为啥游泳时憋气鼻子也会进水_游泳时如何正确的换气
游泳时如何正确的换气？再也不怕鼻子进水了
换气看上去是无伤大雅的一个动作
但实际上难掌握不说
还会让你的整个游泳功亏一篑
最近加班加点给大家整合了邓教练有关换气问题的回复
讲的比较全面和详细了
希望想有所提升或者是还没接触游泳的小白同学们都可以跟着练起来，有所收获
了解呼吸模式的三个状态
吸气、憋气、呼气
曾经有人这样问我：请问在水中吸气是不是会呛水？
…是的。
啊…难怪。
……
这件事情告诉我，也要提醒各位，学习游泳，也是要按照基本法的，也是有自然规律在里面的，不要太想入非非好吗？非非会不开心的。
为什么憋着气有时鼻子也会进水呢？因为鼻孔是朝下的，脑袋砸下去太猛，速度太快（比如跳水什么的）水就不管三七二十一的进去啦。
记住，如果在水中呼气，那就不会进水。这是真理。
在水里到底是一直憋气还是一直呼气？
（水中呼气的技巧）
太多的人问我这个了，好好回答一下。
先说结论
不要一直憋气，也不要一直呼气。具体情况采用具体应对方法。
首先有两点需要知道：
1、我们憋气和呼气在水中是可以转换的。而且是可以来回反复转换。
2、呼气的速度是可以掌握的。
如果一直憋气或者一直呼气，会发生的情况我们可以一个一个的来说一下：
1、一直憋气+连续换气+在水里呆的时间短=假呼吸①
2、一直憋气+连续换气+在水里呆的时间长=超级假呼吸+根本做不到连续换气
3、一直呼气+连续换气+在水里呆的时间短=哎哟，这个没问题哦
4、一直呼气+连续换气+在水里呆的时间长=根本做不到时间长
怎么办？憋气配合呼气。
有人就想要问了，“我学个游泳，要在水中呆那么长时间干什么？我反正会3那个，就够啦~”
恩…我一再强调的，要自在，在水中要想怎么样就怎么样。如果的确在水中只想游一游，那等式3的确是够了。
真的只想游一游吗？年轻人哟~
怎么练习呢？
随便怎么练，练到能唱歌讲话的境界就够了。
我确定，你能唱这么一段歌的话…基本就得到了憋气和呼气之间自由转换的技能。呼气速度的快慢，也可以顺手掌握。
以下是我热爱多年的曲子，你们可以猜一下是什么哦~全猜对的，我给你唱一段哟~
在水中做这个练习时，脸对着池底一些，鼻子不容易呛水。
注①：假呼吸，就是指在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了。练了6~10次之后你觉得怎么胸口好闷啊，怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。
这就是“假呼吸现象”，多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。
如何克服假呼吸
人称胸闷元凶的假呼吸基本上是水中太紧张而导致一直憋气，或者使劲呼气但又呼得不多+连续换气造成的。
怎么破？
恩…
不知道你们知不知道有这么一个现象，我们人类在水中，把嘴唇用力变成菊花状，大概就是吹口哨的状态吧，这个时候呼气，只能呼小小又长长的气。而当人把嘴巴张大，大约就是说“哈”的时候，这个时候呼气，就能又大又短了。
那么究竟是又小又长好，还是又大又短好呢？
看需求。
在假呼吸这，需求就是大又短。
大又短，可破之。
张开了你的大嘴巴！呼呼往外面呼气！别说什么啊在水里有压力我不行。
你看，我都能唱歌。
一曲黑猫警察数鸭子，惊天动地。
一首上山打到小松鼠，神哭鬼泣。
为了预防有人问：啊那嘴巴要一直张开呼大又短的气吗？我想要在水里呆的时间长一点怎么办？
还是那句话，究竟是又小又长好，还是又大又短好呢？看需求。
什么样的情况用什么样的技能。
请不要当肥肥的小松鼠好吗！昂！
换气的练习方法：水下唱歌法
中游体育：自由泳换气那些易犯错误以及改正方法
对于自由泳来说，如果不对技术动作过于苛求，实际上很简单，因为整个动作形似人在水中爬行，所以它也被称之为“爬泳”。但是为什么大多数爱好者的自由泳仍然游不了太长的距离呢？主要就是卡在换气的瓶颈上。
