瑜伽倒立的好处_为什么瑜伽人都喜欢倒立

为什么瑜伽人都喜欢倒立？原来它是冻龄神器……

​练过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，为什么这么说呢？

原来是因为我们出生的时候，都是头先出来（正常情况下），然后才是四肢。头骨包裹着大脑，而大脑是控制神经系统以及感觉器官的神经中枢。

而有规律的练习倒立，让纯净的血液流入脑细胞，保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应，可以使脑细胞更加活跃，思维能力增强。

此外，倒立还可以能够帮助人体消除紧张情绪，提高免疫系统，还能够防治乳房、内脏、子宫、臀部松弛下垂，促进血液循环，滋养面部肌肤，从而达到美容、延缓衰老之功效。

所以，倒立被称为瑜伽体式之王，它也一直是瑜伽人“冻龄”的秘密武器，而瑜伽人，练起头倒立，真的超级治愈，不要太美了，怪不得瑜伽人都喜欢它呢！

倒立的时候

负能量会秒变正能量

向下扎根，向上生长

当你想哭的时候

只要倒立

这样子原本要流出来的眼泪

就流不出来了

倒立的时候

更容易让我们觉知

身体像山一样的稳定

内心像水一样的柔软

倒立的时候

我们更容易放下对世俗的偏见

冷静的思考，智慧的处事

倒立的时候

让我们换一个角度看世界

发现人生中不一样的美

倒立的时候

我们更容易找到

自己内心的那一块静土

安静的“瑜伽”不被世界打扰

今天，你倒立了吗？

为什么建议你多练习瑜伽倒立？

倒立作为瑜伽体式之王

有着强大的魅力与无敌的美感

很多伽人都将倒立设为练习目标

事实上，倒立还有着诸多的好处

……

1、促进血液循环

倒立会让血液循环发生变化，能够促进新陈代谢。具研究显示，倒立能让血液中的血红素显著增加。

2、有效锻炼手臂和肩部

在瑜伽倒立时，三角肌、肱二头肌和肱三头肌承担了身体的主要的重量，坚持能够帮我们打造出强壮、健康的手臂。

3、增强思维能力

有规律的练习头倒立能给脑部供应充足的氧气和血压，使健康纯净的血液流入脑细胞，让脑细胞更活跃，思维更清晰。

4、提高免疫系统

在重力的作用下，血液更多的流向头部，有效地刺激脑下垂体、松果体以及头顶的督脉，促进肾上腺、甲状腺、生殖腺等腺体的功能。

5、增强脊柱的柔韧性

通过地球引力对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，帮助脊柱恢复弹性，增强脊椎的柔韧性。

6、强化核心力量

在倒立中，核心力量也很重要。特别是在进入和退出倒立体式时，都需要运用到核心力量，练着练着马甲线都出来了。

7、预防下垂

倒立能够防治乳房、胃脏、子宫臀部松弛下垂；纠正子宫异位、内分泌失调等问题。

8、提供新的视角

倒过来看世界，能够提供给我们全新的视角，让我们拥有更开阔的精神视野。倒立不仅是一个体式，更是一种新的思维方式。

9、让人更加勇敢

在倒立中，身体的所有肌肉都处于活跃的状态，这种自我掌控的感觉会让人着迷。当你觉察到自己可以完全掌控自己时，你会变得勇敢，从而变得可以勇敢的面对一切。

10、使人看起来更年轻

倒立可以帮助对抗地心引力，减少面部下垂，同时还能滋养面部皮肤，有效减少皱纹，达到美容、延缓衰老之功效，是瑜伽人“冻龄”的好方法。

倒立虽好，但初学者练习前一定要先热身，并在老师指导下练习。最后附上一张倒立前的准备序列，一起来练习吧！