快速瘦小腿的方法_7招快速瘦小腿
7招快速瘦小腿，天天跟着这样练，根本不用担心腿粗问题
小密语录：周围那些美丽的小姐姐，一双美腿又白又直，穿什么简直不要太好看，光是想想就让人心动不已了，那还不赶紧行动？变美只在你的片刻思虑之间！
毫无意外，很多女孩子都有形体的苦恼，尤其是小腿的问题格外突出。其实，小腿最容易被人忽视，等你反应过来了，小腿肉肉已经变得“猖獗”，甚至还有点“小顽固”，不整点特殊手段还真的收拾不了它。这不小密今天就给大家带来了7个瑜伽瘦小腿妙招，每天坚持这样做，小腿以肉眼可见的速度在“消瘦”，还不赶快来看看！
人的小腿经常处在弓起的状态，后侧肌肉隆起，很容易从皮肤表面凸显出来，而且对于皮下脂肪较薄的人来说更加明显，如果我们长期保持一个动作，对小腿内外侧的肌肉就会起一个引导作用，使得一侧的弧线感更加严重，长期下来自然会影响到我们的腿型，有时候甚至会觉得自己的腿“又粗又短”，想想看，自己是不是这样？
不过话说回来，美腿还真不是那么好练的，需要我们不断坚持下去，保证小腿的机体活力，塑造优美曲线感！为此，快来看看吧，以下的瑜伽体式，哪个是你想要pick 的呢？
金刚坐
双腿膝盖弯曲并着地，小腿向着身体两侧往回收，双脚脚背接触地面，同时上身尽量挺直，手臂自然下垂，双手放在对应的大腿位置，做“莲花指”状。动作持续3-5分钟，练习6-8组。
下犬式
双腿合拢并伸直，头部朝下，臀部尽量抬高，整个身体靠着四肢的支撑弓起来，双脚踮起，脚尖着地，手臂往前伸，头部朝下，腹部微微缩起来，调整好呼吸。动作持续5-7分钟，练习4-6组。
斜板式
双腿尽量并合在一起并伸直，脚尖点地，同时手臂伸直，双手托地，支撑在身体下方，腹部微缩，整个身体尽量绷直，降低身体重心，把握身体核心力。动作持续3-5分钟，练习4-6组。
侧板式
双腿并拢在一起，整个身体斜着立起来，以右脚斜侧面以及伸直的右手臂为支撑点，维持好身形，左手臂和右手臂成同一平面打开，五指舒展，头部微抬。动作持续5-7分钟，练习6-8组。
肘板支撑
手肘处弯曲，小手臂贴在瑜伽垫上，作为支撑，同时双腿并拢，脚尖点地，整个身体尽量绷直，做类似于平板支撑的动作，面部朝上微抬，调整好呼吸。动作持续3-5分钟，练习4-6组。
单腿海豚式
双腿尽可能地打开，右腿伸直并脚尖着地，左腿向上抬，脚尖绷直，同时小手臂弯曲，支撑在瑜伽垫上，维持平衡，腹部微缩，身体尽量往上抬。动作持续5-7分钟，练习4-6组。
半神猴
左腿膝盖弯曲，小腿跪在瑜伽垫上，右腿朝前伸直，右脚后跟点地，同时上身沿着右腿位置下压，调整呼吸，手臂支撑在右腿两侧，双手分别托地，维持好身形。动作持续3-5分钟，练习6-8组。
注意事项：
1.小腿训练见效慢，我们要一直坚持才可以。
2.每次做完腿部动作的时候，都要及时按摩小腿，放松肌肉。
拥有一双美腿是每一个女孩子梦寐以求的事情，如果我们能够天天坚持以上的瑜伽体式，多做训练，那就可以消减腿部赘肉，塑造出完美的腿型，这样的身形它不香吗？而且女人不管是20岁、30岁，乃至40岁、50岁，只要身材管理得当，你就是最耀眼的姐姐，赶紧来试试吧！
快速瘦小腿！国庆前，摆脱萝卜腿，小腿更细长
女性对完美身材的追求，真的是超乎想象，为此做出的运动也是令人敬佩的。最近，蒋勤勤二胎后要复出拍戏了，44岁的她依然美得发光，身材也保持得很不错，小腿细长。看到女神的身材不禁发出感叹，岁月真的是特别眷顾努力保持身材的美人。
其实，不仅是蒋勤勤怀孕生产后复出，身材越来越好，而且还有很多出色的女明星也同样这样，比如杨幂产后复出，孙俪产后复出，赵丽颖产后复出，还有之前的杨颖产后复出，姚晨产后复出等等。女明星生孩子后，其实复出拍戏很快的，几乎刚出月子就已经开始参加各种活动了。
模特出身的杨颖，本身她的身材就很好，怀孕时身材也很瘦，产后三个月复出，小腿依旧很细长。
杨幂在生产后简直太瘦了，身材完爆18岁少女，一双大长腿又直又长，小腿细长得如同两根筷子一样，让人羡慕。
最近，赵丽颖也产后复出拍戏了，虽然她的气质较之以前看起来更加成熟了，但是无法否认，苗条的身材，细长的小腿，让她整个人看起来比之前更好看了。
一份努力，才可能会有一分收获！其实，这些女明星除了天生丽质之外，完美的好身材离不开她们加倍的运动和努力，她们能够拥有细长傲人的小腿也是离不开这些健身运动的。
下面，介绍一下快速瘦小腿的运动，非常适合女性朋友们！
首先，养成热水泡脚的习惯。每天半小时热水泡脚，微微出汗状态最佳。泡脚后小腿的肌肉就会放松下来。
其次，按摩除水肿。泡脚后小腿的肌肉完全放松下来后，开始进行适当的按摩，瘦小腿的的效果会更好。有条件的女性朋友们可以选择有助舒缓功效或者具有排水肿的按摩油，将它们均匀的涂抹在你的整个小腿，然后开始按摩，从脚掌开始，用大拇指轮流沿着脚趾缝往上按摩，握拳，绕着踝关节两侧缓缓的画圈6次，接着用大拇指由下往上推压小腿后侧下半部肌肉，可以双手轮流往左右按摩，大约3分钟后，小腿的肌肉就会变得松软。
最后，保鲜膜密封加强效果。在小腿肌肉变得松软之后，用双手捏着小腿胫骨两侧从下往上推压按摩，五分钟以后，你的小腿绝对会变得轻盈了很多。在两条小腿都按照这个方式之后，为了加强细腿效果，可以用保鲜膜包裹住小腿，密封20分钟。
如果相对自己再狠一点的女性朋友，想要在三天内，或者一周没迅速瘦小腿的话，可以在以上几个步骤前，再配合适当的小腿运动，比如跳绳，或者快走、慢跑，每日蹬椭圆仪半小时，一定要注意，运动后要记得拉伸小腿，这样保证你的小腿至少会减掉3到6厘米哟，让你的国庆节假期穿出好身材，整个人美美哒！