怎么教小朋友跳绳_家长如何教小朋友跳绳

家长如何教小朋友跳绳？我将从多方面详细讲解

前言：

之前小编写过一篇关于小朋友跳绳的文章，有兴趣的可以看一下，反应很好，但上一篇我总觉得不够详细，不够充分，今天再来写一篇关于小朋友练习跳绳更加详细的文章。

本篇文章将从跳绳的选择，如何调节绳子长短，小朋友（或者是成年人）出现的错误动作解析（这些动作有点多）。如何进行每日的训练这几个方面讲解。话不多说，下面开始。

跳绳的选择。

并且我也知道，有很多学校里面的绳子就是那种棉绳，当然学校出于安全的考虑，棉绳打在身上不疼，但我想说，那种绳子真的不容易跳，更不容易学习。而孩子在学习跳绳的时候，应该用一个更好跳的跳绳去学习，这样更容易让他学会，并且增强自信心，当他真正的学会后，什么绳子都能跳起来。

跳绳长度的调整

双手踩住绳子，手把到胸口即可，对于跳绳不好的人来说，尽量绳子长一点。并且由于绳子的磨损，后期更好调节。

错误动作解析以及改正方法。

常见的错误动作（前面的文章有讲过，这里再讲一次）。

一：起跳高度太高。

往往孩子由于害怕绳子打到身体的恐惧，起跳的高度很高，在这种情况下是不可能跳的很快，也不能持久跳下去，并且对踝关节和膝关节都是巨大的压力。

改正方法：让孩子扔掉跳绳，先从起跳开始练习，身体保持直立，收紧核心（这一点家长要去解释，就是身体绷直了）。用前脚掌发力轻轻跳起来。

二：手臂摇绳的错误。

正确的摇绳姿势是大臂不动，用小臂和手腕转动摇绳。

三：高低肩跳法。

就是孩子跳绳的时候，一个肩膀高，一个肩膀低。出现这种情况一般有两种情况。1，没有稳定住核心，也就是说还是起跳错误导致两个肩膀不平。2，两只手拿绳的高度不一样，这种最常见。孩子一开始跳的时候，两只手的还是平的，但是跳着跳着两只手就一高一低了。

四：习惯性垫步。

这个不仅小孩有，大人跳绳的也有这种情况。垫补的原因有两个。1，没有找到节奏感，就是摇绳和起跳没有结合的很好。2，需要调整步伐更好的起跳。

需要调整步伐更好起跳的，大多是没有收紧核心（就是身体绷直了）。需要调整步伐才能更好的起跳，所以要从收紧核心的起跳练习，还是无绳练习，找到这种连续起跳的感觉。

五：绳子接触地面的位置。

我相信大部分人跳绳的人，还不能精确的做到，甩绳的跳的时候，绳子不接触地面就能从脚下飞过。大部分人绳子老“断掉”也是因为没有把握好绳子的落点。跳着跳着双手就抬高，手抬高了，绳子的落点就越来越高，导致打到脚上。

以上是5点最常见的错误和改正方法，通过这5点不仅可以一步步的进行系统教学，并且也可以根据这5点来判断孩子跳绳跳不好的原因所在，及时的改正与指导。最重要的是家长要认真的观察和耐心的指导。

如何进行训练？

训练包括训练时间和训练频率的问题。

这里举一个例子：前天小区里有一个9岁的孩子，他会跳绳，但跳绳姿势就是起跳高，高低肩，整个手臂甩绳，不吹不黑，十分钟我帮他改正过来了。所以说，正确的教学，很快就能让孩子掌握跳绳姿势，并且会增加他学习的信心。

总结：以前的文章也说过，大部分家长在教小朋友跳绳的时候，一味地鼓励孩子多跳，跳的快一点，而没有从基本的跳绳姿势去纠正。而没有一个正确的跳绳姿势，是很难跳的快，跳的多的。

儿童初学跳绳的正确方法与技巧，3个步骤，3个阶段，练起来

跳绳对儿童的身心发育具有非常重要的作用，经常跳绳有利于孩子下肢力量、速度、耐力、协调等各项身体素质的发育，也有利于改善孩子感统失调现象，特别是对孩子前庭觉、本体觉的发育具有非常好的效果，经常参加跳绳锻炼，有效提高孩子的体能和心肺耐力，预防超重肥胖现象，帮助孩子塑造良好的体型。

