学生党暴瘦腿一个方法_学生党都在练的“懒人瘦腿法”

学生党都在练的“懒人瘦腿法”，教你3个动作，轻松瘦出筷子腿

现在很多的朋友们因为工作和学习的关系，每天大多数时间都是坐着不动，再加上累了一天也没有时间运动，所以久而久之就会造成腿部的肥胖，这一点可是让无数人都十分厌恶的，毕竟腿部胖起来之后穿衣服也不好看的，身形也是变的很不协调，所以要想轻松瘦腿的话，那么睡前只需要做以下这3个动作，就可以轻松的变成人人羡慕的筷子腿哦。

学生党都在练的“懒人瘦腿法”，教你3个动作，轻松瘦出筷子腿！

1、双腿靠墙倒立2分钟

学生党的话可以直接在寝室里练很方便，双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙，勾起脚尖然后保持不动就好了，一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了，吸腹效果更佳。这是一个很好的瘦腿动作瘦腿的同时还能让腿变直！

2、 平行踮脚

这个要做二十五个。双手叉腰，然后踮起你的脚尖，想要提高你的难度，你可以尝试你的脚跟不要触碰到地面，肩膀放松，腹部收紧。这是你就会感受到你的小腿肌肉正在紧绷。做够了二十五个就活动一下自己的小腿。

3、平躺高抬腿

平躺在垫子上，同时双手自然的放在身体两侧，收紧腹部，夹紧臀部。头部与肩膀紧贴地面。右腿屈膝撑地，用臀部发力伴随着双手的作用把左腿直直的高高抬起。同时臀部也挺起。换边进行，每边做二十个即可。

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简单瘦腿方法，适合学生党和上班族

#有哪些适合学生党和上班族的简单瘦腿方法#

久坐族的女性朋友们，都会有腿粗的烦恼。看到同事修长的腿部曲线羡慕无比，不少上班族都开始寻找瘦腿的方法。这几个瘦腿方法可以迅速消灭腿部脂肪，让你粗腿变细，轻松拥有迷人美腿。

首先准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的。不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的时候，只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动。尤其是小粗比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法，在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快地瘦腿。

白天忙碌了一天，根本没时间进行减肥，女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步，这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳，还能够达到减肥的效果。在散步的时候一定要抬头挺胸，大步地走，保证一分钟可以走60-80米。在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得到缓解，从而美化腿部上面的线条。

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感

用两只手抱着一侧大腿，然后再用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。