蝶泳教程慢动作_韩国的蝶泳教学一至三集
韩国的蝶泳教学一至三集。学会了这些动作，你的蝶泳就学会了一半
#头条创作挑战赛#
韩国的蝶泳教学片，我一直都挺喜欢的。十几年前我发过一个韩国妹妹的四式泳姿都非常漂亮。
韩国蝶泳教学如何学蝶泳第一集。找到腰部发力的海豚波浪发力。如果是铁板腰，腰部不会发力，靠小腿猛砸水。就不要学蝶泳了。
看一下典型的错误动作，引以为戒：
这就是不会蝶泳腰海豚腰波浪发力，而靠打小腿和手划拉水前进的。俗称铁板腰，很可惜，大部分成人都是这样的。
因为在我们日常的活动中，根本没有身体波浪发力这样的动作。人类在陆地进化了几百万年，根本就没有这个动作，所以你不会是很正常的。
有的人下水一作就能做出来海豚波浪腰发力波动这个动作，有的人一辈子也练不出来，人比人得死，货比货得扔，没有办法呀。
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这是完全错误铁板腰蝶泳。屁股最高的时候，手是最低，腿脚也是最低，是一个反U型，蝶泳根本就没有这样的瞬间。但99.99%的成人都这样的。其实真没必要游蝶泳。没那个天赋。一下子扎池底了，肩部根本没有支撑和润滑作用。而且拖肘。二次腿的腰没发力，是铁板腰。二次腿是小腿砸水加上划臂才能出来呼吸的。
下图是正确的蝶泳：
再看看正确的蝶泳动作
第二集
韩国蝶泳教学第二集：几种不同的方式扶板打腿。蝶泳腿比较难的是手臂伸直扶板，肩部下压随着波浪身体波浪发力而压胸，头部完全在水面，连续呼吸连续打腿。无臂波浪蝶：手放体侧的无臂蝶泳腿，换气。掌握蝶泳的节奏。121212～二次腿，下打后头出水自然呼吸。要用腰部发力，如果腰部不能发，光靠小腿弯曲打水，就不要练蝶泳了，即便游蝶泳，也是难看得要死。视频还演示了几个错误的蝶泳，例如腰如铁板丝毫不动，只是打小腿，还有小腿压水没有鞭状打腿的动作，等，好几种错误动作。游泳池大部分人蝶泳和蝶泳腰都是错的。不要反复重复错误动作了。宁可不游，也别游错了，练废了，伤肩部伤脊椎。也不好看。
韩国游泳教学学习蝶泳，第三集这一集比较有特色，一般的蝶泳教学学会了无臂蝶以后会学单臂蝶单双臂蝶。这个在无臂蝶之后，学习的是找到二次腿出水换气的动力的合力，因为在上一集已经学会了不靠手臂推水，而靠波浪腰发力就能轻松自如的出水换气。此时再加上推水两个力合在一起，为最佳也是最大的合力。
推水和出水换气的二次打腿同时完成，身体贴着水面平平的飞出来换气。蝶泳对于成年人来说，最困难的就是出水换气。总是像挣扎救命一样爬出来换气，因为他们不会用腰部发力，也体会不到出水唤气的动力跟手推水没有关系，纯是靠身体的波浪，
即便没有手也能轻松自如的换气。在这个基础上，加上推水，身体就能够很平的贴着水面水平飞出来换气，并且很轻松的移臂。这个练习非常好！再说一下，如果你不能掌握身体的波浪海豚腰发力，就不要练蝶泳。惨不忍睹。