并脚跳短绳是孩子学习跳绳的一个最基础的动作，只有这个动作练习好了，才能帮助孩子学习花样跳绳，孩子学习跳绳的最好的年龄是4-6岁，最好在小学开学前就学会跳绳，对孩子快速适应小学生活可以起到非常重要的作用。

跳绳是小学阶段国家体质测试的必测项目，而且是唯一一个有加分的项目，在很多地方，跳绳是体育中考的项目，体育中考的分数在逐年提高，有的地方已经提到100分了，希望引起家长的重视。

下面我把学习跳绳的正确方法和技巧，和大家分享一下，希望可以帮助您的孩子快速学会跳绳。

学习跳绳之前，首先要给孩子购买跳绳，跳绳选择不好，可能会起到反作用，让孩子失去对跳绳的兴趣，因此，选择一根合适的跳绳对孩子快速学会跳绳特别重要，也可以激发孩子对跳绳的兴趣，对初学者最好用的跳绳是竹节跳绳。竹节跳绳不易打结，而且有一定的重量，非常适合孩子快速学会跳绳。

购买完跳绳后，帮助孩子调节绳子的长度，不要太短，也不要太长，可以适量地长一点，调节绳子长度的方法：双手握住绳把，然后双脚踩住绳子，双手举起在胸前的位置即可。将多余的竹节拿下来，多余的绳子可以放在手柄里，不要将绳子剪短，等孩子长高的时候，可以通过调节绳子的长度，有利于持续使用，避免浪费。

重点：跳绳的时机，一定要记住，在绳子打地的一瞬间，快速起跳，完成一个跳绳动作。

难点：跳跃与摇绳的结合，进行有节奏的跳绳。

儿童学习跳绳的3个步骤

第一，有节奏地跳跃

第一个动作原地并脚跳，孩子可以双手叉腰进行原地并脚跳练习，孩子从2岁就可以开始练习，从0-1是最难的，这个时候需要经历2个月左右的时间可以帮助孩子学会原地起跳，大部分孩子在3、4岁的时候可以做到原地并脚跳这个动作，如果缺乏锻炼的孩子，严重者到6岁还不会原地跳跃，学会之后，要经常练习，帮助孩子做到协调的、有节奏的跳跃，可以一边喊着口号一边跳跃。

第二，有节奏地摇绳

第二个动作就是有节奏地摇绳，摇绳的方法：大臂和身体贴紧，小臂自然向外张开，用手腕摇绳，手腕在腰间附近原地转动摇绳。

切记不要用肩关节转动大臂带动小臂进行摇绳，这样摇绳会非常累，很多孩子在初学跳绳时经常犯的一个错误。

用手腕转动摇绳摇绳可以分两种，原地单手摇绳和原地双手摇绳。

第三，跳跃与摇绳的结合

第一步，原地单手摇绳与跳跃的结合，原地单手摇绳的时候，在绳子打地的时候，快速起跳，重复进行。

第二步，原地双手摇绳与跳跃的结合，在摇绳的基础上，进行跳跃，在手柄转动一圈的时候，进行跳跃，锻炼节奏感。

第三步，将绳子放在身后，从身后向前进行摇绳，严格按照之前学习的动作进行练习，先把绳子摇到身前，然后跳过去，重复进行，先慢后快，循序渐进，不断强化练习。争取快速做到连续的、有节奏的、协调的跳绳。

儿童学习跳绳的3个阶段

第一个阶段，从0到1的阶段，也就是从不会到学会的过程，每天半小时，正常的孩子2周可以学会。

第二个阶段，连续跳绳阶段，争取做到每分钟跳100次，每天10分钟，连续一个月可以达到，一年级国家体质测试跳绳优秀的标准。

第三个阶段，快速跳绳，争取做到每分钟跳绳150次以上，每天10分钟，连续跳2个月可以达到，最好在小学一年级的第一个学期就达到这个标准，这是国家体质测试跳绳一年级满分及加分满分的标准。达到这个标准后，国家体质测试成绩基本上都能达到优秀的标准。

有任何问题可以留言，点击下面的视频链接，可以更直观地学习跳绳。更多跳绳视频在花样跳绳合集里，可以观看学习，还可以看看一年级孩子的跳绳展示，进行交流学习。

花样跳绳系列02，并脚跳短绳，练起来吧