乒乓球的正确握拍方法_专业教练教你乒乓球横握拍的正确握法

专业教练教你乒乓球横握拍的正确握法，利正手利反手握法都不合理

乒乓球爱好者都知道乒乓球基本功的重要性，其实还有一项比基本功更重要的——那就是乒乓球拍正确的握法。如果一个人乒乓球拍的握法不正确、不合理，那么将影响他基本功的动作定型，从而使他的乒乓球技术水平提高缓慢。

一个偶然的机会，小编与资深专业乒乓球教练进行交流，他总结出乒乓球横握拍的正确握法非常实用，在这里写出来供大家参考。

一、横握拍的正确握法（以右手执拍为例）

右手放松五指张开，左手拿拍头将球拍肩部（拍面与拍柄结合处）对准右手虎口放入，松紧程度以自己感觉舒服为宜。拇指与食指伸直合拢正好分别夹着球拍的正反面。此时拇指、食指与虎口形成一个稳定的凹形，球拍能够被固定住。然后中指、无名指和小拇指自然回收握住拍柄即可。

这种握法无论是正手击球还是反手击球，动作都十分舒展发力充分，手腕灵活手指感觉敏锐。有利于基本功的正确定型。

乒乓球爱好者可以参考樊振东的球拍握法，基本上就是这样握的。

二、利反手握法的不合理之处

利反手握法也称为浅握法。既在上述握法的时候拇指适当上移，这样在反手击球时球拍更稳定，也有利于手腕的充分发力。

利反手握法的不合理之处在于，拇指的适当上移使拍柄肩部不能紧贴着虎口位置留出一些缝隙，这将导致正手击球的不稳定，俗称拍有些晃。

三、利正手握法的不合理之处

利正手握法也称为深握法。既在上述握法的时候拇指适当下移握住拍柄，球拍反面的食指适当上移，这样在正手击球时球拍更稳定，更利于身体的整体发力。

利正手握法的不合理之处在于，手腕不够灵活，在处理反手球时食指必须回收，不然容易碰到球。还有就是到专业层次，选手可以通过手指的触觉感受到球的旋转和力度。这种握法过于死板，导致手指触觉不敏感。

综上所述，初学者在刚刚学球时一定要采用横握拍的正确握法，这将使你少走很多弯路。如果乒乓球爱好者已经养成了不正确的握拍方式，建议花一段时间进行纠正。改掉错误握拍方式将使你的乒乓球水平有明显的提升。

点我观看视频版教学正手侧旋发球的握拍稍微握松一点，用大拇指还有食指去夹住球拍。

大拇指的位置稍微往上多一点稍微留一点点空间，这样活动范围会更大一些。

后面的中指无名指小拇指这三个手指不用捏成拳头处于完全放松状态。稍微贴合在拍柄位置。如果完全脱离靠大拇指和食指去发球拍就太松。大拇指的位置稍微的往上多一点，活动范围会更大。中指无名指小拇指处于放松状态贴合在拍柄位置。侧旋发球横拍主要是大拇指和食指发力。

发球时大拇指和食指指尖位置要去顶球拍。手指用力像拨动的感觉，把发球的感觉用到指尖上。其他部位只是贴合在球拍上面起到稳定的作用，主要发力要靠指间带动球拍发力。

正手侧旋发球中指有调节的作用，并不是像有些人发球中指完全不用力。中指要贴在拍柄的侧沿位置，发球时起到控制球拍发力制动的作用。如果不放在这里，甩的话可能拍行甩动幅度过大。当中指贴合在这个位置的时候，甩动时中指下压一下，做下压动作会起到制动拍形的作用。拍型不会甩动过大也可以将力量更好地作用到球上面。

直拍握拍一般采用小钳式握拍。小钳式握拍使手腕更加灵活。

食指扣住拍肩位置，大拇指轻压住拍柄位置靠在食指第四指关节位置，靠在这里顶住。这样发力时手腕就会更加有力。

直拍横打用中指顶住球拍中间位置就可以。其他的两个手指不是完全叠起来，也可以放松地稍微支撑一下。这样整个拍面会更加稳定一些。如果你只靠一个手指在发的时候是很灵活，但拍型不稳定。

中指在发球的时候手指用力要有去顶球拍，用指尖感觉顶住球拍去发力的感觉。

中指发球的时候用指尖去感觉顶住球拍发力。食指在发球时第二指关节的位置也要有扣住轻压球拍的用力方式，拇指也是一样要做一个轻压的动作。这样三个手指在一起配合起来时整个发力才会更加协调。