学习蝶泳，把这三集都练对了，你跟视频动作做得一样了。你的蝶泳就成功了一半了。成人学蝶泳入门难，但是如果入门做对了，提高起来还是很快的。你身体会按照海豚的波动前进了，也能够自如地呼吸了。在这个基础上做到两个同时，也就是手臂入水的同时打第一次腿。手臂推水和第二次打腿，出水呼吸同时完成。把这个节奏固定下来。12121212-就学会了蝶泳。而且出水换气以后，手臂入水的时候，一定要平平的，完全平趴在水面上，千万不能连手带头带屁股扎到池底，这是完全错误的动作。上下忽悠不往前走。腰入铁板，小腿猛砸水。
还在挣扎着游蝶泳？按照步骤来学个「漂亮的蝶泳」吧
蝶泳！在业余爱好者心目中是神一样的存在，会游蝶泳的都是大神！所以每个爱好者都有个蝶泳梦，只是这个梦，有点难做。
今天的内容我们来聊聊如何帮助大家更好、更快地实现蝶泳梦，来讲讲蝶泳的学习步骤。
学习蝶泳的基础
首先要说的是学习蝶泳需要基础：如果你掌握熟练的自由泳，那么学习蝶泳成功率80%以上，如果你连自由泳都不会，那么学习蝶泳成功率50%以下，这里说的蝶泳是正经蝶泳，救命蝶不算。
蝶、自有很多相同之处
为什么这么说呢？
因为自由泳与蝶泳有非常多相似的地方，鞭状打腿、水下划手等等，可以说学会自由泳就等于有了蝶泳一小半的基础。
蝶泳的学习步骤
1学习蝶泳第一步：身体波浪
蝶泳在水中是起起伏伏像海豚一样的，这是胸、腰、臀、腿相互配合联动的结果。
想要学好蝶泳，我们首先要找身体在水中的波浪感。
头引身体波浪
单独的身体波浪练习一定要安排在蝶泳打腿前面，不然你的蝶泳打腿就会与身体脱节，找不到正确的节奏和感觉。
没有身体波浪的蝶泳打腿，脱节、不连贯
2学习蝶泳第二步：蝶泳打腿
掌握了正确的身体波浪后就可以开始浮板蝶泳打腿，核心带动腿下打，胸部适当下压，手臂前伸。
浮板蝶泳打腿
对比自由泳打腿而言，蝶泳打腿更难一些，因为它还需要身体的配合节奏与协调性，所以，多练！
3学习蝶泳第三步：单臂蝶泳
蝶泳的划手动作其实与自由泳没什么差异，这部分联系重点在于手腿的配合节奏，也就是一次划手两次打腿的配合时机，手臂入水一次腿，手臂划手一次腿。
单臂蝶泳分解
通过更利于掌握的单臂的方式来找到手腿配合应该有的节奏，左右手都要练哟。
4学习蝶泳第四步：3+3+3
当你的单臂已经很熟练之后，我们开始333的练习，也就是左手单臂3次，右手单臂三次，配合双臂3次。
333练习
前面的6次单臂是帮助找到正确的手腿配合节奏点，并把它运用到之后3次的配合中去。
很多人在这一步练习中会出现问题，单臂游起来没问题，双臂配合就完蛋了，节奏也不对，手移臂也很困难。
挣扎蝶
此时你需要审视自己是不是蝶泳的基础支撑不足，柔韧性与力量。
蝶泳对肩膀柔韧性的要求很好，移臂时侧肩的柔韧性与入水时正肩的柔韧性，如果柔韧性不足，你的移臂就没有出水的基础，自然游起来很挣扎。
而力量则是水下划手部分，因为力量的缺失导致水下划水阶段会变慢，手跟不上腿，节奏自然就不对了。
所以，你需要完善柔韧和力量才能解锁蝶泳双臂配合。
5学习蝶泳的最后一步：完整的蝶泳
关于蝶泳换气，基本不需要刻意学习，跟随身体的起伏就可以轻松解锁。
完整的蝶泳
按照上述步骤扎扎实实练习，每一步都熟练后，你就拥有了一个让别人喊666的蝶泳。
自此，蝶泳技能解锁。
结语
以上就是学习蝶泳的步骤，认真练，你会得到一个蝶泳，不认真练，你会得到一个蝶泳梦，至于是梦还是现实，你的努力来决定。
OK，今天内容就讲这么多，如有帮助记得三连！