练瑜伽的注意事项有哪些_练瑜伽需要注意什么

练瑜伽需要注意什么？9个要求，做到了更安全！

现在的天气是一天比一天冷了，当这么冷的天气，很多人就不想去锻炼身体，时间久了，身上就会长不很多的赘肉出来。

虽然练习瑜伽，是可以帮助大家减肥的，但是要是不坚持的话，一切都是白费的。在秋冬季节练习瑜伽，不仅为了让大家的身材更加的苗条之外，还可以让大家的身体变得更加暖和。那接下来就和大家说说练习瑜伽的好处以及需要注意哪些事情。

大家应该知道，瑜伽的动作当中有前弯后仰的动作，而这个动作可以刺激大家的腺体，还可以帮助大家来调理内分泌，从而就会使身体产生热量。除了这些以外，还可以帮助大家更好的去控制自己的食物，只有控制自己的食欲之后，才能防止自己的身体发胖。

瑜伽还可以增加大家的抵抗能力，在秋冬季节时大家的抵抗能力就会变得很差，从而就很容易感冒，长期练习瑜伽，可以增长大家的抵抗能力。秋冬季节，大家的工作就会变得越来越繁忙，从而让自己变得非常的疲劳，而长期练习瑜伽的话，可以让原本疲劳的身体变得轻松愉快起来。

在秋冬季节做瑜伽时，需要注意以下几点：

1、秋冬季节天气会变得越来越冷，所以不能穿的太少了，以免感冒。

2、在房间里练习瑜伽时，一定要把房间里的窗子打开，让空气保持流通状态。

3、要是在练习瑜伽时，地上没有覆热毯的话，就需要在做瑜伽时穿上袜子，以免自己的脚心受寒。

4、在冬天练习瑜伽时，瑜伽垫都是很冰的，可以选择把房间里的空调打开，或者是在瑜伽垫上面覆盖一块毛巾。

5、冬天练习瑜伽时，不能在户外做瑜伽，因为户外的空气是寒冷的，要是寒气进入身体里，对身体很不好。

6、在秋冬季节练习瑜伽，一定不要穿露肚脐或者是露后背的衣服。

7、当大家在瑜伽馆练习瑜伽时，需要去更衣室去还瑜伽服，都更衣室和练瑜伽的场地有一定的距离，所以在换完衣服之后，一定要穿上外套。

8、在做瑜伽过程中消耗的那些能量，就需要从食物里面获取。

9、每天的练习要有一定的规律，要是一天里做一两个小时，中间就隔很久的话，那样会身体造成一定的伤害的。

练瑜伽九大注意事项

瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。因此很多女性朋友们在选择减肥瘦身运动时多数都会选择瑜伽。但是作为瑜伽的初学者，还是需要注意一些事项，以防止造成运动伤害。

1、瑜伽是一个不用什么器材的运动，尽管你可以去买瑜伽垫子。但其实在地毯上铺一条厚毛巾同样可以练习。

2、无论你什么时候练习瑜伽，你都要保证在练习前的两个小时内不进食。

3、练习瑜伽应该是一种享受。达到身心合一的境界，对于你坚持练瑜伽是很有帮助的。

4、练习瑜伽需要持之以恒，天天练习。

5、房间的温度不适宜过高，也不能有太多外界的干扰。

6、要温柔的对待自己，不能强迫自己去完成很难的动作，要一步一步来，欲速则不达。

7、为你留出一段不会被人打扰，不需要匆匆忙忙的时间去练习瑜伽。早上练习瑜伽有助于放松因睡眠而僵硬的关节。晚上练习瑜伽可以放松你工作了一整天的身体。

8、在室内练习瑜伽，你需要一个开放无障碍的空间，尽量不要摆放太多家具。

9、我们的日常生活都会习惯性的用一部分或者身体的一侧，瑜伽是一种全身性的运动，可以让你身体的每一部分都得到很好的练习。

对于初学者来说，练习瑜伽既需要有持之以恒的毅力，同时也需要注意运动伤害。只有在好的身体状态之下，才能练习好瑜伽。注意以上的几个事项可以让你避免很多运动伤害。

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