懒人腹肌贴有用吗_腹肌贴和健身仪

腹肌贴和健身仪，从100元到几万元，猜猜它们真的对你有用吗？

首先腹肌贴，健身仪，其实都是一个原理，那就是加入了肌肉电刺激技术。而这两种仪器都是采用了这个原理研发出来的黑科技产品，那么接下来就让我们来给大家介绍一下肌肉电刺激技术吧。

EMS 被称为肌肉电刺激技术，也被称为肌肉电运动技术。

简单的解释是，正常情况下肌肉在接受到大脑发出的信号后开始主动活动。

而EMS 技术通过电流刺激，直接将信号传达到肌肉，促使肌肉进行被动的运动，从而达到健身的效果。

在上世纪 60 年代，前苏联的科学家将 EMS 技术开始应用到精英运动员的训练中，促使其增加肌肉。

巨星李小龙，其朋友在接受采访时

就透露李小龙曾经有利用电击刺激来保持肌肉的强壮（据说是日本徒弟给李小龙推荐的）。

而SIXPAD 健身设备也是由日本著名的美容健康器材公司 MTG 来背书和生产的，目前国际有些名气的 EMS 设备有 miha、xbody、amplitrain、vision body 等。而这些黑科技到底靠不靠谱呢？接下来我们再来看看！

EMS 技术在运动康复和竞技体育领域确实存在。

它最早用于诸如肌腱断裂、韧带损伤等运动康复上，我国的举重队早在 15 年前就有用这项技术来刺激专项训练中的薄弱肌群。

但问题是，这项技术至今都不是特别成熟，而且也并不是给那些”懒人君”使用的，它更像是一种辅助训练工具，”辅助”是重点。

所以，买那种民用的 EMS 健身设备，的是运用 EMS 的原理，那么很可能会出现以下情况：

（1）使用者局部肌肉痉挛、发硬（甚至专业运动员在教练的指导下使用都会出现局部肌肉痉挛的情况）。

（2）使用者自身肌力发展不平衡，胸部软哒哒，腹肌硬邦邦。

（3）电刺激会带来刺痛感，而没有刺痛感的微电流则基本没效。

接下来我再来说说肌肉是如何生长的。这样大家就更能客观的去了解这些黑科技了。肌肉如何变”大”

两个字——运动。

专业的说法是，先是大脑发出运动信号，然后肌细胞开始运动在运动过程中，肌肉内的血清反应因子会激发肌肉干细胞，使其生长并形成肌纤维，肌纤维越多就意味着肌肉和力量越大。

总之，运动训练后，激素和神经调节会促进骨骼肌中的蛋白质代谢，使蛋白质的合成增多，从而引起肌肉体积的增加。

然后我们说说这些仪器的试用人群。首先肌肉电刺激EMS，其本质很简单，用合适的电流刺激神经使得肌肉收缩。功能么，两方面：临床上用于预防和辅助治疗肌肉萎缩，主要用于运动能力弱/丧失的人群，如老人、长期卧床病人等。NASA把这个用于辅助回到地球的宇航员恢复肌肉力量。最早的临床应用是200多年前，Creasey1783年将其用于恢复膈肌的呼吸功能。体能训练中作为辅助工具，用来增强运动表现、促进运动后的恢复和辅助治疗运动损伤。上世纪50年代就曾用于运动员辅助训练，主要是我大战斗种族——苏联人，主要使用者是力量、速度类运动员。

然而真正的运动时，中枢神经募集运动单位，通过控制肌纤维有规律的收缩，让多个肌群协同完成动作。相当于军团作战，注重配合与协调。EMS则是同时激活电流作用区域内的肌肉神经，无法控制收缩，结果类似于痉挛、硬直。也就是说这货刺激神经属于无差别攻击，乱做一团。硬直状态是等长收缩，类似于第二类静力训练（什么是静力训练？），只能增强固定角度下静止姿态力量，单纯使用EMS对于力量增长没什么帮助。很多动物实验的结论不能直接用于人类，动物实验中电极可以直接插入肌肉深处，用于人体则是通过电极贴片附在皮肤表面的，更难控制。由于贴在皮肤表面，刺激的主要是浅层神经。体内代谢环境差异也很大，例如啮齿动物的蛋白合成效率远高于人类。

对于运动者来说，EMS最大的作用就是作为辅助手段提高训练质量，来看看EMS有哪些buff效果：1、短期绝对力量+20%（具体提升数值不严谨，看看就好）一力降十会，力量是体能增强的基石。这个是最逆天也最重要的buff了，通过电刺激来激活更多神经单元，运动时能够募集更多的肌肉单元。2、回复速度+10%电刺激能够加快局部的血液循环，有助于机体供养和带走代谢废物，所以有助于创伤恢复、疲劳恢复，也会带来更好的训练结果。3、体力+10%由于可以更好地募集肌肉，可以有效增加整体训练量，而且由于使用EMS跳过了中枢神经和运动神经之间的传递，所以不会造成神经疲劳。这对于运动员来说很重要，不导致神经疲劳的辅助方案不影响日常训练。4、经验获取+10%实验表明，使用EMS辅助训练的运动员在一段时间的训练后，速度、耐力、爆发力、肌肉增长方面都提升更快，这应该是力量、体力、回复速度提高带来的附加好处。5、辅助改善力量平衡训练过程中可能存在力量不平衡问题，一些小肌肉群的力量短板会影响整体力量，长期的不良借力习惯（代偿性发力）又会影响薄弱部位的训练效果。通过EMS对薄弱肌群的刺激，可以让其在训练中承受更大的负荷，提升短板训练效果。虽然有不少好处，但使用方案上有很多参数需要调整（电流频率、电流强度、刺激时间、间歇时间、刺激次数），纳入训练计划时也有很多需要考量的因素（训练前/后、使用EMS频率、目标肌群选择），刺激强度方面也绝不是在办公室、躺在沙发上能够承受的医疗中的刺激强度与运动辅助中相差甚远，打个比方，让一名运动员尽最3大力量收缩股四头肌，那通过EMS刺激达到的收缩感要比这个还强烈30%，非常非常强烈的收缩！再举个实际的例子，我的运动员在使用EMS的时候通常会咬住一些东西以减轻疼痛。有这么疼？嗯，就像在陡峭漫长的山路骑行之后的感觉，就是要达到这样的感觉。