右手胳膊酸痛是什么原因_胳膊疼

胳膊疼，终于找到原因了，而且治疗方法很简单

昨天和弟媳聊天，她说最近她的胳膊特别疼，都抬不起来，一边说一边抬给我看。之前在单位吹空调受凉后膀子疼，后来又是针灸又是按摩稍微好点，可是最近又开始疼，连胳膊都抬不起来。她意识到是因为晚上经常睡觉看手机导致的。我深有同感。之前我也是胳膊疼，年轻时工作比较累。经常右胳膊出力造成劳损，那时候没感觉，到一定年纪感到疼痛，一点重物都不敢提。八十多岁的母亲还说我不如她，她都可以提十多斤重的东西而我一点东西都提不动，她哪知道我是因为胳膊疼。也治疗过，但是效果不大。整条臂膀疼具体哪里疼也说不上来，养养感觉能好点。我和弟媳一样晚上睡觉前习惯右手拿手机看，有段时间疼得格外厉害，连手腕子都不得劲儿，胳膊也抬不起来，刚开始还纳闷，怎么好端端胳膊又开始疼了。后来意识到是因为看手机导致的。我们现在的手机都是大屏手机，有一定分量，每天晚上躺在床上用手拿着手机看，一看一两个小时过去了。当时是觉不出来，天长日久胳膊就感觉不舒服了。后来我晚上睡觉尽量不看手机，每天坚持做健身操、活动手臂，一开始小范围活动手臂，然后逐渐增加幅度，坚持一段时间，现在手臂不但可以抬起来，而且可以大范围摆动。弟媳胳膊疼，她也说是晚上拿着手机看导致的，我很同意她的观点。并且把我的锻炼过程及效果告诉她，嘱咐她一定要坚持锻炼。针灸和按摩当时是感觉舒服，减轻了疼痛，但是时间长我认为还是要坚持锻炼，活动开筋骨，防止筋膜黏连。另外睡觉前尽量少看手机，对我们的视力也有好处。有些朋友养成了习惯，睡觉前离不开手机，那么就把看改成听，现在好多收听的软件，听小说、听音乐、听广播都不错的，这样既解放了双手，又保护了视力，一举两得！最后祝朋友们健康长寿！

测血压时测左臂还是右臂？医生提醒：记住 5 点在家也能测得准

不少高血压患者可能都遇到过这个情况：

自己在家测量血压，不知道选择哪个手臂血压作为参考值，测量血压时，不知道是测左臂还是右臂呢？

两者的血压值有高有低，那么测量血压的时候，应该选择哪个手臂测量血压，较为好呢？今天林药师就这测血压时测左臂还是右臂？的问题，给大家做个全面科普。

左手还是右手？权威指南是这样推荐的

正常人一般右上肢血压高于左上肢，两者相差5-10mmHg，这是血管解剖生理决定的。理论上，距离源头较近的一侧应当压力更大，就像距离水源最近的水龙头内总是压力最大、出水最快。

人体的右手肱动脉来自头臂干分支，左手肱动脉来自左锁骨下动脉，按照“水龙头出水”理论，右臂测量血压一定会高于左臂。因此，权威的《诊断学》给出的标准推荐是测右手手臂血压。

但也有医生对数百名患者的左右上臂血压进行对比研究发现，大多数人的左上臂血压要稍高于右上臂。

从解剖学上看，血液从心脏到右肱动脉的距离，比到左肱动脉要远一点，因此，右上臂血压比左上臂低，似乎也合情合理。

2018年欧洲心脏病学会给出的高血压管理指南推荐，第一次测量血压时，应测量双上肢的诊室血压，当两侧数值不一样时，选择血压较高的一侧上肢，作为日后测量的固定手臂。

总体来说，左右手臂的血压差异并不大，任何一个健康人的两上肢血压都可能存在5～10 毫米汞柱的差异；且即使不换手，同一侧上肢连续10次测下来，也会存在很大的差异。

比选择左右臂更关键的是，为保持测量的稳定性——建议测血压前30分钟内不喝浓茶、咖啡，不吸烟、饮酒，也避免憋尿；

测量之前静坐5分钟，避免剧烈运动；找准位置，避免气囊太紧或太松，这样得出来的血压数值，才更具临床价值。

在家测血压时，应该怎么做？

其实，在家和在医院量血压差别大，原因有很多。例如，测量的时间变了，测量的姿势不对，使用的血压计不同，“白大褂效应”，甚至是去医院的路程太奔波劳累等，这些都会是造成差异的原因。

因此，要想血压测得准，往往需要在每个环节都操作正确，减少干扰因素的影响。

第一步血压计的选择

1. 水银柱式血压计：大多数医院使用，其准确性和可靠性较高。但对家庭而言使用起来比较复杂，且水银对人体和环境有一定的危害性，国际上已不推荐使用。

2. 上臂电子血压计：其准确性并不比水银柱式血压计差，不仅方便携带、操作简单、显示清晰，还能自动记录之前测量过的血压数值。

3. 腕式或手指式血压计：这两种可以作为监测手段，但不能作为诊断依据，一般不提倡使用。

综上，家庭测血压推荐使用上臂电子血压计，为确保血压监测精准度，建议使用同一台血压计。

第二步测量前的准备工作

1. 尽量放松，保持平静。

在有靠背的椅子上静坐5-10分钟，脚要落地，背要有椅背支撑。

2. 避免影响因素。

测试前30分钟停止运动，提前去厕所排空膀胱，不喝带咖啡因的饮料，不喝酒抽烟。

第三步测量的姿势和方法

1. 血压计袖带：

袖带正确的位置应位于肘弯上2-3厘米，过紧或过松都会影响血压值。

2. 测左臂还是右臂：

第一次测量左、右臂的血压都需要测，以后固定测量较高一侧的上臂血压。如果双臂血压相差不大，可固定测量右臂血压。

3.测量坐姿不能错

建议选择端坐位，双腿下垂，不要交叉，两脚自然放平，测量位置与心脏位置高度相同。测量血压前保持平静、避免运动，避烟酒、不要憋尿；测量中要保持身心放松。

图片来源：摄图网

第四步记录血压数据

除了测量，还要做好数据记录，以帮助医生参照血压数据调整治疗方案。

每次测量的血压数据如何取呢？每次测量 2～3 次，间隔 2～3 分钟，取平均值记录测量结果作为此次测量的血压。

血压多少算正常可参照下列表格：

*若患者的收缩压与舒张压分属不同级别，按两者中较高的级别分类

*单纯收缩期高血压也可按照收缩压等级分为1、2、3级

还有一点需要注意，对于普通高血压患者，当记录的血压持续高于家庭血压 135 / 85 mmHg 就要及时咨询医生是否需要调整治疗方案。

特别注意测量的频率和时间

建议每天 7、11、14、19 点测量；如果因各种原因，不能保证每天都能测量 4 次，可以在每天早晨起来后 1 小时内（起床后、服降压药和早餐前、排尿后）和晚上睡觉前（晚饭后、洗浴后、服药后）进行测量。

而当血压控制稳定且达标之后，就可以 2～3 天测量早晚血压各 1 次；另外，出现头晕、头痛等不适时要及时测量血压。

对于血压控制良好的人，根据需要每周1~2次即可。当然病症比较严重的可以适当增加测试的次数。具体方案由医生根据患者病情决定。