自由泳的换气真的那么难吗？实际上，只要你规避了所有的错误动作，换气并不是难事，长游自由泳也近在咫尺。
一、鼻子不吐气
很多爱好者总是抱怨自由泳总呛水，鼻子呛得难受，主要原因就是没有掌握鼻子吐气的技巧，自由泳换气和蛙泳换气最大的区别的就是：一种是抬头，一种是侧头。而侧头时你的鼻子是侧向水面的，不吐气，呛水在所难免。
做一个最简单的小试验，你将一个空杯子倒扣在水中，你会发现，即使杯子被扣入水底水也不会进入杯子，但是如果你将杯子侧过来，那么水马上溢入杯子，杯子里的空气迅速被水填满，这就是自由泳换气时为什么鼻子总进水的原因。
正确的做法
如果想要规避鼻子不进水，那么最重要的技巧就是在转头时学会用鼻子吐气，闭上嘴用鼻子发出“嗯”的声音非常有效，注意要缓慢和长时间不间断，当头转向侧面并且习惯鼻子吐气后，水就会很难再欺负你的鼻子。
二、抬头换气
这个错误动作在初学者身上最为常见，国内的培训班一般情况下都是先教蛙泳，所以当你习惯了蛙泳的抬头换气，那么在学习自由泳时，就会习惯将头侧着抬离水面。抬头换气将导致你的腿部下沉从而引起身体倾斜，这时你的头部也将被迫倾斜，嘴部就更加不易出水，而你为了能将嘴部露出水面，就不得不再次抬高头部，陷入恶性循环之中。
正确的做法
在转头呼吸时一定要将头部平行于水面，让你的头顶一半顶着水前进，这时，水很容易被你的头顶顶开，从而形成弓形波浪，你的嘴部就可以藏在波谷里换气。当然，初学者可以适当放宽要求允许头部稍微高一点，不必强求两只眼睛一只在水上一只在水下，但是还是绝对不允许头部离开水面，记得打好腿抬高下肢位置，不然下肢的倾斜仍然会使你的头部不得不翘起。
三、转头过早或者过晚
1、转头过早
不要着急进行换气，有许多爱好者由于过于急迫的进行换气，就会在不换气的那一侧手臂还没有入水时就开始转头，如果你的异侧手臂还没有入水，那么你的身体此时应该还没有向换气侧转动，换句话说，就是身体此时还留在对侧，如果这时候你开始转头，就只能做出向右（或者左）看齐的动作。
虽然转头过早对你的换气不会造成太大影响，但是会破坏你的转动节奏，你会不自觉将移臂手加速前移，而同侧的划水手也快速划水，而造成的划水路线缩短，降低推进力。
正确的做法
当你在不换气时头部应该固定位置，眼睛盯住池底，而当你准备转头时则一定要在异侧手臂入水之后才开始转动，头和躯干尽量保持一条直线，让头部随着身体的转动一起转，切记不要在异侧手还没入水时就开始转头。
2、转头过晚
过晚的转头是指：你在推水接近结束甚至已经结束时才开始转头，你可能在手臂空中移臂进行一半时头才转出水面，此时留给你的换气的时间将会非常少，大幅缩短了换气时间，如果你想换气，就只能被迫减慢手臂的前移速度，从而破坏游进节奏影响游进速度。
正确的做法
我们的头部应该在推水结束时刚好到达水面位置，而此时你的身体转动幅度也是最大的，头依然是跟身体保持一条直线，随着身体转动而转动，在手臂移至肩部位置时就应该已经结束吸气，头在随着手臂再次转入水中。
四、呼吸不充分
虽然我们可能规避了以上的所有易犯错误，但是仍然会有人感觉游不长，绝大部分可能就是因为你的换气不充分。通常情况下，刚刚接触自由泳的爱好者可能会因为被呛过几次水而导致换气时不敢吸气，这种换气的不充分就是游不长的主要原因。
正确的做法
你需要了解，虽然自由泳的换气时间非常短暂，但是千万不要将所有的呼吸动作完全放在水面位置上，我们在开始转头时就需要用鼻子或者口鼻一起吐气，在头转出水面时进行一次猛吐气（比如发出爆破音“啪”），然后瞬间吸气，在水下的视角，你的鼻子应该是在一直缓缓吹出气泡而在出水瞬间鼻子将有大量的气泡被吹出，此时快速的吸气才算是充分的呼吸。
以上就是关于自由泳换气技术的一些易犯错误以及改正方法，良好的换气技术不但能让你长游，而且对推进力也有一定的辅助作用，不正确的换气技术不但阻碍了游距，而且因此产生的移臂或者划水路线的改变也会影响你的速度，所以，练好自由泳，从换气开始。
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