1. 兴趣空间首页
  2. 兴趣频道

室内原地跑步到底能不能减肥_减肥最佳运动

室内原地跑步到底能不能减肥_减肥最佳运动

减肥最佳运动——室内跑

减肥的运动很多很多,关键是找出适合自己的运动并坚持下去。降低体重的最佳运动,我首推室内跑。

为了更好地让室内跑在降低体重方面发挥作用,我强烈建议你先下载一个运动软件,咕咚、悦跑圈,都可以。在开始室内跑时,将运动模式调整为跑步——室内模式,这样,你的跑步运动就开始了。跑步前,你先秤一下你的体重。

室内跑,并不单指就是室内,只是因为跑的范围小,导致手机中GPS数据记录不准,所以,就采用室内跑模式,同时,室内跑,可以在跑步机上跑,也可以不在跑步机上跑,这完全取决于你的条件与偏好。

跑步时,你可以选择围着室外一个建筑物跑,也可以在真正的室内跑。在开启室内跑模式后,你的跑步要远比室外跑来得轻松些、自由些,这样,就更有利于你的坚持。

在室外跑时,你可能还要顾忌他人的眼光,速度有可能不能太慢,尤其是在田径场跑步,你如果被漂亮的美女给超越了,你是啥感觉啊!在此种情况下,你的速度就上去了,但是,你也坚持不了几分钟,你就跑不动了。

而在室内跑,你可以少些顾忌,尤其是在自己家跑步时,你更可以多些随意。当你坚持不住时就休息,就坐到沙发上,这都没关系,尽自己的最大力量就可以了。总之,你运动了,你出汗了。

室内跑时,你可以根据当时的具体特点,选择一些适合自己的锻炼方式,比如:对步频的要求高点。为了步频,你甚至可以进行原地跑,只要是你舒服就行,只要你的锻炼目的达到就行,其他的都是次要的,甚至可以说是无关紧要的。

比如,当你围着一个建筑物跑时,你可以创造性地选择一个方式:就是用最少的步数跑完一圈。你不断地打破着自己的纪录,创造着一个又一个仅仅属于你的纪录,此时的你,其内心一定欢乐无比。不知不觉中,你的体重也下来了。

室内跑,还有另外一些作用,比如:快乐地联想。你边跑,边进行着大脑的信马由缰,你的心中,可以联想出许许多多美好的事情,尽管有些是黄粱一梦,但是,让你的心情得到了意想不到的放松,这就是最好最大的收获。

还有,室内跑对治疗便秘也有非常大的效果。当你有了便意,你就开始进行室内跑,当跑上一会后,你就会冲向卫生间。

这些,仅是抛砖引玉,聪明的你,还可以发现更多更好的室内跑的新益处。

跑步结束后,别忘了再次秤一下你的体重啊!

跑者跑步的“创新”:移动跑到原地跑

题记:大多数的情况下,我们选择的跑步场所无非是两个地方,一个是室内的跑步机上,另一个是室外的露天场所,一个是收费的,另一个是免费的,所以选择后者的人要更多一点,不过随着疫情的影响,出门跑步越发的成了一种被人“讨厌”的行为,毕竟跑步的时候很少有人去戴口罩,而不戴口罩就有传播的风险,因此对于跑者来说也是比较难,于是有些跑者就来了一次创新,那就是选择居家原地跑,先不说这样跑的影响如何,这种态度就不错。

室内原地跑步到底能不能减肥_减肥最佳运动

我有一个同事,住在西安的沣东,由于那个地方的物流园比较多,所以目前还处于封控的状态,但是她对于自己的要求又比较高,试图利用跑步来改变自己,而且也制订了详细的计划,不过一方面她不想影响到别人,另一方面可能还没有适应户外场所跑步,她选择在家里室内跑步,光从减肥这一项来看,她是有效果的,所以仅从个例来看,家里的原地跑在一定程度上是能够达到我们目的的。不过我可能要给这样的行为泼一点冷水了,尤其是腿上核心力量不足的人。

室内原地跑步到底能不能减肥_减肥最佳运动

原地跑和移动跑的区别还在于膝盖的受力情况,移动跑膝盖的受力情况是有一定的斜度,而原地跑是直上直下的受力,如果有兴趣的跑者可以自己尝试一下,我们能感觉到膝盖的“憋屈”,完全的施展不开,而且由于受力的缘故,直上直下的受力更能让膝盖感觉到不舒服,因此坚持几天或许还能适应,时间太久的话或许是不合适的,当然这同样是因人而异的,我们要做的只是拿自己的感受做出一些合理的建议。其实我们可以把原地跑改成力量训练。

室内原地跑步到底能不能减肥_减肥最佳运动

如果我们的目的是减肥的话,最终的结果是出汗,只要能够大量出汗的话,也是能起到效果的,所以我们千万不要狭隘地以为跑步是减肥的主要途径,就像我们之前提到的,有些人还可能会越减越肥,完全向相反的方向发展。关于跑步,我们也一定要合理的创新,不要违背事情的本质,比如还有些人喜欢光脚跑,这都带了一个不好的头,让很多人去跟风,而这和跑步本身又没有多大关系,完全就是一个个人能力的展示而已,也就是满足了所谓的虚荣心。

室内原地跑步到底能不能减肥_减肥最佳运动