篮球传球的动作要领_几种基础的传球的动作要领和练习方法
「教学」传接球（一）—几种基础的传球的动作要领和练习方法
大家好我是技巧君，今天我们开始传球技术的学习。现代篮球运动中，基本传球技术十分重要，多数战机的把握或高质量的战术配合都是通过精妙的传球来实现的。及时准确的传球能够抓住对手防守的空档，创造空位上篮、空位跳投的机会，提高进攻成功率。合理的传球能调动队友的进攻积极性，提高进攻的整体性。
好的传球技术还能让防守人难以捉摸你的进攻选择。好的传球技术应该具备及时、准确、隐蔽、多变可以打乱对手的防守部署。
这一系列当中我们主要介绍传接球技术的分类，基本特点、动作方法以及传接球技术的教学与练习方法等。今天我们学习几种基础的传球的动作要领和练习方法。
一：接球练习
可能有很多人会疑惑，接球也需要练习吗？其实在激烈对抗的比赛中，能否采用正确的动作牢牢地接住球队减少失误，弥补传球不足都是非常重要的。
这个练习叫做接“坏球”练习，找一个同伴给你传球。背对着同伴，快速转身看向同伴，并向一侧侧身跑，同时接同伴传来的球。传球人注意传球应该忽高忽低，忽左忽右。锻炼接球人接困难球的能力，这样在比赛中才能保证在接坏球时不失误。接球人接球时应当顺势跳步急停，接住球再做下一步动作。
二、双手胸前传球
双手胸前传球是篮球比赛中最基本，最常用的一种传球方法，具有传球快速有力，准确性高，容易控制，便于与其它动作相结合的优点。
动作方法:
双手持球于胸腹之间，肘关节自然弯曲于体侧，身体呈基本站立姿势，双眼平视传球目标，传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手随后旋内拇指用力下压食指，中指用力拨球将球传出，传球后，两手略向外翻。
练习方法：
1.找一个同伴和你一起练习，熟练之后可以找一个人手持一个呼啦圈，传球从呼啦圈中穿过锻炼传球的准确性。如果没有小伙伴可以在墙上画一个圆，传球击中圆心，再接球传球。
2.传球50次算一组，做两组
三、双手基地传球
动作方法:
双手持球于胸腹之间，肘关节自然弯曲于体侧，身体呈基本站立姿势。传球时注意球落地地点在传球人距离接球人三分之二距离处。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手随后旋内拇指用力下压食指，中指用力拨球将球传出，传球后，两手略向外翻。
练习方法：
1.在地上摆放一排标志桶，在标志桶空隙中击地传球。
2.传球50次算一组，做两组。
四、单手基地传球
单手基地传球是一种隐蔽的传球方法，外线队员传球给内线同伴时常用这种方法，与胯部突破等假动作结合运用效果较好。
动作方法：
1.两脚开立，双手持球于胸前，右手传球时，右脚向右侧前方跨步的同时，将球引至身体右侧，成右手单手持球出球的那一刹那，持球手的拇指在上手心向前，手腕后屈前臂向前做弧线摆动，手腕前屈食指中指无名指将球拨出。
2.跨步与向体侧引球同时进行，前臂摆动要快，传球手腕用力。
练习方法：
1.在地上摆放一排标志桶，在标志桶空隙中击地传球。
2.传球50次算一组，做两组。
五、双手头上传球
双手头上传球是一种快速准确的传球方法，外线队员传球给内线同伴时常用这种方法，与投篮假动作结合运用效果较好。
动作方法：
两脚开立，双手持球于头上，传球球略微向后引球，随后腰腹手臂协调发力，手臂手指手腕下压将球传出。
练习方法：
1.找一个同伴和你一起练习，熟练之后可以找一个人手持一个呼啦圈，传球从呼啦圈中穿过锻炼传球的准确性。如果没有小伙伴可以在墙上画一个圆，传球击中圆心，再接球传球。
2.传球50次算一组，做两组。
六、单手背后传球
背后传球是一种隐蔽的传球方法，一般在防守人封堵住正面传球路线时使用。
动作方法：肩膀侧对传球方向，传球时手腕兜住球的侧面快速将球绕至背后，用惯性和手腕的力量快速将球传出，传球后注意手指指向接球人。
练习方法：
1.刚开始时两人传一个球，熟练后可以两个人传两个球。
2.传球50次算一组，做两组。
七、单手肩上传球
单手肩上传球是一种常用于中远距离传球的方法，传球时用力大，球飞行速度快，常在发动长传快攻时使用。
动作方法：
将球持于胸前，双脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手拨送手的力量将球引至右肩上方，大小臂自然弯曲，左肩对着传球方向重心落在右脚上，传球时右脚蹬地发力，同时转体带动上臂，手腕前屈食指中指无名指用力拨球将球传出。
动作要点：
自上而下，发力蹬地扭转挥臂扣腕动作连贯。
练习方法：
1.找一个同伴，和你一起传球。刚开始练习时距离可以近一些，慢慢拉开距离，熟练后可以加入一个防守的人抢断球。
2.传球50次算一组，做两组。
篮球技巧：8种基本而实用的传球技巧
球场上，我们经常会遇到这种情况：队友个个能投能攻，但在正式比赛中却打得磕磕绊绊。一个好的控卫往往能通过传球盘活整支球队的进攻。传球技术是进攻的纽带，是实现技术、战术相互配合的重要手段，是一切组织进攻的基础，是球队取胜的法宝。它的好坏直接影响战术质量的高低和比赛的胜负。而准确巧妙的助攻传球，简称助攻，能够打乱对方的防守部署，给进攻创造更多更好的投篮机会。
胸前传球
从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。
动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体 重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
击地传球
击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
低手传球
低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
头顶传球
我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。
双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。
单手肩上传球
单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。
动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。
单手转体传球
单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。
技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。
行进间传球
行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。
反弹传球
如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。
1.当你看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。
2.如果你是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。 如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。
错误示范
切记：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