肚子太大怎么办_肚腩太大

肚腩太大，危害大！2个方法减掉腰腹赘肉，让腰围下降5cm

原创内容，擅自搬运者必究！

你的腰围尺寸过大吗？越来越多的人年纪轻轻就出现的小肚子、啤酒肚，大肚腩。而大腹便便并不是宿便多，而是脂肪堆积的原因。

脂肪也分为内脏脂肪跟皮下脂肪，皮下脂肪我们是摸得到的，而内脏脂肪我们看不见。但是，两种脂肪都会让你腰围突出，看起来大腹便便的样子，十分影响自身形象。

如果你的四肢不胖，肚腩却异常突出，这种情况大几率不止皮下脂肪堆积，很可能连内脏脂肪超标了。

多余的脂肪附着在五脏六腑周围，势必会影响器官的运转，甚至堵塞血管、伤害自身的健康，诱发各种肥胖疾病。

你的腰围超标了吗？男生腰围超过90cm，女生腰围超过80cm，你就要格外引起注意了。肚腩太大，危害很大！2个方法减掉腰腹赘肉，2个月让腰围下降5cm！

1、让自己动起来，提高身体的活动代谢。

运动是消耗皮下脂肪跟内脏脂肪的不二方法，但是运动也要掌握方法，别想着通过卷腹或者仰卧起坐等腹肌训练来减掉肚腩赘肉，这是不切实际的。

减脂需要靠有氧运动，有氧运动可以有效提高卡路里消耗，促进脂肪的分解，让你腰围慢慢瘦下来。

局部训练的燃脂效率远不如全身性的训练，而脂肪的燃烧也是全身性的，因为，我们需要从跳绳、开合跳、跑步、爬山、游泳、打球之类的运动进行减脂，隔天训练一次或者一周锻炼4次以上，这样才能逐渐减掉肚腩赘肉。

2、学习几个吃饭方法，控制卡路里摄入，提高减腹速度。

第一个细节：要细嚼慢咽，吃饭速度不要太快。一口饭咀嚼15次以上，一顿饭20分钟以上这样可以避免过量进食，有助于肠胃健康，让身体及时接收饱腹信号，从而避免吃得太多。

第二个细节：饭前喝汤、吃水果，不要饭后吃。饭前吃水果、喝汤可以提升饱腹感，控制的进食量，有助于减肥。而饭后喝汤、吃水果，这样会让你饱上加饱，逐渐撑大肠胃，导致热量摄入超标。

第三个细节：晚餐早点吃，拒绝宵夜。吃宵夜的人容易发胖，试过的人都知道。晚上早一点吃，可以给身体足够的时间消化，不会影响休息。睡前4小时不再进食，远离宵夜，养成习惯，你会瘦得比别人更快哦！

第四个细节：多吃一些有助于刮脂的食材。养成健康的饮食习惯，平时要戒掉各种容易让你发胖的食物，比如油炸食物、高糖分食物。

想要提高减肥速度，你可以选择一些芹菜、苦瓜、韭菜、生菜、空心菜、冬瓜、西兰花、黄瓜、番茄等蔬菜，这样可以控制卡路里摄入，提升饱腹感。

主食可以选择饱腹时间更长的糙米、土豆、红薯、豆类食物代替一部分的米饭、面条，这样可以减缓升糖系数，抑制脂肪的堆积。

人长得不胖，肚子很大？刘医生来告诉你原因，再简单教你两招

为什么有的人长得不胖，可就是肚子很大。这是怎么回事呢？今天刘医生就借此机会给大家来说一说。

如果你长的也不胖，就是肚子比较大，平时还经常感觉到疲倦乏力、四肢困重、喉咙里痰多、总是吐不完、面色也不怎么好看、面色萎黄，伸出来舌头一看，舌白、苔厚腻，这多见是脾虚湿气重引起的。由于脾虚会致使它的运化功能失常，进而生成湿、生成痰，也就出现了痰多、吐不完的症状。脾虚还会影响到身体的消化功能，比较典型的，就比如说经常出现肚子胀、嗳气、不想吃饭等。再一个来说痰湿过重，致使食用进身体内的水谷精微以及水液没有办法得到很好的运化积聚在一起，久而久之，就会出现肚子大的现象。

想要缓解这一现象，往往考虑从健脾、祛痰湿入手。通常情况下，会考虑健脾化湿效果很好的参苓白术散，像肚子比较大的患者，相对来说痰湿比较重，我们可以再加上一个化痰作用很好的苍附导痰丸。由此，可把身体内有形的痰湿包括无形的痰都可以给化解掉。

中药——山药

当然如果不想吃药的话，在日常生活中，我们也可以使用一些健脾、除湿利水的药物来调理。比如说，山药、白术、茯苓、冬瓜皮、玉米须。为什么会用到它们呢？我们来看。

中药——茯苓

山药是一味甘平的药材，可以很好的补脾养胃。白术功善健脾益气、燥湿利水。茯苓加强白术的健脾、燥湿利水之效，不仅可以祛除外邪，还能够扶正，可以说是利水不伤正，而且还能够帮助我们宁心安神。冬瓜皮、玉米须，可以很好的将体内的热邪通过小便排出体外，共起利尿消肿之功。可以把这几味放在一起简单煮水代茶饮，也是非常简单方便的。