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吹风扇吹的胳膊酸痛怎么办_手臂酸痛无力

吹风扇吹的胳膊酸痛怎么办_手臂酸痛无力

手臂酸痛无力,或与五个原因有关,或轻或重,都不容忽视

很多人都有过手臂酸疼的症状,有时只是轻微的手臂不适,有时却会出现抬不起胳膊,无法用力的情况,说对日常生活有影响吧,影响又不大,说没有影响吧,手臂确实非常难受。其实大多数情况下手臂酸痛是因为运动过量或者是劳累过度导致的,有些人休息一段时间后就会好转,但也有人持续一个多月甚至更久都不见好转,此时就要注意了,这种持续性的酸痛可能就不是运动和劳累的关系了,有可能和以下原因有关。

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手臂酸痛的常见原因

1. 着凉

夏季炎热很多人都喜欢呆在空调房里,有些人吹久了空调风就容易手臂酸痛,如果是这种情况的话,可以多泡泡热水澡会让肌肉受凉的情况有所好转,如果疼痛比较明显的话,也可以敷一些专门止痛的膏药,或者是用药酒揉一下手臂。另外,在空调房最好是穿上外套,保护手臂,还要避免空调风直吹。除了空调以外,吹风扇的时间过长也会导致手臂酸痛,所以吹风扇也应该注意时间。

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2.手臂肌肉拉伤

生活中若是劳动过于激烈,提重物,劳累过度等等,肌肉在瞬间出现急剧收缩,进而导致肌肉被拉伤。甚至有时会导致肌肉撕裂。肌肉拉伤也称“肌肉牵拉伤”。

其显著表现为手臂酸疼。肌肉拉伤通常可自行缓解,但完全愈合可能需要数日至数周,但拉伤较为严重的需要尽快就医,进行治疗。

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3.肩部筋膜炎

肩颈筋膜炎其实就是肩颈肌肉筋膜发生了炎症,可分为急性损伤导致的筋膜炎,也可以分为慢性劳损所致的筋膜炎,慢性筋膜炎通常高发于坐办公室的人群,经常伏案工作,肩颈的筋膜就已经受到过度牵拉了,在长时间的劳累过程中,筋膜就会发生撕裂,进而诱发局部炎症,虽损伤轻微,病变部位小,但在肌肉筋膜组织中产生变性、肥厚,形成筋膜炎。并出现酸痛症状,在夜间或晚上起床表现明显。

4.其他疾病

手臂酸痛除去以上常见因素外,还有可能与身体相关病症有关,比如心脏病、主动脉夹层等,其引发的疼痛也可放射到手臂部位,造成疼痛,需警惕。

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手臂酸痛怎么办?

1. 热敷

当手臂、胳膊出现酸疼时,可以通过热敷的方法来解决。热气可以帮助人体打开体内受阻的经脉,当气血运行之后,胳膊酸痛的情况也会减轻许多,这对于因运动过量而引起的胳膊肌肉酸痛有不错的效果。

2. 运动

当人们长期保持一个姿势或者过度使用手臂引起了手臂肌肉酸痛时,最及时好用的方法就是轻轻地甩一甩手臂,扭一扭肩膀,让经络疏通起来,这样就可以很好地缓解疼痛。

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3.按摩

最常见缓解手臂酸痛的方法就是按摩了,但是建议在按摩疼痛部位的时候不要太用力,否则容易加重酸痛感。可先用五指轻轻按捏疼痛部位,然后用手掌逆时针、顺时针的方向揉一揉,减轻疼痛即可。

事实上,手臂莫名其妙的酸痛在生活中很常见,如果以上方法都不能缓解酸痛的现象,最好还是去医院检查和治疗,这样才能防止病情加重。

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夏季开空调、吹风扇肩膀疼?一条毛巾就能有效缓解

夏天天气越来越热

空调、风扇

绝对是居家的必备品

不过最近却有老伙伴向我们发来消息称

每天打开空调刚吹一会儿

就觉得肩膀疼得厉害

有没有什么办法可以缓解?

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这个当然有

而且一条毛巾就能搞定

毛巾辅助治疗肩周炎

左肩相当于是患侧,右肩是健侧。把毛巾拉直,用健侧带动患侧,进行被动地活动(向上拉动)。做的时候一定要用一个合适的力度。

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小圈提示:对于患肩周炎的圈友来说这几个动作可能做起来比较痛苦,所以开始做的时候范围可以小一点。当您的肩关节逐渐恢复以后,动作的幅度可以不断增大。

动作一:侧拉毛巾法

肩部出现问题的时候,肩关节做不了内收的动作,所以咱们用毛巾帮助肩关节做被动内收。

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动作二:肩关节的内收法

这是在前两个动作的基础上进行的加强练习,可根据您自身的情况,调节毛巾的长度,慢慢的向上拉伸,借助肘关节的弯曲,来达到锻炼的目的。

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小圈提示:很多患肩周炎的朋友可能暂时还做不了这个动作,如果您的疼痛程度比较重,就把这毛巾尽量放长一点儿。如果通过一段时间的练习,这个动作已经可以做到灵活自如,可以缩短毛巾的长度。

动作三:手臂向上提拉法

小圈提示

1. 开始时频次不宜过多,一天可以做两次,每次可以做三到五组,每组做五下就可以了。只要您觉得肩部有微微发热的感觉,但又不至于特别明显的疼痛就可以;

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2. 平时毛巾都是挂在浴室中的,但您做这个动作时,千万不要在浴室里面。因为浴室的地面比较湿滑,你做这个动作时不太安全,建议您在卧室中完成。

只要一条毛巾,

再做上三个简单的小动作,

就可以适当缓解肩周炎疼痛!

如果您的朋友也有相似的困惑,

就赶紧喊上他们一起练起来吧!

信息来源:CCTV生活圈

编辑:邱丽娜

杨浦区融媒体中心