腹式呼吸可以代替日常呼吸吗_学会腹式呼吸

学会腹式呼吸，身体慢慢会有这4个改善，很多人深有体会

近来，因为腹式呼吸的作用越来越为人们所知道，因此，越来越多的人都开始练习腹式呼吸。但对于腹式呼吸，很多人都不明白，不都是呼吸吗，为什么腹式呼吸的好处要大过正常的呼吸方法呢?

先来说说，什么是腹式呼吸吧。腹式呼吸一般是让人体的横膈膜上下地移动，同时内脏器官也跟着上下的移动。因此，不同于大部分人的呼吸，腹式呼吸如果练好了，在平时呼吸的时候能腹式呼吸，那对人体的的好处可不是一般的大。

第一，扩大肺活量，改善人体的心肺功能。

腹式呼吸能使人的胸廓得到最大限度的扩张，因此，能使肺下部的肺泡也能得以伸缩(非腹式呼吸是无法让肺下部的肺泡得到利用的)，从而让更多的氧气能进入肺部，这样就起到了改善心肺功能的作用。

也正是因为如此，如果日常生活中能坚持使用腹式呼吸，就能更好的利用肺部的肺泡，进一步能加自身的肺活量，同时，由于吸入的氧气量的增加，也能让人的心脏在一定程度上得到锻炼，增强其功能。

第二，促进消化吸收。

因为腹式呼吸的时候，人的内脏是跟着隔膜移动的，因此，人的消化器官也会跟着移动，这样就能加速消化器官的血液流动，所以，在一定程度上腹式呼吸是能够帮助消化系统提高消化能力的。

第三，预防便秘和缓解便秘。

跟上种好处一样，因为腹式呼吸时，人的内脏器官是跟着移动的，间接地相当于肠道蠕动，因此腹式呼吸才能够有效缓解和防止便秘等等情况的发生。

第四，改善腹部脏器的功能。

腹式呼吸因为其运作原理，使胸腔以下的器官也能跟着运动。因此，就能让脾胃功能得到大大的改善，同时也有利于胆汁的分泌，也能了增强消化功能。

首先，不要在运动的状态下使用腹式呼吸，一般要在人体静止的状态下进行腹式呼吸。这样就不同于运动的时候，可以有效的减小心跳的波动，避免对心脏器官造成严重的伤害。再者，不要过分依赖腹式呼吸，否则就像胸腔呼吸一样，时间久了也不利于人的身体健康。但是总的来说，腹式呼吸的好处还是要大过坏处的。

很多人都不知道人的呼吸方式还有种类之分。现如今一般人日常习惯的呼吸方式都是胸式呼吸，即吸气时气体是进入胸腔，吐气也是吐出胸腔的气。而根据一些科学研究结果，人们在每天的呼吸中进行一定时间的腹式呼吸对于人体健康来说，是非常有好处的。

腹式呼吸的呼吸方式和人的日常呼吸方式不一样，其主要作用的是人的腹部。其做吸气动作时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此是肚子膨胀，而非胸部膨胀。而吐气时横膈膜将会比平常上升。这种呼吸方式更容易进行深度呼吸，可以吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

第一，腹式呼吸可以提高人体的肺活量。

科学研究表明，人在进行腹式呼吸的时候，自身的胸廓会有最大限度的扩张，使得人肺下部的肺泡也得以伸缩，从而就会有比正常呼吸更多的氧气进入到肺中，也就自然而然地提高了人体的肺活量。此外，这种呼吸方式还可以保健人体肺部的健康，减少肺部疾病，如降低患冠心病、支气管炎疾病的患病率。

第二，腹式呼吸可以保护人体的肠胃。

肠胃是人体重要的同时较为脆弱的脏器，一般人的肠胃很容易因为人的一些行为出现异常状态。而每天进行一段时间的腹式呼吸就可以很好的改善消化道的血液循环，从而促进消化道的消化吸收功能。

第三，腹式呼吸可以在一定程度上改善妇科及男科疾病。

因为它可以增强人体的腹部运动，从而改善腹腔内生殖系统的血液循环，这样对女性的卵巢及子宫疾病可以起到一定的治疗作用，对于治疗男性方面的疾病也有一定的辅助作用。

第四，腹式呼吸可以安神静心。

当人的情绪受到一些刺激出现不稳定时，可以进行一下腹式呼吸，它可以通过更深程度的呼吸调解人的情绪变化，起到安神的作用。

第五，腹式呼吸可以促进人体血液循环。

血液循环的畅通对于人体是非常重要的，人们除了可以通过日常的运动或者食用某些食物加快人体血液循环之外，腹式呼吸也可以达到相同的效果。人在做腹式呼吸的时候，人体内会产生一种特殊物质，这种物质可以扩张人体的血管，使血液循环更加畅通。