通常开始软化和开放。
我们开始意识到，除了我、我和我的故事、我的身体、我的思想、我的目标、我的梦想等等，还有更多的生活。
我们经常能感觉到比我们更重要的东西的一部分，与世界、彼此、贯穿我们所有人的生活的联系。
当我们学会集中注意力，开始在垫子上和垫子外展示我们的生活体验时，我们的心通常开始软化和开放。
瑜伽让我们接触到创造的源头。这使我们能够更少地面对生活中的挑战，并在最困难的时候感受到支持。
“你不是与整体分离的。你与太阳、地球、空气是一体的。你没有生命。你就是生命。”
4、对你日常正念的益处
随着瑜伽提高了你的整体健康、注意力、幸福感和在场能力，这反过来又提高了你在日常生活中练习正念的能力。
我们可以在那些我们想要带来一些改变的领域中使用正念。
当我们已经普遍感到更快乐时，这通常会导致更积极的变化。开始更加关注日常生活中支持你的东西和不支持你的东西是很自然的。
随着瑜伽提高了你的整体健康、注意力、幸福感和在场能力，这反过来又提高了你在日常生活中练习正念的能力
这通常是因为有能力更好地感觉到什么对你合适，什么不对。
例如，什么食物支持你的能量和活力，哪些关系（朋友）帮助你保持积极和成长？为了过上更充实的生活，你的工作和生活平衡有什么改变吗？
5、对人际关系的好处
练习瑜伽的最后一个重要原因是为了你周围的其他人。
瑜伽让我们成为一个更好的人。对人和事物的反应更少，更放松和脚踏实地。这也让我们更容易看到解决方案，而不是问题。
我们可以这样看：
当你感到自己更快乐时，无论出于何种原因，你周围的人都会注意到这一点，也会注意到这一 快乐感。 我们的神经系统相互影响，因此一个快乐、有规律的神经系统将积极影响它所接触的人。
我们的神经系统相互影响，因此一个快乐、有规律的神经系统将积极影响它所接触的人。
生命的轻盈总是会对你周围的生命产生积极的影响。
这有多棒？能够对他人的生活经历产生积极的影响。