练气功法口诀_简单练气法

简单练气法

简单练气法，口诀为。眼观鼻，鼻观心，意在丹田。解说，眼观鼻，指的是意念集中在双眉之间，鼻子末端，往内三寸，这个位置是识海，鼻关心，心为中丹田， 中丹田为膻中，在两乳头连线中间。 下丹田为关元，在神阙穴（肚脐）下三寸处。意念先集中在识海，自然有虚无中的气产生，意念引导这气至丹田。关键，吸气时集中意念，呼气时引导意念下移。入静方法。默念， 眼观鼻，鼻观心，意在丹田。备注，此法为速成法。可以快速产生气。

练气期第一层口诀

《九幽炼魂决》

心如止水，万念皆空，深吸一气，三呼而吐，短吸一气，长呼而出，循环往复，心无他物，三刻而止，恢复如初。

调整一二，闭目而入，深吸一气，内视其中，经络游走，随气而动，周天循环，长吐而出，四九过后，恢复如初。

调整一二，闭目而入，手置丹田，随气而动，深吸手抬，长吐手归，一刻而止，循环往复。一刻过后，切勿止步，形如八卦，左右反复，十息过后，归丹田处。

译文:练气之时，必须心如止水，万念皆空，深吸一口气，分三次吐出，短吸一口气，长吐而出，反复呼吸四十五分钟后，恢复正常呼吸。

身体略作休息后，继续闭目打坐，深吸一口气，然后控制着这口气游走在全身的经络处，感觉自己可以看到这口气游走的过程，当这口气在身体里游走一圈后，将其长长的呼出，反复四十九次，恢复正常呼吸。

在略微调整一次身体，然后闭目打坐，双手成元宝状放于丹田处，深吸一口气时，双手慢慢抬置胸前，长呼一口气后，双手归位于丹田处，练习十五分钟后，开始下一个动作，双手成圆形环抱状放于胸前，使双手一直处于圆形状态左右摇晃，十个呼吸过后，双手放回丹田处。